Ang paghagok usa ka masamok nga problema alang sa tawo nga naapektuhan sa paghagok ug sa mga tawo nga natulog sa duol. Sumala sa pinakabag-o nga panukiduki, ang paghagok makaapekto sa 40% sa mga tawo. Mga poste - mga hamtong ug bata. Gibanabana nga kadaghanan sa mga tambok nga mga lalaki nakigbisog niining dili maayo nga sakit ug postmenopausal nga mga babaye tungod kay ang kalagmitan sa paghagok nagdugang sa edad. Sa pagkakaron, mga batan-on usab ang nag-antos sa mga sakit sa pagkatulog tungod sa paghagok. Mawala ba nimo ang paghagok gamit ang mga tambal sa balay? Mahimo nimo, apan kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka mga lagda.
Kini mao ang pagkatulog sa supine nga posisyon nga maoy hinungdan sa dili makontrol nga paglihok sa dila, nga moatras ug moabli sa baba ubos sa gibug-aton sa gibug-aton niini. Ingon sa usa ka resulta niini nga proseso, ang mga bongbong sa tutunlan ug ilong pig-ot, ug ang husto nga gidaghanon sa oxygen dili makuha sa mga baga. Ang dugang nga mga pagdili nga may kalabutan sa bentilasyon sa mga baga mas hasol ug mas kusog ang hagok.
Adunay daghang mga hinungdan sa paghagok. Labing maayo nga isulti sa imong doktor kung kinsa, pagkahuman sa paghimo sa usa ka serye sa mga pagsulay, makit-an ang gigikanan niini. Bisan pa, kung kini nga sakit nagsugod pa sa paghasol kanato ug adunay usa ka malumo nga kurso sa sinugdanan, mahimo natong sulayan nga atubangon kini sa atong kaugalingon.
Ania ang pipila ka napamatud-an nga mga paagi nga makaayo kanimo sa paghagok o makapugong sa mas grabe nga mga sangputanan niini.
- Sa diha nga ang paghagok makabalda sa usa ka lawom nga pagkatulog, kamo sa kasagaran sa pagkab-ot alang sa sleeping pills. Wala sila girekomenda tungod kay gipasamot nila ang paghagok. Kung ang ingon nga mga lakang makatabang kanimo nga makatulog, ang paghagok magpadayon ug labi nga makasamok sa tawo nga naghigda sa imong tupad.
- Ang pag-inom og alkohol sa dili pa matulog makapasamot sa paghagok. Human sa pag-inom og pipila ka mga ilimnon, mahimo natong buhaton nga dili maayo ang pagkatulog sa tawo nga nagpabilin uban kanato sa kwarto. Ang alkohol kinahanglan nga hingpit nga likayan niining panahona. Hangtod nga mawala na ang hagok ug kalmado na.
- Ang pagpanigarilyo adunay makadaot nga epekto sa sistema sa sirkulasyon, lakip ang tutunlan. Busa, ang pagpanigarilyo nagdugang sa proseso sa paghagok. Busa, kinahanglan nimong hunahunaon ang usa ka dali ug epektibo nga pag-undang sa mga sigarilyo.
- Ang usa ka himsog nga pagkaon mao ang basehantungod kay ang paghagok nagdepende sa sobra nga katambok. Gikumpirma sa mga doktor nga ang kasarangan nga paghagok makahunong sa paghagok human mawad-an og pipila ka libra. Kon mas dako ang katambok, mas dako ang risgo sa panghubag sa mga tisyu sa ibabaw nga respiratory system. Kini nagpasabot nga kon mas baga ang liog, mas gamay ang agianan sa hangin nga bukas. Kinahanglan nga kontakon nimo ang usa ka dietitian nga maghimo usa ka espesyal nga pagkaon "alang sa paghagok".
- Lisud kini apan kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong posisyon sa pagkatulog. Girekomenda ang pagkatulog sa kilid, apan alang lamang sa mga tawo nga naghagok kung natulog nga nagtalikod. Ang mga tawo nga kusog nga hagok ug sa kasagaran dili kinahanglan nga magtagad niini, tungod kay sa kasubo kini dili mag-usab sa bisan unsa (dinhi ang interbensyon sa usa ka doktor importante).
- Ang unlan nagpasamot sa paghagok. Dili kini ang pinakabag-o ug labing katingad-an nga nadiskobrehan. Kung maglisud kita sa paghagok, labing maayo nga ibutang ang ulo nga patag. Dayag nga kini hingpit nga dili komportable. Mao nga mahimo nimong maabut ang Uan-an buckwheat pillow, nga nagsiguro nga labing maayo nga posisyon sa ulo. Usahay ang mga hagok mahimong mosulay sa pagbag-o sa posisyon sa ilang unlan.
- Mahimo ka mopalit mga pagpangandam nga makapakunhod sa tensiyon sa mga tisyu sa likod sa tutunlan sama sa: spray sa tutunlan, spray sa ilong o mga patsa o mga clip. Ang imong pharmacist motabang kanimo sa pagpili.
- Ang allergic rhinitis maoy usa sa mga hinungdan sa paghagok. Busa, kung mag-antos kita niini nga sakit matag karon ug unya (alang sa usa ka panahon nga dili pabor sa mga alerdyi), pagkahuman sa paggamit sa mga antihistamine, ang paghagok mahimong mawala.
- Ang pag-adto niini nga direksyon - ang usa ka runny nose ug usa ka barado nga ilong nga makapalisud alang kanato sa pagginhawa, tungod sa sinusitis o usa ka sip-on, makapadasig sa paghagok. Busa, kini nga mga sakit kinahanglan nga pagtratar sa pagwagtang sa hagok.
Ang paghagok dili mahimong pakamenoson. Kini usa ka sakit nga kinahanglan nga wagtangon tungod kay kini makababag sa husto nga oxygenation sa lawas ug makabalda sa pagkatulog nga gikinahanglan alang sa kahimsog.