Nahibal-an sa tanan ang kamatuoran nga ang kanunay nga pagpuasa maayo alang sa lawas. Ang among mga katigulangan lig-on, bisan kung wala sila kanunay nga higayon alang sa usa ka kinasingkasing nga pagkaon. Ang mga modernong tawo mokaon daan, nga wala maghatag higayon sa kagutom nga ipadayag ang iyang kaugalingon.
Sa bag-ohay nga mga tuig, ang usa ka adlaw nga pagpuasa nahimong kaylap. Ang ilang pagka-epektibo mas ubos kon itandi sa dugay nga mga diyeta, bisan pa, sa husto nga pamaagi, ang resulta bisan usa ka adlaw sa usa ka semana adunay usa ka mamatikdan nga epekto. Aron mahimo kini, ang ingon nga mga pamaagi kinahanglan nga regular.
Si Koda Mitsuo, usa ka siyentista nga bantogan tungod sa iyang mga pag-uswag sa nutrisyon, nagpahayag niini niining paagiha: “Kon magsugod ka sa pagdumili sa pagkaon kada semana sulod sa usa ka adlaw ug sa paagi nga mobalik sa imong naandang pagkaon, makab-ot nimo ang epekto sa dugay nga pagkaon.” Dili lang siya ang tigpaluyo niini nga pamaagi.
Mga pahayag sa mga eksperto bahin sa adlaw-adlaw nga pagpuasa.
Ang adlaw-adlaw nga pagpuasa nga gihimo sa tibuok tuig makatabang sa pagpalambo sa konstitusyon ug pagwagtang sa mga sakit.
Kini nga matang sa pagpuasa makapahupay sa tensiyon gikan sa mga internal nga organo, makapahupay kanila sa kakapoy. Adunay mga kaso kung ang usa ka sayo nga degree sa diabetes milabay tungod sa kamatuoran nga ang pancreas gigahin daghang mga adlaw nga pahulay sa panahon sa pagpuasa.
Ang usa ka adlaw nga walay pagkaon makapabag-o sa usa ka tawo sulod sa tulo ka bulan.
Bisan ang bantog nga Hippocrates, Avicenna ug uban pang mga doktor kaniadto nagpraktis niini nga pamaagi. Ang modernong siyensiya nakatigom ug daghang ebidensiya nga ang mubo nga pagpuasa dunay epekto sa pag-ayo, makapadali sa metabolismo, makapabag-o sa lawas sa tawo, ug makapahinay sa pagkatigulang. Sa panahon sa pagpuasa, ang lawas mogugol ug kusog sa pagpakig-away sa mga sakit ug paghinlo, ug dili sa hago nga paghilis sa pagkaon. Ang personal nga kasinatian nagpakita kanako nga ako nag-atubang sa usa ka malumo nga katugnaw sa usa ka walay sulod nga tiyan sa duha ka adlaw, ug uban sa usa ka grabe nga matang sa trangkaso sa tulo ka adlaw. Dugang pa, pagkahuman sa ingon nga pagtambal, ingon ako pagkahuman sa mahal nga mga pamaagi sa anti-pagkatigulang. Ang lawas nalipay nga adunay pahulay, nga nakaapekto sa labi ka maayo sa gawas ug sa sulod.
Usa ka importante nga tambag sa pagtambal sa mga sakit pinaagi sa kagutom mao ang hugot nga walay tambal! Tubig ra ang gitugotan, kanunay ug hinayhinay. Ang lawas nagkinahanglan og usa ug tunga ngadto sa duha ka litro nga pluwido kada adlaw.
Ang laing bentaha sa gamay nga paglikay sa pagkaon namatikdan usab. Dugang pa sa usa ka mamatikdan nga pag-uswag sa panagway ug internal nga paghinlo, kini nagdugang sa mga posibilidad sa imong imahinasyon, nagdugang sa imong pagkamamugnaon. Usa ka talagsaong pananglitan mao si John Lennon, kinsa nagpraktis sa maong pagpuasa.
Si T. Toyeo, usa sa mga membro sa Japanese House of Commons, nagtambag kada semana sa usa ka adlaw nga pagdumili sa pagkaon sa pagpabag-o sa lawas ug pagpaaktibo sa kalihokan sa utok. Gipasiugda niya nga dili kini usa ka banal nga porma sa pagkaon nga gitumong lamang sa pagkawala sa timbang, apan, labi ka hinungdanon, kini usa ka hinungdan sa pag-obra sa utok. Salamat niini, ang ulo molihok nga mas tin-aw ug ang mapuslanon nga mga ideya kanunay nga moabut.
Laing importante nga tip - sa dili pa mohunong sa pagkaon, kinahanglan nimo nga limpyohan una ang imong panghilis. Duha ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagpuasa, dili iapil ang mga produkto sa hayop gikan sa menu. Ang usa ka pagkaon nga gibase sa mga cereal, utanon ug prutas mahimong mapuslanon.
Unsaon pagsugod.
Kini angay nga magsugod, siyempre, sa hinay-hinay. Pagsugod sa usa o duha ka adlaw nga walay pagkaon. Kon itugot sa imong panglawas, sa sunod mahimo kang mag-abstain sulod sa tulo ka adlaw.
