Kaundan
Mga sangkap Zucchini ug cauliflower nga giluto nga adunay sarsa
| kalabasa | 149.0 (gramo) |
| harina nga trigo, premium | 3.0 (gramo) |
| margarine | 5.0 (gramo) |
| cauliflower | 235.0 (gramo) |
| Sour cream nga sarsa | 100.0 (gramo) |
| gahi nga keso | 5.0 (gramo) |
| mantikilya | 10.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Zucchini, giandam sama sa resipe. No. 236, pre-fried, ug linuto nga cabbage, unya ibutang sila sa usa ka greased frying pan, ibubo sa init nga gatas o sour cream salsahan, isablig uban sa grated keso, isablig uban sa mantequilla ug magaluto. Sa bakasyon, ibubo ang mantekilya.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 179.7 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 6% | 937 g |
| Proteins | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.1% | 2714 g |
| tambok | 16 g | 56 g | 28.6% | 15.9% | 350 g |
| Carbohydrates | 6.6 g | 219 g | 3% | 1.7% | 3318 g |
| organikong mga asido | 0.08 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.8 g | 20 g | 9% | 5% | 1111 g |
| Tubig | 101.1 g | 2273 g | 4.4% | 2.4% | 2248 g |
| abo | 0.7 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 12.4% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.6% | 2143 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 42.2 mg | 500 mg | 8.4% | 4.7% | 1185 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 21.1 .g | 400 .g | 5.3% | 2.9% | 1896 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 1.8% | 3000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 27.9 mg | 90 mg | 31% | 17.3% | 323 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 g |
| Bitamina H, biotin | 2.2 .g | 50 .g | 4.4% | 2.4% | 2273 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.0648 mg | 20 mg | 5.3% | 2.9% | 1878 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 195.1 mg | 2500 mg | 7.8% | 4.3% | 1281 g |
| Kalsiyum, Ca | 62.6 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.5% | 1597 g |
| Silicon, Oo | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Magnesium, mg | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 2.2% | 2597 g |
| Sodium, Na | 29.5 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.3% | 4407 g |
| Sulphur, S | 1.9 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 52632 g |
| Posporo, P | 60.6 mg | 800 mg | 7.6% | 4.2% | 1320 g |
| Klorin, Cl | 20.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.5% | 11386 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 28.2 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 1 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.4 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Yodo, ako | 2.3 .g | 150 .g | 1.5% | 0.8% | 6522 g |
| Cobalt, Co. | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Manganese, Mn | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 0.5% | 11173 g |
| Copper, CU | 10.3 .g | 1000 .g | 1% | 0.6% | 9709 g |
| Molybdenum, Mo. | 1.9 .g | 70 .g | 2.7% | 1.5% | 3684 g |
| Nickel, ni | 0.06 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 0.1 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Titan, ikaw | 0.3 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 5.1 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 78431 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.06 .g | 50 .g | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Zinc, Zn | 0.1619 mg | 12 mg | 1.3% | 0.7% | 7412 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 2 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.3 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 179,7 kcal.
Zucchini ug cauliflower nga giluto nga adunay sarsa dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 22,2%, bitamina C - 31%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
Calorie content UG CHEMICAL COMPOSITION SA RECIPE INGREDIENTS Zucchini ug cauliflower nga giluto nga adunay sarsa KADA 100 g
- 24 kCal
- 334 kCal
- 743 kCal
- 30 kCal
- 364 kCal
- 661 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya nga sulod 179,7 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Zucchini ug cauliflower lutoon uban sa sarsa, resipe, kaloriya, sustansiya