Pagdiyeta ni Saykov, 7 adlaw, -6 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 6 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 470 Kcal.

Ang pagkaon ni Dr. Saykov maoy usa ka popular nga paagi sa pagpawala sa timbang sa emerhensya. Ang sukaranan nga mga pundasyon niini mao ang usa ka makita nga pagkunhod sa mga kaloriya ug pagkunhod sa tambok sa pagkaon. Kung nakahukom ka nga mawad-an og gibug-aton sumala sa mga lagda niini nga teknik, kinahanglan nimo nga kaonon ang mga pagkaon sumala sa gisugyot nga mga lista ug kaon sa oras. Tagda ang mga lagda nga gihimo sa inila nga nutrisyonista nga si Saykov sa mas detalyado.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa Saikov

Mahinungdanon nga timan-an nga ang pagsunod sa mga lagda sa pagkaon sa Saykov girekomenda alang sa mga tawo kansang gibug-aton milapas sa normal nga mga kantidad sa 10 o labaw pa nga mga kilo. Sa kini nga kaso, na sa unang semana sa pagkaon, nga imong mahimo mawad-an sa sa 5-6 kg sa sobra nga gibug-aton. Pagkahuman niana, angay nga magpahulay sulod sa usa ka semana, dili pagsunod sa higpit nga mga prinsipyo sa pagdiyeta ug sa samang higayon dili pagkaon sa tambok ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon. Atol niini nga panahon, kini mao ang advisable sa base sa imong pagkaon sa konsumo sa isda, maniwang nga kalan-on, mga utanon, dairy ug mga produkto sa gatas nga adunay ubos nga tambok nga sulod. Makaya nimo ang ubang mga produkto, kung gusto nimo, apan gamay ra ug hangtod sa udto. Sulayi nga dili molapas sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga pag-inom sa 1200 kaloriya niining panahona.

Kinahanglan ka mokaon 6 ka beses sa usa ka adlaw sa ingon nga mga oras: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ug 18:00. Dili ka makakaon sa ulahi.

Tunga sa usa ka oras sa wala pa kan-anan, kamo kinahanglan nga moinom sa usa ka quarter sa usa ka baso sa herbal pagpuga, nga giandam gikan sa usa ka teaspoon sa St. Kinahanglan nimo nga isagol kini nga kantidad sa sagbot sa 200 ml nga tubig nga nagabukal. Dugang pa sa kini nga kantidad sa likido, kinahanglan ka nga moinom og laing 0,5 ka litro nga tubig kada adlaw. Kini girekomendar sa pagdumili sa usa ka mas dako nga gidaghanon sa pag-inom pagkaon, lakip na ang konsumo sa tsa ug kape. Sumala sa nag-develop sa pagkaon, ang pagkunhod sa gidaghanon sa tubig nga nahurot nagpugos sa lawas sa pagkuha niini gikan sa mga reserba sa tambok, tungod niini ang usa ka mas aktibo nga proseso sa pagkawala sa timbang mahitabo. Ug sa mga higayon nga ang kauhaw hilabihan ka sakit, si Saykov nagtambag nga mopaak gamay sa tumoy sa dila. Sa wala pa matulog, girekomenda nga moinom usa ka herbal laxative (pananglitan, mga tablet nga hay).

Usa ka piho nga hugpong sa mga produkto ang gireseta alang sa matag adlaw sa semana, diin kinahanglan nimo nga maghimo usa ka menu ug mokaon sa pagkaon sa taas nga oras.

Ang tanan nga pagkaon kinahanglan nga kan-on nga walay asin.

Saikov nga menu sa pagkaon

Domingo: balika ang menu sa palibot.

Mubo nga sulat… Dili kinahanglan nga higpit nga sundon ang menu nga gisugyot sa ibabaw, ang panguna nga butang mao ang pag-obserbar sa mga oras sa pagkaon ug higpit nga pagkaon sa mga pagkaon sumala sa adlaw-adlaw nga lista.

