Buhata una ang importante ug lisud nga mga buluhaton
Kini ang bulawanong lagda sa pagdumala sa oras. Kada adlaw, pag-ila og duha o tulo ka buluhaton nga kinahanglang buhaton ug buhata kini pag-una. Sa diha nga imong atubangon sila, bation nimo ang klaro nga kahupayan.
Pagkat-on sa pag-ingon "dili"
Sa usa ka punto, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung giunsa ang pag-ingon nga "dili" sa tanan nga negatibo nga makaapekto sa imong oras ug kahimtang sa pangisip. Ikaw sa pisikal dili mahimong magisi, apan tabangi ang tanan. Pagkat-on sa pagdumili sa usa ka hangyo alang sa tabang kung nasabtan nimo nga ikaw mismo nag-antos niini.
Pagkatulog labing menos 7-8 ka oras
Ang ubang mga tawo naghunahuna nga ang pagsakripisyo sa pagkatulog usa ka maayong paagi sa pagkulit og pipila ka dugang nga oras alang sa adlaw. Apan dili ingon niini ang kahimtang. Ang usa ka tawo nagkinahanglan ug 7-8 ka oras nga pagkatulog aron ang lawas ug utok moandar sa hustong paagi. Paminawa ang imong lawas ug ayaw ibaliwala ang bili sa pagkatulog.
Pag-focus sa usa ka tumong o buluhaton
I-off ang imong computer, itago ang imong telepono. Pangitag hilom nga dapit ug paminaw sa makapahupay nga musika kon makatabang kana. Pag-focus sa usa ka piho nga buluhaton ug pag-dive niini. Wala nay lain kinahanglan nga maglungtad alang kanimo niining higayona.
Ayaw paglangan
Hapit tanan kanato ganahan nga magdugay sa usa ka butang, naghunahuna nga sa umaabot nga adlaw mas sayon ang pagbuhat niini. Bisan pa, kini nga mga kaso natipon ug nahulog kanimo sama sa usa ka shaft. Sa pagkatinuod, ang pagbuhat dayon sa usa ka butang sayon ra kaayo. Pagdesisyon lang sa imong kaugalingon nga gusto nimong buhaton ang tanan sa usa ka higayon.
Ayaw itugot nga ang wala kinahanglana nga mga detalye magbitad kanimo.
Kanunay kaming gibitay sa bisan unsang gagmay nga mga detalye sa mga proyekto, tungod kay kadaghanan kanamo nag-antos sa perfectionist syndrome. Bisan pa, mahimo ka nga magpalayo gikan sa tinguha nga kanunay nga mapaayo ang usa ka butang ug matingala nga makamatikod kung pila ka oras ang imong gitipigan! Tuohi ko, dili tanang gagmay nga butang makadani sa mata sa amo. Lagmit, ikaw ra ang nakakita niini.
Himoa nga Kinaiya sa Pangunang Buluhaton
Kung kinahanglan nimo nga isulat ang parehas nga mga email matag adlaw alang sa trabaho o personal nga mga hinungdan (tingali nag-blog ka?), Himoa kini nga batasan. Sa sinugdan, kinahanglan ka nga mogahin og panahon alang niini, apan unya imong mamatikdan nga nagsulat ka na sa usa ka butang sa makina. Kini makadaginot ug daghang panahon.
Kontrola ang oras nga nagtan-aw ka sa TV ug mga feed sa balita sa VK o Instagram
Ang oras nga gigugol sa pagbuhat niining tanan mahimong usa sa labing dako nga gasto sa imong pagka-produktibo. Sugdi nga mamatikdan kung pila ka oras (!!!) ang usa ka adlaw nga imong gigugol sa pagtutok sa imong telepono o paglingkod atubangan sa TV. Ug paghimog tukma nga mga konklusyon.
Itakda ang mga limitasyon sa oras sa pagkompleto sa mga buluhaton
Imbis nga molingkod lang aron magtrabaho sa usa ka proyekto ug maghunahuna, "Ania ako hangtod mahuman nako kini," hunahunaa, "Akong buhaton kini sulod sa tulo ka oras."
Ang limitasyon sa oras mopugos kanimo sa pag-focus ug mahimong mas episyente, bisan kung kinahanglan nimo nga balikan kini sa ulahi ug maghimo pa nga trabaho.
Pagbilin ug lawak aron makapahulay tali sa mga buluhaton
Kung magdali-dali kita gikan sa buluhaton ngadto sa buluhaton, dili kita igo nga masusi kung unsa ang atong gibuhat. Hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagpahulay taliwala. Pagginhawa sa presko nga hangin sa gawas o paglingkod lang nga hilom.
