1. Ang tanan nga mga vegan mga panit.
Kadaghanan sa mga vegan dili sobra sa timbang, apan ang ilang indeks sa masa sa lawas naa sa normal nga range. Kung maghisgot kita bahin sa talagsaon nga mga kaso sa kulang sa timbang, nan kini masulbad sa tabang sa pisikal nga mga ehersisyo, pag-adjust sa pagkaon nga nakabase sa tanum - angay nga himuon kini nga balanse ug pag-obserbar sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa kaloriya.
Ang kaatbang nga mga kaso nahibal-an usab: ang mga tawo mibalhin sa veganism ug sa samang higayon dili makaapil sa sobra nga gibug-aton, bisan pa sa kamatuoran nga ang ilang pagkaon ubos sa kaloriya. Ang sekreto sa pagkawala sa gibug-aton dugay nang nahibal-an - ang usa ka tawo kinahanglan nga mokaon og gamay nga kaloriya ug mogasto og dugang. Sa laing pagkasulti, kung manguna ka sa usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi, madala bisan sa vegan, apan dili maayo nga mga tam-is, buns, sausages, lisud ang pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
Konklusyon. Ang usa ka vegan nga pagkaon nga mag-inusara dili mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang gawas kung ang tawo adunay sakit sa pagkaon, aktibo sa pisikal, ug adunay balanse nga protina-tambok-karbohidrat nga pagkaon.
2. Tanang vegan daotan.
Ang stereotype sa "daotan nga vegan" nahimo tungod sa impluwensya sa social media. Sumala sa daghan, ang tanan nga mga sumusunod sa veganism dili mingawon sa oportunidad sa paghisgot sa ilang mga panglantaw sa bisan unsa nga oportunidad ug kahasol. Adunay bisan usa ka kataw-anan nga komedya sa kini nga hilisgutan:
– Unsang adlaw karon?
– Martes.
Oo nga pala, vegan ako!
Daghang mga sumusunod sa veganismo ang nakita usab sa mga agresibo nga pag-atake niadtong mokaon og karne. Apan dinhi kinahanglan nga magpadayon gikan sa pagmatuto ug sa inisyal nga lebel sa internal nga kultura sa usa ka tawo. Unsang kalainan ang mahimo kung unsa nga klase sa pagkaon ang iyang gikaon kung ang iyang paborito nga batasan mao ang pag-insulto ug pagpakaulaw sa mga tawo nga lain ang panan-aw? Kasagaran ang mga nagsugod nga vegan nag-antos niini nga pamatasan. Ug, sumala sa mga psychologist, kini usa ka normal nga reaksyon. Ang usa ka tawo nagtukod sa iyang kaugalingon sa usa ka bag-ong posisyon, gisulayan kini pinaagi sa reaksyon sa ubang mga tawo. Ang pagkumbinser sa usa ka tawo nga siya husto, sa samang higayon naningkamot siya sa pagkombinsir sa iyang kaugalingon sa husto nga pagpili.
Konklusyon. Hatagi ang "daotan nga vegan" sa pipila ka panahon - ang aktibo nga yugto sa "pagdawat" sa bag-ong mga panglantaw adunay abilidad sa pag-agi nga walay pagsubay!
3. Ang mga Vegan dili kaayo agresibo kay sa mga tigkaon og karne.
Ang kaatbang nga punto sa panglantaw popular usab sa Web: ang mga vegan kasagaran mas buotan kay sa mga sumusunod sa tradisyonal nga nutrisyon. Bisan pa, wala’y panukiduki nga gihimo bahin niini nga hilisgutan, nga nagpasabut nga karon dili angay nga ranggo ang pagkunhod sa internal nga agresyon taliwala sa mga bentaha sa veganism.
Konklusyon. Karon, ang usa makasalig lamang sa mga buhat sa mga siyentipiko nga nag-angkon nga ang matag tawo adunay usa ka indibidwal nga hugpong sa mga panglantaw ug psycho-emosyonal nga mga kinaiya. Ug kini nagpasabut nga bisan unsa pa ang nutrisyon, ang matag usa kanato sa lainlaing mga panahon mahimong magpakita sa lainlaing mga kalidad, makasinati og lainlaing mga pagbati ug makaamgo sa lainlaing mga reaksyon.