Contraindications sa Saykov pagkaon

1. Ang estrikto nga pagkaon ni Dr. Saykov hilabihan nga nawad-an sa kadasig sa presensya sa bisan unsang seryoso nga mga sakit. Ang ilang exacerbation mahimong mahitabo.
2. Kung magdesisyon ka nga magdiyeta nga adunay diabetes mellitus o mga problema sa pag-andar sa kidney, ang kantidad sa likido kinahanglan dili limitado, ug sa wala pa magsugod ang usa ka kinabuhi sa pagdiyeta, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor.
3. Pagkaon mao ang contraindicated alang sa mga tin-edyer, mga tigulang, mga babaye sa panahon sa pagmabdos, breastfeeding o sa unang unom ka bulan human sa pagkatawo sa usa ka bata.
4. Dili ka mangayo og tabang gikan sa pamaagi sa Saykov alang sa mga sikolohikal nga sakit ug mga sakit sa cardiovascular system o gastrointestinal tract.

Mga bentaha sa Saykov nga pagkaon

• Ang nag-unang bentaha sa Saykov nga pagkaon naglakip sa pagka-epektibo niini. Ang mga resulta lagmit nga magpakita nga dali, nga naghatag kusog aron mapadayon ang pagsunod sa higpit nga mga lagda sa pagdiyeta.
• Usab, daghan ang ganahan nga dili nimo kinahanglan nga mogugol og daghang oras sa pagluto sa pagkaon, ug ang pagkaanaa ug gamay nga kantidad sa girekomenda nga pagkaon magtugot kanimo nga makatipig usa ka maayong badyet.

Mga disbentaha sa Saykov nga pagkaon

1. Ang menu sa pagkaon gamay ug estrikto. Kung naanad ka nga mokaon og daghan, nan dili nimo malikayan ang pagbati sa kagutom.
2. Usab, ang kamatuoran nga kini mao ang mga kabus sa fiber ug protina nga mga produkto, nga makadaut sa ninglihok sa lawas, sa pagsulti dili sa labing maayo nga paagi mahitungod sa pagkaon.
3. Ang panghitabo sa labad sa ulo, kasukaon, pagkalipong posible. Ilabi na sa kanunay, kini nga mga katingalahan naobserbahan sa mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo ug gigamit sa pagsugod sa adlaw nga adunay usa ka tasa nga kape, nga wala girekomenda nga imnon sa usa ka pagkaon. Ug sa kinatibuk-an, ang ingon nga usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon dili igo sa lawas sa usa ka tawo nga dili motubag sa usa ka pagbati sa kakapoy.
4. Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga kini nga pamaagi dili girekomenda nga iuban sa aktibo nga pagbansay sa sports. Sa panahon sa pagkawala sa timbang, mas maayo nga ibilin lamang ang naandan nga mga ehersisyo sa buntag sa adlaw-adlaw nga rutina.
5. Dugang pa, ang panginahanglan sa pagkaon sa matag oras mahimong usa ka kapandolan. Maglisod tingali ang mga trabahador sa pagplano sa ilang eskedyul aron sila adunay meryenda matag 2 ka oras. Mas maayo nga himuon ang usa ka pagkaon sa bakasyon (dugang pa, ang developer mismo miuyon niini nga pahayag).
6. Mahimong lisud ang pagpadayon sa timbang pagkahuman sa pagdiyeta. Aron ang mga kilo nga nahabilin kanimo dili magdali balik, girekomenda nga madugangan ang kaloriya nga sulud sa pagkaon gikan sa 1200 nga kaloriya nga dili molapas sa 100 nga yunit sa enerhiya kada adlaw. Ang kamatuoran mao nga ang ubos nga kaloriya nga sulod sa gisugyot nga pamaagi makapahinay sa metabolismo, tungod kay ang bisan unsa nga sobra nga pagkaon naghulga sa pag-angkon sa sobra nga gibug-aton pag-usab.

Gisubli ang pagkaon sa Saykov

Kung sa katapusan sa pagkaon nahitabo nga dili nimo mapadayon ang nakuha nga resulta ug gusto nga mabawi ang panag-uyon, mas maayo nga maghulat labing menos 1,5-2 ka bulan sa wala pa magsugod ang usa ka bag-ong pagsugod. Dugang pa, si Saykov mismo nagtambag nga ipatuman ang teknik sa usa ka sinemana nga bersyon kaduha sa usa ka tuig aron mapamenos ang peligro sa pagbalik sa sobra nga gibug-aton.