Pagkaon sa pasta, 7 ka adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 510 Kcal.

Sa daghang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, nakit-an namon ang mga rekomendasyon nga dili iapil ang harina gikan sa pagkaon, lakip ang pasta. Sukwahi sa kini nga pagtuo, adunay usa ka pagkaon nga tukma nga gibase sa pagkonsumo sa daghang mga pasta. Miabot siya sa among rehiyon gikan sa Italy. Sila nag-ingon nga kini nga pamaagi makatabang sa pagpadayon sa dagway sa Sophia Loren sa iyang kaugalingon. Mahimo nimong sundon ang usa ka pagkaon sa pasta hangtod sa usa ka bulan. Sumala sa mga reviews, ang usa ka plumb linya sa usa ka semana, ingon sa usa ka lagda, gikan sa 4,5 kg sa sobra nga gibug-aton.

Mga Kinahanglanon sa Pasta Diet

Naghisgot bahin sa mga nag-unang kinaiya sa pagkaon sa pasta, angay nga matikdan nga alang sa pagka-epektibo niini kinahanglan kini ibase sa mga produkto sa durum nga trigo. Mahinungdanon ang pag-focus sa kamatuoran nga ang usa ka timaan sa taas nga kalidad nga pasta mao ang ilang medyo bagis, matte nga nawong, diin wala’y sapaw nga puti nga harina. Ug usab sa pasta mahimong adunay gagmay nga itom nga mga tulbok, sama sa mga timailhan sa mga lugas. Ang nag-unang kalainan tali sa gahi nga pasta ug ordinaryo nga pasta mao nga ang kanhi adunay gamay nga starch ug daghang himsog nga fiber. Ang gahi nga pasta labi ka himsog kaysa sa humok nga mga katugbang niini, ug kini makaapekto dili lamang sa numero, apan usab sa kahimsog.

Importante usab ang pagluto sa imong pasta sa hustong paagi. Hinumdomi nga alang sa 100 g nga pasta, kinahanglan nimo nga gamiton ang 1 litro nga tubig. Kini nga ratio makatabang kanila nga dili lutoon ug dili mahimong usa ka sticky nga masa. Sa salted water (sulayi nga dili mag-oversalt) ang pasta kinahanglan nga lutoon sa dili molapas sa 5-7 ka minuto.

Ang pagtunaw sa pagkaon sa pasta (pagkahuman, bisan unsa pa nimo ka ganahan niini nga pagkaon, dili nimo gusto nga mokaon niini) gitugotan sa mga prutas, utanon, cereal, maniwang nga karne, isda ug seafood. Gitugotan usab ang gamay nga kantidad sa dairy ug fermented milk delicacy. Ang mga salad mahimong gamay nga tinimplahan sa lana sa utanon.

Kini siguradong takus sa paghatag kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton gikan sa tambok nga karne, bisan unsang piniritong pagkaon, mga tam-is ug mga produkto sa harina (siyempre, ang pasta mismo dili iya).

Mahimo nimong imnon, dugang sa regular nga tubig, mga juice sa prutas ug utanon nga walay asukal, walay sulod nga tsa ug kape. Gikan sa alkohol, kung gusto nimo, makaya nimo ang usa ka baso o duha nga uga nga bino matag semana (maximum!).

Girekomenda nga mokaon 4 beses sa usa ka adlaw, pagdumili sa pagkaon 3-4 ka oras sa wala pa ang suga. Sumala sa mga prinsipyo sa pasta diet, kini mao ang kaayo nga tilinguhaon sa pagpangita sa panahon alang sa sports. Bisan pa, ang estilo sa kinabuhi kinahanglan nga aktibo. Kung bahin sa gidak-on sa pag-alagad, kinahanglan nga magiyahan ka sa imong indibidwal nga mga kinaiya ug kung unsa ka daghang pagkaon ang imong naandan nga kan-on. Apan importante nga dili mag-overeat. Sulayi nga huptan ang gidak-on sa natapos nga bahin nga ubos sa 200-250 g.

Menu sa pagkaon sa pasta

Gibanabana nga menu sa pasta diet alang sa usa ka semana

Contraindications sa pagkaon sa pasta

Ang pagkaon sa pasta wala gipakita alang sa mga diabetes ug mga tawo nga sobra sa timbang nga adunay kalabotan sa mga sakit sa hormonal.

Ang mga bentaha sa pagkaon sa pasta

Ang pagkaon sa pasta adunay daghang kaayohan.

1. Daghang mga doktor ug mga nutrisyunista ang nagpasiugda niini tungod sa hinungdan nga ang pagkawala sa timbang hinay-hinay, nga nagpasabut nga dili kini hinungdan sa hinungdanon nga stress sa lawas.
2. Sa tibuok nga teknik, ingon nga usa ka lagda, walay pagbati sa kagutom.
3. Usab, ang laing dugang niini nga pagkaon mao ang abilidad sa pagsunod niini human sa pagkonsulta sa usa ka doktor alang sa mabdos nga mga babaye ug lactating nga mga inahan.
4. Ang pagkaon wala maglangkob sa makadaot nga mga sangkap ug usa ka balanse nga paagi sa pagtul-id sa mga porma.
5. Kung dili ka magpatuyang sa tanan nga sobra nga pagkaon, ang resulta nga makuha lagmit nga maluwas sa dugay nga panahon.
6. Ang pagkaon sa pasta adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimsog. Nakatabang kini sa pag-normalize sa presyon sa dugo, pagpaayo sa proseso sa paghilis ug sa trabaho sa gastrointestinal tract, pagdugang sa metabolic rate (nga, ingon sa imong nahibal-an, nagdasig sa proseso sa pagkawala sa timbang).
7. Ang mga depensa sa lawas modaghan, ang mga sakit sa respiratoryo dili kaayo moatake, ug ang panit mahimong hamis ug pagkamaunat-unat.
8. Mamatikdan usab nga, sumala sa estadistika sa siyensya, ang peligro sa kanser ug mga sakit sa cardiovascular system hapit katunga.

Mga disbentaha sa usa ka pagkaon sa pasta

Ang mga disbentaha sa pagkaon sa pasta labi ka gamay kaysa sa mga bentaha.

• Tingali, dili kini angay alang lamang sa mga tawo nga dili gusto sa pasta (pagkahuman, kinahanglan nila nga kan-on matag adlaw).
• Kini nga teknik lisud alang niadtong dili makahanduraw sa kinabuhi nga walay mga tam-is, nga hugot nga gidili sa pagkaon sa pasta.

Pag-usab sa pagdiyeta sa pasta

Dili girekomenda nga sublion ang pagkaon sa pasta alang sa sunod nga bulan pagkahuman sa pagkompleto niini.