Mga ehersisyo sa slouching alang sa mga bata, sa balay
Ang slouching exercises makatabang nimo sa pag-atubang sa daghang problema sa postura. Ang tul-id, matahum nga likod usa sa mga timailhan sa maayong kahimsog. Ang curvature sa dugokan negatibo nga nakaapekto sa trabaho sa tibuuk nga lawas: ang mga preschooler kanunay nga adunay sip-on, adunay bronchitis, mahimo’g nabalaka sila bahin sa constipation ug gastritis.
Ang pagporma sa husto nga postura kinahanglan magsugod gikan sa pagkabata. Kung ang usa ka preschooler adunay mga kapansanan, kinahanglan niya ang usa ka hiniusa nga pamaagi ug tabang sa usa ka espesyalista.
Pilia ang mga ehersisyo gikan sa slouching, depende sa edad sa bata
Aron matul-id ang dugokan, mahimo kini sa usa ka preschooler:
- Kinahanglan niya nga hinayhinay nga mobangon sa iyang mga tudlo sa tiil, gikan sa usa ka posisyon nga nagtindog, ipakaylap ug ipataas ang iyang mga bukton, pagginhawa. Sa exhalation, balik sa sinugdanan nga posisyon.
- Ang bata kinahanglan nga mopilit sa bungbong gamit ang iyang mga abaga, ibutang ang iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang ulo ug ibutang kini sa bungbong. Atol sa inhalation, kinahanglan nimo nga iduko ang imong likod kutob sa mahimo, ug sa exhalation, balik sa sinugdanan nga posisyon.
- Dapita ang preschooler sa paghimo sa mga push-up gikan sa bisan unsang bertikal nga nawong sa gitas-on sa bukton, paghikap sa nawong sa iyang dughan.
- Hatagi siya og gymnastic stick. Pagkupot niini sa duha ka mga kamot, kinahanglan niya nga ibutang kini sa mga blades sa abaga ug moliko sa lainlaing direksyon.
- Ibutang kini sa imong likod ug ibutang ang usa ka humok nga roller, sama sa usa ka giligid nga tualya, sa ilawom sa imong abaga. Pagkupot sa mga butang nga may gibug-aton nga mga 0,5 kg. Samtang nagkupot sa mga gibug-aton, siya kinahanglan nga motabyog gikan sa lawas hangtod sa ulo.
- Samtang nagluhod, ang bata kinahanglan nga motak-op sa iyang mga palad sa likod sa iyang ulo. Gikan niini nga posisyon, kinahanglan ka nga molingkod sa imong mga tikod, mobangon samtang mag-inhaling, ibuklad ang imong mga bukton sa mga kilid ug iduko sa unahan. Sa exhalation, kuhaa ang pagsugod nga posisyon.
Kining yano apan epektibo nga mga ehersisyo dili magdugay, ug ang mga resulta makapatingala kanimo. Pagtrabaho uban sa imong anak ug mahimong usa ka ehemplo alang kaniya.
Pagpalig-on sa likod sa balay
Aron mapalig-on ang mga kaunuran sa likod ug malikayan ang pag-slouching, kinahanglan buhaton kini sa usa ka preschooler:
- Sa paghigda sa iyang likod, siya kinahanglan nga mohimo og lingin nga mga lihok sa iyang mga bitiis, nga daw nagbisikleta.
- Paghigda sa usa ka patag nga nawong, itabyog ang tul-id nga mga bitiis sa lainlaing direksyon ug itabok kini.
- Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga, ug ibutang ang imong mga kamot sa imong bakus. Atol sa inhalation, ibuklad ang mga siko aron ang mga blades sa abaga mohikap. Sa exhalation, kuhaa ang pagsugod nga posisyon.
- Pagbarug nga tul-id, mga tiil ang gilapdon sa abaga, ipilit ang imong mga kamot sa imong mga abaga. Atol sa exhalation, kamo kinahanglan nga moliko sa unahan, ug sa diha nga inhaling, sa pagkuha sa sugod nga posisyon.
Kini nga mga ehersisyo labing maayo nga buhaton sa buntag o hapon. Igo na kini aron magpabiling himsog ang imong likod.
Pagdula og mga sports gikan sa pagkabata ug pagpabilin nga himsog.