Kaundan
Pula nga utanon: mga benepisyo, komposisyon. Video
Ang mga lab-as nga utanon mapuslanon kaayo, labi na kung imong hunahunaon nga ang ilang kolor makaapekto sa piho nga mga proseso sa lawas. Depende sa kung unsang katuyoan ang imong giapas - aron mawala ang bisan unsang sakit, madugangan ang resistensya o pun-on ang lawas sa mga bitamina, nagsalig usab kini kung unsang mga utanon ang kinahanglan nimong kaonon.
Pula nga utanon: mga benepisyo, komposisyon
Kinatibuk-ang mga kabtangan sa pula nga mga utanon
Ang kolor sa usa ka utanon naimpluwensyahan sa sulud nga sulud niini, nga naghimo sa pagkolor. Sa pula nga mga utanon, kini nga aktibo nga sangkap mao ang anthocyanins - usa ka antioxidant nga gikinahanglan sa lawas aron ma-neutralize ang mga free radical, nga labi ka hinungdanon sa paglikay sa cancer. Gawas sa pakigbatok sa mga free radical, ang mga anthocyanin makatabang aron mapalig-on ang immune system, panan-aw, memorya, ug mapaayo ang pagpaandar sa sistema sa kasingkasing.
Ayaw pagkaon mga pula nga utanon alang sa gagmay nga mga bata, tungod kay ang ilang mga anthocyanin dili maayo nga masuhop nila. Dili kinahanglan nga sobra nga gamiton kini nga mga utanon ug mga babaye nga nagpasuso
Ang pula nga kamatis, tingali, mao ang labing giut-ut nga utanon, nga daghang lycopene, bitamina A, mga grupo B, E, K, C, ingon man mga mineral - zinc, sodium, magnesium, potassium, iron, yodo. Ang matag mineral nga gigikanan sa tanum perpekto nga masuhop sa lawas, nga dili masulti bahin sa us aka nabag-o, gihimo sa mga tablet, ug gipatuman ang mga kalihokan niini. Ang potassium nagpasiugda sa pagtangtang sa sobra nga likido, yodo - ang pag-normalize sa thyroid gland, nga nagpasabut sa paghimo og mga hormone. Hinungdanon ang calcium alang sa kusgan nga mga bukog, samtang ang zinc adunay kaayohan nga epekto sa pagtubo sa buhok.
Ang mga pula nga beet adunahan sa betanin, usa ka mapuslanon kaayo nga sangkap nga nag-neutralize sa amino acid nga hinungdan sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing. Dugang pa, kini nga pula nga utanon adunay sulud nga yodo, iron, bitamina B ug ang talagsa nga bitamina U. Ang ulahi hinungdanon alang sa normal nga paglihok sa gastrointestinal tract.
Ang beetroot makapahupay sa sakit sa panahon sa pagregla sa mga babaye ug madugangan ang kusog sa mga lalaki.
Ang pula nga repolyo adunay sulud nga protina sa utanon, salamat diin gihimo ang mga amino acid nga adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa thyroid gland ug mga kidney. Ingon kadugangan, ang kini nga utanon daghang mga bitamina U, K, C, B, D, A, H. Pula nga repolyo kinahanglan iupod sa pagdiyeta sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes ug hilabihang katambok, tungod kay wala kini sulud nga starch ug sucrose.
Ang radish usa ka pula nga utanon, nga adunay fiber, pectin, mineral salts, iron, bitamina B1, B2, C. Ang mga kaayohan sa radish mao ang pagdugang sa gana, pagpadali sa metabolismo, ug gipakita usab alang sa diabetes.
Makapaikag usab nga basahon: rosehip nga lana alang sa buhok.