4. Dili ka makatukod og kaunoran sa usa ka vegan diet.
Ang mga bantog nga vegan nga mga atleta sa kalibutan makiglalis niini. Lakip niini mao ang track and field athlete ug Olympic champion nga si Carl Lewis, tennis player Serena Williams, bodybuilder nga si Patrick Babumyan, boxer Mike Tyson ug daghan pang uban.
Ug sa natad sa mga sports sa Russia adunay daghang mga pananglitan sa mga vegan. Mao nga, kini ang bantog nga kalibutan nga wala’y pilde nga world champion nga si Ivan Poddubny, Olympic bobsleigh champion Alexei Voevoda, fitness trainer ug kanhi babaye nga bodybuilding star nga si Valentina Zabiyaka ug daghan pa!
5. Ang mga Vegan mokaon lang ug “grass.”
Gawas pa sa mga salad, mga utanon, ihalas nga mga tanum ug mga sprouts, ang pagkaon sa matag vegan naglakip sa mga cereal, prutas, utanon, ug mga legume. Ang nut, coconut, oat, almond o soy milk, ang tanang matang sa lana ug liso popular usab. Kung motan-aw ka sa usa ka basket nga grocery nga vegan, kanunay nimo makita ang mga lokal nga gamot ug prutas - daghang mga vegan ang nagtuo nga kinahanglan nimo kan-on kung unsa ang nagtubo duol sa balay.
Siyempre, adunay usab mga pinggan nga dili kasagaran alang sa usa ka tigkaon sa karne sa pagkaon. Pananglitan, wheatgrass – juice gikan sa trigo kagaw, chlorella o spirulina, usa ka dako nga gidaghanon sa mga lain-laing mga matang sa lumot. Uban sa tabang sa ingon nga mga suplemento, ang mga vegan nagpuno sa hinungdanon nga mga amino acid.
Konklusyon. Ang vegan food basket lainlain, ang kadagaya sa vegan dishes ug ang nagkadako nga pagkapopular sa vegan cuisine nagpakita nga ang maong mga tawo walay problema sa kanihit sa pagkaon.
6. Ang mga Vegan dili ganahan sa ordinaryo nga mga cafe ug restaurant.
Kini nga tumotumo kinahanglan nga may kalabutan sa kasinatian sa pipila ka mga tawo nga dili komportable nga moadto sa usa ka partikular nga establisemento sa pag-catering. Apan ang pagpraktis sa kadaghanan sa mga nagsunod sa nutrisyon nga nakabase sa tanum nagpamatuod nga dali ra alang sa usa ka vegan nga makapangita usa ka pinggan nga gusto niya sa bisan unsang menu. Pagkahuman, ang matag cafe nagpresentar sa lainlaing mga pinggan, salad, mainit nga pinggan ug ilimnon nga wala’y mga produkto sa hayop. Ang uban, sama sa Greek salad, mahimong hangyoon nga tangtangon ang keso, apan kung dili ang usa ka vegan dili mahimo nga hinungdan sa mga problema sa tigluto o waiter. Hukmi sa imong kaugalingon kung unsa ang imong makit-an nga magamit sa halos bisan unsang cafe o restawran:
mga salad sa utanon
· Inihaw nga mga utanon
Mga patatas nga istilo sa nasud, french fries, steamed
mga plato sa prutas
· Mga sabaw sa kwaresma
Mga pagkaon sa pagkaon (kadaghanan niini walay mga produkto sa hayop)
Mga dessert sa frozen nga prutas (sorbets)
· Mga smoothies
· Lab-as
· Tsa, kape nga adunay toyo o uban pang gatas nga gibase sa tanom (kasagaran sa gamay nga surcharge)
Ug kini usa lamang ka gamay nga lista sa labing kasagaran nga mga pinggan!
Konklusyon. Ang mga estrikto nga vegetarian dili kanunay mokaon lamang sa balay. Kung gusto, ug ang husto nga kahimtang, kanunay ka makapangita usa ka tambal nga nahiangay sa imong mga panan-aw sa labing duol nga cafe o restawran.
