Ang hinay nga kinabuhi usa ka arte sa pagpuyo nga naglangkob sa pagpahinay sa lakang sa adlaw-adlaw aron labi nga mapasalamatan ang mga butang ug magmalipayon. Ang kini nga kalihokan gihimo sa daghang mga natad sa kinabuhi: hinay nga pagkaon, hinay nga pagkaginikanan, hinay nga negosyo, hinay nga pakigsekso… Giunsa kini ipatuman adlaw-adlaw? Unsa ang mga kaayohan niini? Si Cindy Chapelle, sophrologist ug tagsulat sa blog nga La Slow Life nagsulti kanamo labi pa bahin sa hinay nga paglihok.

"Dili tungod kay nagpuyo kita sa 100 matag oras nga nabuhi kami nga 100%, sukwahi usab", quips ni Cindy Chapelle. Pinasukad sa kini nga obserbasyon nga nahibal-an naton nga hinungdanon karon aron mahinay ang atong mga estilo sa kinabuhi aron molambo. Gitawag kini nga hinay nga kalihukan. Natawo kini kaniadtong 1986, sa dihang ang tigpamahayag sa pagkaon nga si Carlo Pétrini nagmugna hinay nga pagkaon sa Italya aron kontrahon ang fast food. Sukad niadto, ang hinay nga kalihukan mikaylap sa ubang mga lugar (pagkaginikanan, sekso, negosyo, kosmetiko, turismo, ug uban pa) aron mahimong hinay nga kinabuhi sa kadaghanan. Apan unsa ang hinungdan sa kini nga uso nga Anglicism? "Ang hinay nga kinabuhi mao ang paghusay, paghawa sa imong gibuhat ug kung unsa ang imong nasinati ug pagpangutana sa imong kaugalingon kung unsa ang hinungdanon kanimo. Ang ideya mao ang unahon ang kalidad kaysa gidaghanon sa imong kinabuhi. Tungod niini, mahinungdanon nga hinay ang atong mga ritmo aron dili mobati nga nabug-atan ug dili makalimtan ”. Pag-amping, hinay ang kinabuhi wala’y kalabotan sa katapulan. Ang katuyoan dili ang pagpahunong apan ang pagpagaan.

Ang pagkuha sa hinay nga kinabuhi dili kinahanglan magpasabut nga magbag-o ang kinabuhi. Kini mga gagmay nga buhat, gagmay nga lihok ug pamatasan, diin, gihiusa, hinayhinay nga gibag-o ang pamaagi sa atong pagpuyo. "Dili nimo hingpit nga balihon ang imong kinabuhi nga adunay dagko nga mga pagbag-o, lisud kaayo nga ibutang sa lugar ug sundan ang paglabay sa panahon", komento sa sophrologist. Natintal ka sa hinay nga kinabuhi apan wala mahibal-an kung diin magsugod? Ania ang pipila ka yano nga mga pananglitan sa batasan nga "hinay nga kinabuhi" nga gisagop:

• Pagtambal sa imong kaugalingon sa usa ka decompression walk kung mobiya ka sa trabaho. Ang adunay usa ka decompression airlock kung mobiya ka sa trabaho ug sa wala pa mahiusa sa imong pamilya nagtugot kanimo nga iupod ang tanan nga nahinabo sa adlaw. Panahon kini aron mubulag sa trabaho ug magamit ang imong kaugalingon alang sa kinabuhi sa pamilya ”, gipatin-aw ni Cindy Chapelle.
• Paggahin og oras aron makaginhawa sa panahon sa pahulay sa paniudto imbis nga magpugong o makatutok sa imong computer, usa ka sandwich sa imong kamot. "Ang pagginhawa dili lang paggawas, kini aron makapahulay ug maapresyar ang mga ingay, humot ug talan-awon sa kinaiyahan. Gipamati namon ang mga langgam, mga sanga sa mga kahoy nga nag-uyog sa hangin, ginhawa namon ang bag-ong giputol nga balili… ”, tambag sa espesyalista.
• Pagpalandong. "Ang paggugol 5 hangtod 10 minuto sa usa ka adlaw sa pagpamalandong usa ka una nga lakang padulong sa hinay nga kinabuhi. Sa buntag, nanglingkod kami ug gipiyong ang among mga mata aron makapamalandong, gikuha ang among sulud sa panahon. Gisugdan namon ang adlaw sa labi ka malinaw nga paagi ”.
• Pagpaabut mga butang. “Adunay usa ka iskedyul sa miaging adlaw alang sa sunod nga adlaw nga nagtugot kanimo sa paghan-ay og maayo sa imong adlaw ug dili mobati nga nabug-atan. Nahibal-an kung unsa ang madahom malikayan ang dili kinahanglan nga kapit-os sa D-Day ”.
• Limitahan ang among paggamit sa mga social network ug lakang pagbalik gikan sa sulud nga nagtuyok didto. "Dili ko mosulay nga adunay o buhaton ang parehas nga butang sa uban, gipangutana nako ang akong kaugalingon kung unsa ang kinahanglan nako nga maayo ang akong pamati", giinsistir si Cindy Chapelle.

