“Ang komon nga sip-on maoy usa ka malumo nga impeksyon nga maoy hinungdan sa pag-ubo, pagbahing, pagsakit sa tutunlan ug pag-ubo. Gipahinabo kini sa daghang mga virus gikan sa daghang lainlaing mga pamilya, apan ang labing kasagaran mao ang rhinovirus. Sa tingdagdag, kini nagkantidad hangtod sa 80% sa mga sip-on, ingon ang punoan nga opisyal sa medisina sa Bupa nga si Paul Zollinger-Reed. – Ang seasonal nga trangkaso tungod sa duha ka matang sa mga virus: influenza A ug influenza B (C is a very rare type). Ang mga simtomas parehas sa sip-on, apan mas grabe. Ang sakit mahimo usab nga inubanan sa hilanat, pagkurog, labad sa ulo, uga nga ubo, ug sakit sa kaunoran.
Kitang tanan adunay atong mga teyoriya bahin sa kung unsa ang hinungdan nga kita adunay sip-on o trangkaso, apan ang mga doktor adunay kaugalingon nga medikal nga bersyon niini.
"Ang mga sip-on ug trangkaso mikaylap sa parehas nga paagi - pinaagi sa direkta nga kontak o pinaagi sa hangin kung adunay nag-ubo o nagbahing. Mahimo pa gani kini nga makuha kung imong gihikap ang usa ka kontaminado nga nawong ug dayon gihikap ang imong ilong, baba, o mata gamit ang imong mga kamot, ”gipasabut ni Zillinger-Reed. – Ang influenza virus mahimong mabuhi sa gahi nga mga nawong sulod sa 24 oras, ug sa humok nga mga nawong sulod sa mga 20 minutos. Ang pagpraktis sa maayong kahinlo hinungdanon aron makatabang sa pagpugong ug pagpahunong sa pagkaylap sa sip-on ug trangkaso. Hugasi kanunay ang imong mga kamot gamit ang init nga tubig nga adunay sabon.
Ayaw pagpaambit ug tualya kang bisan kinsa ug tipigi nga limpyo ang mga doorknobs, mga dulaan, ug mga higdaanan. Makatabang ka usab sa pagpahunong sa pagkaylap sa trangkaso pinaagi sa pagtabon sa imong ilong ug baba kung nag-ubo o nagbahing.
Ang stress mahimo usab nga makadaot sa imong immune system, apan buhata ang imong labing maayo aron mapadayon kini nga lig-on. Kung magsugod ka nga mobati og katugnaw, lagmit mogamit ka og paracetamol ug zinc supplements isip preventive measure. Apan ang consultant nutritionist nga si Evelyn Toner nag-ingon nga hinungdanon nga mahunahunaon ang imong lebel sa stress.
“Ang National Institute of Mental Health nagpatin-aw nga lainlain ang bation sa lain-laing mga tawo kon sila ma-stress, pananglitan, ang uban adunay mga problema sa paghilis, samtang ang uban adunay labad sa ulo, insomnia, depressed mood, kasuko ug pagkasuko,” matod ni Toner. "Ang mga tawo nga adunay kanunay nga kapit-os mas daling mataptan sa mas kanunay ug seryoso nga mga sakit nga viral, ug ang mga bakuna, sama sa flu shot, dili kaayo epektibo alang kanila. Sa paglabay sa panahon, mahimong modako ang risgo sa seryosong mga problema sa panglawas, lakip na ang sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, diabetes, depresyon, ug uban pang mga sakit.”
ВNagsakit pa mi. Motawag ba ko ug doktor?
Ang tinuod mao nga ang mga virus dili matambalan sa mga antibiotics. Kasagaran, ang pagpahulay mao ang labing maayo nga tambal. Mahimo usab nimo mahupay ang mga simtomas gamit ang malumo nga mga tambal sa sip-on. Apan, kung nabalaka ka nga mograbe ang imong kahimtang, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor.
Importante ang mga preventive measures. Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi makapausbaw sa imong immune system ug makapahimo kanimo nga dili kaayo daling mataptan sa sakit. Ang sip-on ug trangkaso kay napasa gikan sa tawo ngadto sa tawo, mao nga atong sublion pag-usab nga ang kahinlo dili angay pasagdan.
"Ang realistiko nga balanse sa tanan nga aspeto sa imong kinabuhi mao tingali ang labing hinungdanon nga lakang sa pagdumala sa tensiyon. Sa partikular, ang balanse tali sa trabaho, kinabuhi ug pamilya,” matod sa consultant psychiatrist nga si Tom Stevens.
Ang Pinakamaayo nga Paagi sa Pagwagtang sa Stress ug Pagpalig-on sa Imong Sistema sa Immune
1. Paggahin ug panahon alang sa musika, arte, pagbasa, mga salida, mga dula, pagsayaw, o bisan unsa nga makapainteres kanimo
2. Paggahin og panahon uban sa mga tawo nga nahigugma kanimo, lakip ang pamilya ug mga higala. Hunahunaa kon kinsay imong gikauban ug pangutan-a ang imong kaugalingon, “Gusto ko bang mogahin ug panahon uban nila?”
3. Pag-ehersisyo kanunay
4. Pagkat-on sa arte sa pagpahayahay. Dili kini pagtan-aw og mga salida sa TV o pag-inom, apan usa ka butang sama sa yoga, init nga pagkaligo, pagpamalandong, o bisan unsa nga makapapahulay sa imong hunahuna.
5. Pagkinabuhi dili sa nangagi o sa umaabot, apan karon. Ayaw pagkahulog sa lit-ag sa kanunay nga paghunahuna bahin sa umaabot ug pagkalimot sa pagpahimulos sa karon. Kon kini lisud, tan-aw sa usa ka punto sulod sa 15 minutos ug hunahunaa nga bisan kini mahimong makapaikag!
6. Pag-amping nga dili mogamit og alkohol, droga, pagkaon, sekso, o sugal aron makontrol ang imong mga pagbag-o sa buot.
7. Pagkat-on sa Pag-ingon nga Dili ug Pagdelegar
8. Hunahunaa kon unsa ang tinuod nga importante kanimo.
9. Hunahunaa kini, naglikay ka ba sa bisan unsa? Pagsulbad sa mga problema sa trabaho, lisud nga panag-istoryahanay sa mga kauban o pamilya, pagpatin-aw sa pipila ka mga punto. Tingali kinahanglan nimong atubangon ang ingon nga mga butang aron mahunong ang pagsinati sa tensiyon.
10. May gibuhat ka ba nga dili palihokon sa gahom, kuwarta ug sekso? Kung dili ang tubag niana, balik sa numero 1.