Sangkap Caviar utanon snack
| higdaanan | 265.0 (gramo) |
| carrot | 265.0 (gramo) |
| labanos | 265.0 (gramo) |
| sibuyas | 190.0 (gramo) |
| sibuyas nga ahos | 9.0 (gramo) |
| lana sa sunflower | 45.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang gipanitan nga linuto nga mga beet gipahiran. Giandam nga mga carrots ug radishes (pre-blanched) gihaplasan nga hilaw. Paghiusa sa tanan nga mga sangkap, pagdugang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga sibuyas ug ahos, asin, panahon sa lana sa utanon ug isagol. Ang Caviar gibuhian sa 100 g matag pag-alagad.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 85.7 kCal | 1684 kCal | 5.1% | 6% | 1965 g |
| Proteins | 2 g | 76 g | 2.6% | 3% | 3800 g |
| tambok | 4.8 g | 56 g | 8.6% | 10% | 1167 g |
| Carbohydrates | 9.1 g | 219 g | 4.2% | 4.9% | 2407 g |
| organikong mga asido | 0.2 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 18.1% | 645 g |
| Tubig | 112 g | 2273 g | 4.9% | 5.7% | 2029 g |
| abo | 1.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 3100 .g | 900 .g | 344.4% | 401.9% | 29 g |
| Retinol | 3.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 3.3% | 3600 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.7% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.8% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 8.5 .g | 400 .g | 2.1% | 2.5% | 4706 g |
| Bitamina C, ascorbic | 15.4 mg | 90 mg | 17.1% | 20% | 584 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 17.2% | 682 g |
| Bitamina H, biotin | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 5.5% | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 320.2 mg | 2500 mg | 12.8% | 14.9% | 781 g |
| Kalsiyum, Ca | 42.6 mg | 1000 mg | 4.3% | 5% | 2347 g |
| Magnesium, mg | 31.3 mg | 400 mg | 7.8% | 9.1% | 1278 g |
| Sodium, Na | 24.8 mg | 1300 mg | 1.9% | 2.2% | 5242 g |
| Sulphur, S | 19.2 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.2% | 5208 g |
| Posporo, P | 56.1 mg | 800 mg | 7% | 8.2% | 1426 g |
| Klorin, Cl | 40.2 mg | 2300 mg | 1.7% | 2% | 5721 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 203.1 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 196.7 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 54.2 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 8.4% | 1385 g |
| Yodo, ako | 4.6 .g | 150 .g | 3.1% | 3.6% | 3261 g |
| Cobalt, Co. | 2.5 .g | 10 .g | 25% | 29.2% | 400 g |
| Lithium, Li | 2 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.3246 mg | 2 mg | 16.2% | 18.9% | 616 g |
| Copper, CU | 89.6 .g | 1000 .g | 9% | 10.5% | 1116 g |
| Molybdenum, Mo. | 9.7 .g | 70 .g | 13.9% | 16.2% | 722 g |
| Nickel, ni | 6.8 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 243.5 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 31.8 .g | 4000 .g | 0.8% | 0.9% | 12579 g |
| Ang Chrome, Cr | 7.3 .g | 50 .g | 14.6% | 17% | 685 g |
| Zinc, Zn | 0.4707 mg | 12 mg | 3.9% | 4.6% | 2549 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 8.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 85,7 kcal.
Vegetable snack caviar dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 344,4%, bitamina C - 17,1%, bitamina E - 14,7%, potassium - 12,8%, cobalt - 25%, manganese - 16,2% , molybdenum - 13,9%, chromium - 14,6%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
- Chrome miapil sa regulasyon sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagpadako sa epekto sa insulin. Ang kakulang mosangpot sa pagkunhod sa tolerance sa glucose.
Kaloriya nga sulod UG KEMIKAL NGA KOMPOSISI SA RESIPI SA MGA INGREDIENTS Gulay nga caviar KADA 100 g
- 42 kCal
- 35 kCal
- 36 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 899 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya nga sulod 85,7 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Vegetable snack caviar, resipe, kaloriya, nutrients