Mga sagol nga Rutabaga cutlets
| swede | 1000.0 (gramo) |
| tinapay nga trigo | 250.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 2.0 (piraso) |
| ground black pepper | 0.3 (kutsarita) |
| natunaw nga mantikilya | 2.0 (kutsara nga kutsara) |
| lamesa nga asin | 1.0 (kutsarita) |
| cream | 0.5 (baso nga lugas) |
Paagi sa pagpangandam
Paggaling ligas nga puti nga tinapay. Peel ang rutabagas, ibutang sila sa bugnaw nga tubig sa 15 minuto, ibutang kini sa nagbukal nga tubig ug magluto. Grate ang nahuman nga rutabaga sa usa ka maayong grater, pagdugang ghee, asin, pinikpik nga itlog, crackers, pepper. Paghimo porma nga pan, tinapay sa mga breadcrumb, iprito. Pag-alagad uban ang sour cream.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 99.3 kCal | 1684 kCal | 5.9% | 5.9% | 1696 g |
| Proteins | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 4.1% | 2452 g |
| tambok | 5.6 g | 56 g | 10% | 10.1% | 1000 g |
| Carbohydrates | 9.6 g | 219 g | 4.4% | 4.4% | 2281 g |
| organikong mga asido | 37.6 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 11.6% | 870 g |
| Tubig | 59.4 g | 2273 g | 2.6% | 2.6% | 3827 g |
| abo | 0.7 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 90 .g | 900 .g | 10% | 10.1% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.3% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.9% | 2571 g |
| Bitamina B4, choline | 37.4 mg | 500 mg | 7.5% | 7.6% | 1337 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.6 .g | 400 .g | 1.9% | 1.9% | 5263 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 2.3% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.8 mg | 90 mg | 4.2% | 4.2% | 2368 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 2% | 5000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| Bitamina H, biotin | 2 .g | 50 .g | 4% | 4% | 2500 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.2146 mg | 20 mg | 6.1% | 6.1% | 1647 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 155.7 mg | 2500 mg | 6.2% | 6.2% | 1606 g |
| Kalsiyum, Ca | 41.5 mg | 1000 mg | 4.2% | 4.2% | 2410 g |
| Silicon, Oo | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| Magnesium, mg | 14.1 mg | 400 mg | 3.5% | 3.5% | 2837 g |
| Sodium, Na | 94.3 mg | 1300 mg | 7.3% | 7.4% | 1379 g |
| Sulphur, S | 22.5 mg | 1000 mg | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
| Posporo, P | 54.4 mg | 800 mg | 6.8% | 6.8% | 1471 g |
| Klorin, Cl | 717 mg | 2300 mg | 31.2% | 31.4% | 321 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 7.3% | 1385 g |
| Yodo, ako | 2.1 .g | 150 .g | 1.4% | 1.4% | 7143 g |
| Cobalt, Co. | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 11.1% | 909 g |
| Manganese, Mn | 0.1247 mg | 2 mg | 6.2% | 6.2% | 1604 g |
| Copper, CU | 29.8 .g | 1000 .g | 3% | 3% | 3356 g |
| Molybdenum, Mo. | 3.8 .g | 70 .g | 5.4% | 5.4% | 1842 g |
| Selenium, Kung | 0.03 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 183333 g |
| Fluorine, F | 5.2 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 76923 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
| Zinc, Zn | 0.2125 mg | 12 mg | 1.8% | 1.8% | 5647 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 37.3 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 99,3 kcal.
Mga cutlet sa Rutabaga dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: klorin - 31,2%, kobalt - 11%
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
CALORIE AND CHEMICAL CompOSITION OF THE RESIPE INGREDIENTS Rutabag cutlets PER 100 g
- 37 kCal
- 235 kCal
- 157 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 99,3 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Rutabaga cutlets, resipe, kaloriya, nutrisyon