7. Lisud alang sa mga vegan ang pagpangita sa mga kosmetiko, sinina ug sapatos.
Karon, ang usa ka pamatasan nga pamatasan nahimo nga usa ka uso sa kadaghanan nga naugmad nga mga nasud, mao nga ang mga tiggama sa mga kinahanglanon nga mga butang sa panimalay naningkamot nga matuman ang mga panginahanglan sa mga pumapalit. Daghang mga tatak sa mga kosmetiko ang napuno sa mga linya nga gimarkahan nga Cruelty Free ug Vegan, bisan ang mga dagkong korporasyon anam-anam nga mibalhin sa usa ka bag-ong klase sa produksiyon. Ang pagwagtang sa vivisection (pagsulay sa mga kosmetiko ug mga tambal sa mga mananap) karon mas komon kay sa kaniadto, mao nga ang mga tiggama sa usa ka paagi o sa lain kinahanglan nga mopahiangay sa bag-ong mga kondisyon.
Sama sa alang sa mga sinina ug sapatos, daghang mga vegan ang gusto nga mag-order niini sa gawas sa nasud pinaagi sa Internet o pangitaon kini sa mga segunda-manong tindahan sa Russia. Kasagaran, mas maayong pamatasan ang pagpalit sa usa ka gamit nga butang, bisan pa nga hinimo sa panit, kaysa pagpalit og bag-ong sapatos.
Konklusyon. Kung gusto ug uban ang angay nga kakugi, makit-an nimo ang angay nga mga sinina, sapatos, kosmetiko ug mga kemikal sa panimalay sa Internet, ang paghimo niini wala’y kalabotan sa pagpahimulos sa mga hayop.
8. Ang Veganismo usa ka kulto.
Ang Veganism usa ka matang sa pagkaon nga parehas sa konsepto sa usa ka makatarunganon, husto ug himsog nga pagkaon.
Konklusyon. Ang pagsunod sa usa o laing matang sa pagkaon wala magpakita nga nahisakop sa bisan unsang relihiyoso o bisan unsang sekta.
9. Ang Veganism usa ka uso sa uso.
Sa usa ka diwa, ang pangandoy alang sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi usa usab ka uso sa uso, dili ba?
Ang vegan ug vegetarian nga matang sa pagkaon nakasinati sa ikatulo nga balud sa pagkapopular sa atong nasud, sugod sa 1860, sa dihang ang unang mga vegetarian nagsugod sa pagpakita sa Imperyo sa Russia. Pagkahuman sa 1917, adunay usa ka piho nga pagkunhod sa kalabotan sa pagkaon, nga nahimo usab nga popular sa 80s sa miaging siglo. Sa dekada 90, ang kalihukang vegetarian/vegan sa Russia mikuha ug depensiba nga posisyon ug sukad sa sinugdanan sa dekada 19 nahimo na usab kini nga uso. Sa ubang bahin sa kalibutan, ang usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum wala mawad-an sa pagkapopular sukad sa katapusan sa ika-XNUMX nga siglo, mao nga ang paghisgot bahin sa uso sa kini nga butang dili husto.
Konklusyon. Ang pagkaanaa sa impormasyon karon nagtino sa kalambigitan sa pipila ka mga sulog, mga lihok, ug uban pa. Apan, kini wala maghimo sa veganismo nga temporaryo lang nga uso sa uso.
10. Ang mga Vegan kay para lang sa gugma sa mga mananap.
Ang moral nga mga rason sa pagbalhin, sumala sa panukiduki, naghimo lamang sa 27% sa mga tawo nga mahimong vegan, samtang ang 49% sa mga respondents, sumala sa vegansociety.com, mibalhin sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum alang sa etikal nga mga rason. Apan sa samang higayon, laing 10% sa mga tawo ang nag-usab sa ilang pagkaon tungod sa kabalaka sa ilang panglawas, 7% tungod sa kabalaka sa kahimtang sa ekolohiya, ug 3% tungod sa relihiyosong mga rason.
Konklusyon. Dili makalalis nga ang veganismo talagsaon lamang sa mga mahigugmaon sa mananap, ang mga estadistika nagpakita sa labing menos 5 nga mga rason nga naghimo sa mga tawo nga maghunahuna pag-usab sa ilang mga batasan sa pagkaon.