Mahinay nga kinabuhi nga usa ka arte sa pagpuyo, mahimo kini magamit sa tanan nga mga lugar.

La hinay nga pagkaon

Dili sama sa fast food, ang hinay nga pagkaon naglangkob sa pagkaon nga himsog ug paggahin og oras sa pagluto. “Wala kini magpasabot nga magluto ug lamiang putahe! Mogahin ka lang ug oras sa pagpili og maayo sa imong mga produkto ug magluto niini sa yano nga paagi. Ang pagbuhat niini uban sa pamilya labing menos kausa sa usa ka semana mas maayo pa ”, gisugyot ni Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la hinay ang pag-eskuyla

Kung adunay ka mga anak ug nagtrabaho ka, kanunay ang lakaw dali. Ang peligro alang sa mga ginikanan mao ang paghimo awtomatiko nga mga butang nga wala gyud paggahin og oras aron hingpit nga masinati ang ilang pagkaginikanan. “Ang hinay nga pagginikanan naglangkob sa paggahin daghang oras sa pagdula sa imong mga anak, pagpamati sa kanila, samtang nagtinguha nga hatagan sila dugang nga awtonomiya sa adlaw-adlaw. Kini buhian sukwahi sa hyperparentality ”, nagpalambo sa sophrologist. Ang hinay nga uso sa eskuylahan nag-uswag usab, labi na ang mga progresibo nga eskuylahan nga nagtanyag uban pang mga paagi sa pagkat-on kaysa sa gigamit sa mga "tradisyonal" nga eskuylahan: repasuha ang gradahan, debate sa klase sa usa ka tema, paglikay nga "kinasingkasing". ”…

Le hinay nga negosyo

Ang hinay nga negosyo nagpasabut sa pagbutang mga batasan nga makapadali sa balanse sa trabaho ug kinabuhi. Konkreto, gitugotan sa empleyado ang iyang kaugalingon daghang mga gagmay nga pahulay sa iyang adlaw nga nagtrabaho aron makakuha usa ka lab-as nga hangin, aron makaginhawa, makainom og tsa. Ingon usab, ang dili pagdumala sa daghang kalihokan usa ka aspeto sa hinay nga negosyo, ingon dili sobra ka pagtan-aw sa imong mailbox (kung mahimo). Ang katuyoan mao ang pagkuha sa, kutob sa mahimo, sa bisan unsang butang nga mahimong hinungdan sa wala kinahanglana nga tensiyon sa trabaho. Sa hinay nga negosyo, adunay usab hinay nga pagdumala, diin gidapit ang mga manedyer nga manguna sa usa ka labi ka libre ug labi ka dali nga paagi aron dili ma-stress ang ilang mga empleyado ug dili direkta nga dugangan ang ilang pagkamabungahon. Sa bag-ohay nga katuigan, daghang mga paagi ang gihimo sa kini nga direksyon: telecommuning, libre nga oras, ang pagpahimutang sa mga kalihokan sa kalingawan ug isports sa lugar nga gitrabahuhan, ug uban pa.

Le hinay nga sex

Ang pasundayag ug pagkompetensya nakababag sa among sekswalidad, nakamugna og tensiyon, mga komplikado, ug bisan mga sakit sa sekso. Ang pagbansay sa hinay nga pakigsekso nagpasabut sa paghigugma sa bug-os nga pagkaamgo, nga gipaboran ang pagkahinay sa labing katulin, nga hingpit nga mabati ang tanan nga mga sensasyon, nga mapugngan ang imong kusog nga sekswal ug busa makuha ang labi ka grabe nga kalipayan. Gitawag kini nga tantrism. "Ang paghigugma hinay nga nagtugot kanimo nga makit-an ang lawas sa imong kaparis ingon sa kauna-unahan nga higayon, aron mahatag ang imong mga impresyon sa usa ka piho nga lugar nga natandog".

Ang hinay nga kinabuhi nagdala daghang mga kaayohan sa pisikal ug sikolohikal. "Ang paghinay mahinungdanon nga nakaamot sa among kaugalingon nga pag-uswag ug among kalipayan. Kini makaapekto sa among kahimsog tungod kay pinaagi sa pagpalig-on sa among kaayohan adlaw-adlaw, gaminusan ang atong tensiyon, gipaayo ang atong pagkatulog ug mokaon og maayo ”, pahibal-a ang espesyalista. Alang sa mga makapangutana, ang hinay nga kinabuhi hingpit nga nahiuyon sa kinabuhi sa lungsod, kung imong disiplinahon ang imong kaugalingon. Aron mabuhat ang hinay nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga gusto tungod kay kinahanglan nimo nga susihon ang imong mga prayoridad aron makabalik sa mga sukaranan (kinaiyahan, himsog nga pagkaon, pagpahayahay, ug uban pa). Apan kung nagsugod ka, maayo kaayo nga imposible nga mobalik!