Ayaw hunahunaa ang imong listahan sa buhaton
Usa sa labing kadali nga paagi aron mabug-atan mao ang paghanduraw sa imong dako nga lista sa buhaton. Sabta nga walay hunahuna nga makapamubo niini. Ang imong mahimo mao ang pag-focus sa usa ka piho nga buluhaton ug paghuman niini. Ug unya lain. Ug usa pa.
Kaon sa husto ug ehersisyo
Daghang mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi direktang may kalabutan sa pagka-produktibo. Sama sa himsog nga pagkatulog, pag-ehersisyo ug ang husto nga mga pagkaon nagdugang sa lebel sa imong enerhiya, limpyohan ang imong hunahuna, ug gipasayon nimo ang pag-focus sa piho nga mga butang.
Paghinay
Kung nahibal-an nimo nga ang trabaho "nagbukal", sulayi nga hinayhinay. Oo, sama sa mga salida. Sulayi ang pagtan-aw sa imong kaugalingon gikan sa gawas, hunahunaa, naglibog ka ba kaayo? Tingali karon kinahanglan nimo nga magpahulay.
Gamita ang katapusan sa semana sa pagdiskarga sa mga adlaw sa semana
Nagpaabut kami sa katapusan sa semana aron makapahulay gikan sa trabaho. Apan kadaghanan kanato walay gibuhat sa hinapos sa semana nga makatabang gayod sa pagpahayahay. Kung usa ka sa naggugol sa Sabado ug Domingo sa pagtan-aw sa TV, paggahin ug labing menos 2-3 ka oras nga oras aron masulbad ang pipila ka mga isyu sa trabaho nga makapamenos sa load sa semana sa trabaho.
Paghimo og mga sistema sa organisasyon
Ang pagka-organisado makadaginot nimo ug daghang oras. Paghimo og sistema sa pag-file sa dokumento, pag-organisar sa imong workspace, paggahin ug espesyal nga mga drawer para sa lain-laing klase sa mga dokumento, mga folder sa imong desktop. I-optimize ang imong trabaho!
Buhata ang usa ka butang samtang naghulat ka
Kita lagmit mogugol ug daghang panahon sa mga lawak hulatanan, mga linya sa mga tindahan, sa subway, sa mga hunonganan sa bus, ug uban pa. Bisan niining panahona mahimo nimong igugol nga adunay kaayohan! Pananglitan, mahimo kang magdala ug pocket book uban kanimo ug magbasa sa bisan unsang kombenyenteng higayon. Ug nganong, sa pagkatinuod, dili?
I-link ang mga buluhaton
Ingnon ta nga sa usa ka hinapos sa semana, kinahanglan nimo nga makompleto ang duha ka mga buluhaton sa pagprograma, pagsulat ug tulo ka mga sanaysay, ug pag-edit sa duha ka mga video. Imbis nga buhaton kini nga mga butang sa lahi nga han-ay, grupoha ang parehas nga mga buluhaton ug buhata kini nga sunud-sunod. Ang lainlaing mga buluhaton nanginahanglan lainlaing mga lahi sa panghunahuna, busa makatarunganon nga tugutan ang imong hunahuna nga magpadayon sa pag-agay sa parehas nga hilo, imbes nga magbalhin nga wala kinahanglan sa usa ka butang nga kinahanglan nimo nga ipunting pag-usab.
Pangitag panahon para sa kahilom
Daghan kaayo nga mga tawo karong mga panahona dili mogahin ug panahon sa paghunong. Bisan pa, ang mahimo sa pagbuhat sa kahilom talagsaon. Ang aksyon ug pagkawalay aksyon kinahanglan adunay hinungdanon nga papel sa atong kinabuhi. Ang pagpangita og panahon sa imong kinabuhi alang sa kahilom ug kahilom makapakunhod sa kabalaka ug nagpakita nga dili nimo kinahanglan nga magdalidali.
Kuhaa ang pagkawalay kalabutan
Nahisgotan na kini sa usa ka paagi o sa lain, apan kini usa sa labing mapuslanon nga mga tip nga mahimo nimong mahagdaw alang sa imong kaugalingon.
Ang atong kinabuhi puno sa sobra nga mga butang. Sa diha nga kita makaila niini nga sobra ug makawagtang niini, kita makaamgo kon unsa ang tinuod nga importante ug takos sa atong panahon.
Ang kalipay kinahanglan kanunay ang tumong. Ang trabaho magdala kuno ug kalipay. Kay kon dili, kini mahimong lisud nga trabaho. Anaa sa imong gahum ang pagpugong niini.