Kaundan
Mga timailhan sa menopos sa mga babaye
Ang labing buotan nga binuhat - ang akong kaugalingong inahan, kalit nga nahimong dili mailhan. Iyang gihampak ang tanan uban sa walay katapusan nga pagsamok, matag karon ug unya "mamatay" ug kanunay nga dili kontento sa iyang kaugalingon. Asa pangitaon ang rason? Sa lawas.
Mga timailhan sa menopos sa mga babaye
Ang Climax usa ka yugto diin sa madugay o sa madali ang matag babaye, ug usahay usa ka lalaki, moagi. Ug dili kanunay sa pagkahamtong. Ang pagbag-o sa sistema sa hormonal mahimong magsugod sa edad nga 30. Kung ang ingon nga mga kaso nahitabo sa usa ka pamilya sa bahin sa babaye, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang sayo nga pagkahimugso sa mga bata. Apan unsa ang mahitabo sa lawas sa "transisyonal" nga higayon? Ug sa unsang paagi kita makatabang nga dili mograbe ang pisikal nga mga problema sa moral?
Mobati
Si Mama matag karon ug unya dili igo nga tulog, nagreklamo sa pagkapuno, mga draft, migraine ug sakit sa bukobuko. Apan dili kini kapritso ug dili pagduda: ang mga simtomas sa menopause mahimong lainlain kaayo. Kasagaran, ang gitawag nga mga hot flashes mahitabo kung ang usa ka pagbati sa kainit, katugnaw ug pagtaas sa pitik sa kasingkasing mahitabo sa tibuuk nga lawas. Ang butang mao nga sa panahon sa menopause, ang lebel sa estrogen sa dugo mikunhod, ang lawas naningkamot sa pag-regulate sa pagporma niini nga mga hormone pinaagi sa mga ovaries, apan sila nagtrabaho na nga "idle". Kini nahimo nga ang mga sudlanan hiktin o molapad, ang temperatura sa lawas nagbag-o, ug ang tawo nakasinati og init nga mga pangidlap ug katugnaw.
Unsay buhaton?
Una sa tanan, ang inahan kinahanglan nga mohunong sa kape, alkohol ug halang nga mga pagkaon, ug sa baylo mogahin og dugang nga panahon sa sports. Napamatud-an sa siyensya nga ang aktibo nga mga babaye dili kaayo mag-antos sa mga hot flashes kaysa sa ilang mga kaedad nga nanguna sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi. Dugang pa, walay pulos ang sporting heroism. Ang adlaw-adlaw nga paglakaw, paglangoy sa pool, badminton, ug squats lang sa buntag magdula na alang sa kaayohan ni mama. Sa imong bahin, ampingi ang iyang kalinaw sa hunahuna: ang stress nagpakusog sa mga pagpakita sa menopause.
Basaha: dili siya malipayon sa iyang kaugalingon nga panagway.
Mas maayo nga magbalhin sa husto nga nutrisyon sa usa ka higayon kauban ang tibuuk nga pamilya.
panagway
Nagreklamo si Mama nga dili maayo ang iyang hitsura ug giingon nga sobra ang iyang timbang. Sa pagkatinuod, ang iyang paborito nga sinina dili mohaum sa hawak. Apan, ang pagkaon walay labot niini. Kini nga lawas nagdugang sa tambok sa lawas sa 4-5 kg aron mabayran ang kakulang sa estrogen. Ang kamatuoran mao nga ang tambok naglangkob sa enzyme aromatase, nga nag-convert sa testosterone ngadto sa estrogen. Pinaagi sa dalan, mao kini ang hinungdan nga ang sobra sa timbang nga mga babaye mas dali nga makalahutay sa menopause. Apan, kung ang sobra nga gibug-aton sa tuig moabot sa 10 kg o labaw pa, kinahanglan nimo nga mokonsulta sa usa ka doktor ug dali nga moapil sa pagkawala sa timbang. Ang katambok mao ang pultahan sa daghang mga dili maayo nga mga sakit, mas maayo nga likayan kini.
Unsay buhaton?
Sulayi nga kombinsihon ang imong mama sa pag-adjust sa iyang pagkaon. Ug suportahan siya sa imong kaugalingon - lisud kaayo nga makig-away sa sobra nga timbang ug dili maayo nga pagkaon nga nag-inusara. Bisan pa, ang tibuok pamilya makabenepisyo gikan sa himsog nga pagkaon. Una sa tanan, biyai ang fast food ug semi-finished nga mga produkto, lakip ang mga sausage, sausages, curd. Ilakip ang mga isda (mas maayo nga seafood), taas nga kalidad nga maniwang nga karne ug manok sa pagkaon. Stew, pabukala, pagluto, apan ayaw pagprito sa pagkaon. Kaon og mga cereal, utanon ug prutas nga mas kanunay. Pag-inom og yano, hilom nga tubig, compotes, ug tsa. Ug paningkamuti ang pagpakunhod sa imong pag-inom sa asukal ug asin.
Basaha: Nahadlok siya nga matumba ug mapandol lang
Ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi magpabilin sa imong mama sa usa ka maayo nga mood.
Health
Gisakit siya sa mga migraine ug hypertension, ug bisan kung nahulog siya gamay, nakakuha dayon siya usa ka grabe nga bun-og, o bisan usa ka bali. Kini ang mga sangputanan sa osteoporosis. Usa ka sakit nga kanunay nag-uban sa menopause. Ang mga estrogen nagdasig sa kalihokan sa mga osteoblast, mga selula nga nagporma sa tisyu sa bukog, ug nagpugong sa mga osteoclast, mga selula nga nagbungkag sa calcium. Ang pagkunhod sa lebel sa estrogen nagpukaw sa pagtubo sa mga osteoclast. Ug sa pagkonsiderar nga sa daghang mga tuig ang lawas nagsugod sa pagsuhop sa dili kaayo calcium, ang problema sa pagkahuyang sa mga bukog dili ikatingala. Usahay, ang rate sa pagkaguba sa bukog mahimong ingon ka taas sa 1% matag semana.
Unsay buhaton
Pagsugod sa pagtrabaho sa pagpuno sa calcium. Pananglitan, iapil ang fermented milk products sa pagkaon – usa ka natural nga tinubdan sa calcium. Apan, kini dili igo. Aron mabayran ang kakulangan, ang inahan kinahanglan nga magsugod sa pagkuha sa mga tambal nga adunay calcium. Ug aron makompleto ang pagsuyup sa calcium, gikinahanglan sa lawas ang bitamina D. Ang labing sayon nga paagi mao ang pagpili dayon og tambal sa botika nga naghiusa niining duha ka elemento.
Ang risgo sa hypertension mahimong maminusan pinaagi sa paglikay sa asin. Dugang pa, kini mahimong malampuson nga mapulihan sa mga panakot ug uga nga sagbot.