Materyal nga kauban
Ang eksperimento milungtad og duha ka semana, nga adunay usa ka sayup sa katapusan sa semana.
Ang akong mga paryente dili makigsulti kanako sa buntag. Dili nga wala kami'y komon nga mga tema, apan sa buntag ako morag usa ka masuk-anon nga kasuko: Nagdagan ko sa palibot sa apartment, naningkamot sa pagsuklay sa akong buhok ug paghimo. Alang sa pamahaw ako moinom ug tunga sa baso nga tubig halos sa pultahan. Wala ko maghunahuna bahin sa bug-os nga pagkaon, sama sa paglabay sa usa ka butang sa sudlanan alang sa paniudto sa opisina. Ingon usa ka sangputanan, kasagaran ang akong menu naglangkob sa akong makit-an sa labing duol nga tindahan. Ang sinugba nga dughan mao ang labing kasagaran nga kapilian, tungod kay ang dughan, ingon sa giingon sa mga nutrisyonista, usa ka himsog nga produkto.
Sa usa ka punto, akong naamgohan nga sa ingon nga pagdiyeta, sa dili madugay magsugod na ako sa pagkutik. Oo, ug ang gibug-aton nagsugod sa hinay-hinay nga pagbalhin pataas, gitimplahan nako ang makalagot nga dughan sa mga sarsa ug gisakmit kini sa usa ka tinapay. Panahon na nga magbag-o sa usa ka butang sa kinabuhi.
Ang akong trabaho mao nga dili kanunay posible nga moadto sa paniudto sa negosyo sa usa ka cafe. Karon, kung kining paniudto sa negosyo dad-on sa opisina, lahi na kini nga butang. Sa kinatibuk-an, adunay daghang mga kompanya sa paghatod sa pagkaon sa St. Sulayi nga mahibal-an kung kinsa ang lamian. Ang Bag-ong Tuig naa sa ilong, gusto ko usab nga mawad-an sa timbang, mao nga nahulog dayon ang mga sushi pizza. Nakakita ko og usa ka kompanya nga nagtanyag og tulo ka mga kapilian alang sa paniudto - kahayag - hangtod sa 700 ka kaloriya, medium - hangtod sa 900 ug lisud - hangtod sa 1200. Alang sa paspas nga pagkawala sa timbang uban sa akong pagtukod, kinahanglan kong mokonsumo og mga 1200 ka kaloriya kada adlaw. Naghunahuna sa tubig alang sa pamahaw, salad sa utanon alang sa panihapon, ang "kahayag" nga bersyon sa usa ka paniudto sa negosyo nahiangay kanako.
Busa, nagsugod ang eksperimento niadtong Nobyembre 7. Nagdala sila og salad, sabaw ug usa ka segundo nga adunay side dish. Sa unang adlaw nalipay lang ko, lamian, makapatagbaw, gibahin nako ang paniudto sa duha ka bahin, tungod kay dili ko makakaon sa tanan sa usa ka higayon. Sa ikatulong adlaw, para nako mas daghan pa unta. Gusto gyud nako ang usa ka tam-is.
Apan sa unang semana nagpakita nga ang akong chubby nga dughan usa lang ka bugalbugal sa lawas. Ang laing butang mao ang usa ka mainit nga paniudto sa balay, sa matag higayon nga lainlain ug adunay usa ka kalkulado nga sulud sa kaloriya. Aw, oo, minus usa ka kilo gikan sa akong lawas, nakadaog ko pagbalik.
Sa ikaduhang semana, usa ka kanhi kauban sa trabaho ang mibisita sa opisina.
“Alena, ganahan kaayo ko kon mawad-an ka sa timbang,” misinggit siya gikan sa pultahan. – Dawata kini, pag-usab pepino uban sa kefir?
Nasaksihan ni Lena ang akong daghang mga eksperimento sa nutrisyon. Ug ang mga pagbag-o gikan sa 85 ka kilo ngadto sa 75 sa usa ka bulan. So daghan siyag nahibaw-an sa akong harmony. Sa katingalahan, iyang namatikdan ang mga kausaban sulod sa usa ka semana. Nga, sa dalan, gilabay nako ang usa ka kilo.
pros:
- Nawad-an kog duha ka kilo sulod sa duha ka semana.
- Sulod sa duha ka adlaw mikaon ko og isda, nga wala gyud nako lutoa sa balay.
- Mihunong sa pagtuyok sa tiyan.
- Nahibal-an nako nga adunay daghang mga resipe alang sa mashed nga sabaw.
- Nagtipig ako sa ice cream alang sa akong bana, tungod kay ang naandan nga suso nga adunay sarsa ug usa ka rolyo nagkantidad kanako ug ikatulo pa.
- Wala manghugas ug plato.
disbentaha:
- Diyutay ra. Apan kini ang akong "sayon" nga kapilian. Kadtong nagpili sa uban wala moreklamo.
- Gusto kog tam-is. Bisan kung ubos sa unsang pagkaon dili nimo gusto?
Para nako ang "diet sa opisina" angay nga sulayan alang sa Bag-ong Tuig. Kung naa man, gi-order nako ang akong "sayon" nga bersyon sa "".