Kaundan
Mga sangkap Cauliflower nga adunay mga carrot ug celery
| cauliflower | 200.0 (gramo) |
| carrot | 200.0 (gramo) |
| gamot sa celery | 100.0 (gramo) |
| sibuyas | 1.0 (piraso) |
| cucumber | 1.0 (piraso) |
| lemon juice | 3.0 (kutsara nga kutsara) |
| lana sa oliba | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
| lamesa nga asin | 0.5 (kutsarita) |
Paagi sa pagpangandam
Guntinga ang tanan nga mga utanon ug ibubo sa lana sa utanon ug lemon juice.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 49.1 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 5.9% | 3430 g |
| Proteins | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 3.3% | 6333 g |
| tambok | 3.1 g | 56 g | 5.5% | 11.2% | 1806 g |
| Carbohydrates | 4.4 g | 219 g | 2% | 4.1% | 4977 g |
| organikong mga asido | 33.6 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 27.5% | 741 g |
| Tubig | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 6.9% | 2922 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 2500 .g | 900 .g | 277.8% | 565.8% | 36 g |
| Retinol | 2.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 6.7% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.7% | 3600 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 12.2% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.2% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 9.3 .g | 400 .g | 2.3% | 4.7% | 4301 g |
| Bitamina C, ascorbic | 16.1 mg | 90 mg | 17.9% | 36.5% | 559 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.1% | 2500 g |
| Bitamina H, biotin | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 2% | 10000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.6992 mg | 20 mg | 3.5% | 7.1% | 2860 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 162.8 mg | 2500 mg | 6.5% | 13.2% | 1536 g |
| Kalsiyum, Ca | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.3% | 3226 g |
| Magnesium, mg | 19.6 mg | 400 mg | 4.9% | 10% | 2041 g |
| Sodium, Na | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 2.9% | 7027 g |
| Sulphur, S | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.2% | 9091 g |
| Posporo, P | 39.6 mg | 800 mg | 5% | 10.2% | 2020 g |
| Klorin, Cl | 537.7 mg | 2300 mg | 23.4% | 47.7% | 428 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 186.4 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 84.2 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 22.8 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9% | 2250 g |
| Yodo, ako | 2 .g | 150 .g | 1.3% | 2.6% | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 1.3 .g | 10 .g | 13% | 26.5% | 769 g |
| Lithium, Li | 1.4 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.106 mg | 2 mg | 5.3% | 10.8% | 1887 g |
| Copper, CU | 68.5 .g | 1000 .g | 6.9% | 14.1% | 1460 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.8 .g | 70 .g | 8.3% | 16.9% | 1207 g |
| Nickel, ni | 1.7 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 51.8 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 19.7 .g | 4000 .g | 0.5% | 1% | 20305 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 7.7% | 2632 g |
| Zinc, Zn | 0.2362 mg | 12 mg | 2% | 4.1% | 5080 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.8 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 49,1 kcal.
Cauliflower nga adunay mga carrots ug celery dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 277,8%, bitamina C - 17,9%, klorin - 23,4%, kobalt - 13%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
Calorie content UG CHEMICAL COMPOSITION SA RECIPE INGREDIENTS Cauliflower nga adunay carrots ug celery KADA 100 g
- 30 kCal
- 35 kCal
- 34 kCal
- 41 kCal
- 14 kCal
- 33 kCal
- 898 kCal
- 0 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya nga sulod 49,1 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Cauliflower uban sa carrots ug celery, resipe, kaloriya, sustansiya