Hinumdumi ang lagda - kung pila ka adlaw ang imong pagdumili sa pagkaon, ang parehas nga gidaghanon sa mga adlaw kinahanglan nga mogawas gikan sa kini nga estado.
Sa hinay-hinay, nga dili kaayo madasigon ug dili magdali, mahimo nimong dad-on ang panahon sa pagdumili sa pagkaon hangtod sa pito ka adlaw. Gisugyot nga sublion ang ingon ka taas nga pagpuasa dili molapas sa kausa matag unom ka bulan. Ang mas taas nga panahon sa paglikay dili gusto ug giisip nga peligroso.
Sama sa bisan unsang ubang buluhaton sa kini nga negosyo, hinungdanon nga mosalig sa imong kaugalingon sa imong kalampusan. Kinahanglan nga magmalaumon sa umaabot nga pagpuasa. Sa kini nga kaso, siguradong mapaabut nimo ang gitinguha nga sangputanan. Ang imong lawas makakat-on sa pagsagubang sa kadaghanang mga sakit nga walay tambal. Sa paglabay sa panahon, uban sa regular nga pagpraktis, sa kasagaran makalimtan nimo ang kadaghanan sa mga sakit nga naghasol kanimo.
epekto sa pagkawala sa timbang.
Usa ka importante nga nuance alang sa daghang mga modernong tawo mao nga ang regular nga adlaw-adlaw nga pagdumili sa pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang.
Nakaplagan sa mga siyentista gikan sa Amerika nga bisan ang usa ka adlaw nga pagdili sa pagkaon kada bulan mosangpot sa positibong kausaban sa lawas sa tawo.
Ang mga resulta sa pagtuon nagpadayag nga ang maong pagpuasa kausa sa usa ka bulan, uban sa sistematikong pagbalik-balik, makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa kasingkasing ug vascular mga sakit sa 40%. Ang mga tawo nga adunay hika dili kaayo makasinati og mga pag-atake. Ang kontroladong hamubo nga tensiyon nga nasinati sa lawas labing maayo nga makita sa pagpalig-on sa resistensya. Ingon nga resulta, ang risgo sa pagpalambo sa kanser mikunhod.
Ang bag-ong mga pagtuon nagtaho nga dili kinahanglan nga dili mokaon sa tibuok adlaw. Igo na nga laktawan ang usa sa naandan nga pagkaon aron mabati ang resulta. Ang nag-unang kondisyon mao ang regularidad ug regularidad ug ang paggamit sa igong gidaghanon sa likido.
Unsa ang pinakasayon nga paagi sa pagsagubang sa pagsugod sa panaw?
Kinahanglan nga ibutang ang imong kaugalingon nga positibo alang sa umaabot nga mga pagbag-o. Sa sinugdan, ang dili pagkaon makapahinabog makatarunganong tensiyon ug tinguha nga moundang. Ibutang ang imong mga tumong sa hunahuna ug magpabilin nga madasig.
Gisugyot nga dili mag-overeat sa bisperas sa pagpuasa. Kini makapakunhod sa kalainan sa mga kaloriya nga nakonsumo ug makapasayon sa pag-agwanta sa pagdumili sa pagkaon.
Pahulay sa pagbuhat sa butang nga ganahan nimong buhaton. Makatabang kini kanimo nga dili maghunahuna kanunay bahin sa pagbati sa kagutom. Tungod niini, wala gitambagan ang pagpahigayon sa unang sesyon sa pagpuasa sa mga adlaw sa semana kung ikaw gigapos sa trabaho.
Ang akong adlaw-adlaw nga paagi sa pagpuasa.
Domingo. Sa adlaw mokaon ko as usual. Sa alas sais sa gabii usa ka light dinner.
- Lunes. Naglikay ako sa pagkaon sa tibuok adlaw. muinom kog tubig. Sugod sa alas sais sa gabii, anam-anam na kong makagawas niining kahimtanga. Nagkaon ko og light salad nga walay pagsinina. Tingali usa ka gamay nga piraso sa pan. Sa ulahi makaya nako ang gamay nga bahin sa lugaw nga walay mantekilya.
- Paggawas gikan sa adlaw-adlaw nga pagpuasa.
Akong ihatag ang nag-unang tambag ni P. Bragg sa nutrisyon.
Usa ka adlaw - mahimo nimong lasaw ang ikatulo nga bahin sa usa ka kutsarita nga dugos ug usa ka kutsarita nga lemon juice sa usa ka baso nga tubig. Ang tubig mas lami ug makahimo sa pag-neutralize sa mga hilo.
Kung mobalik sa imong naandan nga pagkaon, kinahanglan nga mokaon una ka usa ka light salad. Labing maayo gikan sa presko nga carrots ug cabbage. Ang usa ka bahin niini nga salad hingpit nga makalimpyo sa digestive tract. Sa dili madugay, makakaon ka ug mga utanon ug mga utanon.
Importante kaayo nga hinumdoman ang estrikto nga lagda - dili nimo mahuman ang pagpuasa sa mga produkto sa hayop. Sa ato pa, gidili ang pagkaon sa karne, isda, keso ug uban pa kung mobiya.
Ang Physiology nagtugot sa matag usa kanato nga walay kadaot sa lawas nga makasugakod sa daghang mga adlaw nga walay pagkaon ug likido. Ang atong bisyo lang ang makapahunahuna nato nga makamatay kini.