Pagkaon sa soya, 7 ka adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 900 Kcal.

Ang soy ug mga produkto nga gibase niini, nga adunay daghang kantidad nga mapuslanon nga mga sangkap, nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog ug kahimsog, pagpauswag sa pagkawala sa timbang, usa lamang ka kahatag sa diyos alang sa lawas sa tawo.

Ang soy usa ka tinuig nga tanum nga herbaceous nga nagrepresentar sa pamilya sa legume. Nagtubo kini sa Habagatang Uropa, Asia, North ug South America, Australia, mga isla sa Indian ug Pacific Ocean. Ang gigikanan sa soybeans nagsugod sa ikatulo nga milenyo BC. Ang lainlaing mga produkto gihimo gikan sa soy: karne, gatas, keso (nailhan usab nga tofu), sarsa, ug uban pa. Ang pagkaon sa soy gibase sa kini nga pagkaon.

Mga kinahanglanon sa soy diet

Makakaon ka ug duha ka hiwa sa rye o itom nga pan kada adlaw. Kung lisud ang paghunong sa mga tam-is, pagbilin usa ka gamay nga dugos sa menu. Sigurado nga ang 1-2 ka kutsarita nga natural nga delicacy sa usa ka adlaw dili makadaot sa imong pagkawala sa timbang, apan kini mosuporta sa imong moral. Isalikway ang nahabilin nga mga produkto (labi na ang fast food, sweets, muffins, fried foods, alkohol ug asukal sa bisan unsang porma) sa panahon sa pagkaon.

Ang tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga andamon nga walay pagdugang sa bisan unsa nga tambok. Ang hilaw nga mga utanon mahimong tinimplahan og gamay nga lana sa oliba matag karon ug unya. Girekomenda nga isalikway ang asin samtang nagsunod sa bisan unsang kalainan sa pagkaon sa soy. Ang soy sauce hingpit nga mopuli niini. Wala gipiho ang mga gidak-on sa pagserbisyo. Apan, kung gusto nimo nga mamatikdan ang resulta, kinahanglan nga limitado sila ug sulayi nga dili mokaon labaw sa 250 g matag higayon. Girekomenda nga mokaon labing menos upat ka beses sa usa ka adlaw (mas kanunay) sa regular nga mga agwat. Ayaw pag-inom bisan unsa labing menos 3-4 ka oras sa wala pa ang usa ka gabii nga pahulay. Mahitungod sa pag-inom, ang unsweetened green nga tsa mahimong mainom dugang sa tubig. Ingon sa usa ka lagda, sa usa ka semana sa usa ka soy nga pagkaon, gikan sa 3 ngadto sa 6 ka dugang nga mga libra ang mogawas gikan sa lawas.

Adunay usa ka labi ka maunongon nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa soy - Analog nako nag diet… Sumala sa mga lagda niini, mahimo nimong kan-on ang halos parehas nga mga pagkaon sama kaniadto. Apan pulihan ang ordinaryo nga karne, cottage cheese ug keso sa katugbang nga soy counterparts. Pananglitan, kung gusto nimo mokaon og karne, gamita ang soy goulash, imbes nga keso ug cottage cheese nga gigikanan sa hayop, idugang ang tofu sa pagkaon, ug pag-inom og soy milk imbes nga regular nga gatas. Idugang kini sa mga ilimnon ug mga pinggan, kung gusto.

Hatagi'g pagtagad ang porsyento sa tambok sa mga pagkaon. Bisan ang soy nga mga pagkaon (sama sa mayonnaise o dessert) mahimong taas sa kaloriya. Sulayi nga tipigan ang kadaghanan sa mga soy nga pagkaon ug ilimnon nga dili molapas sa 1% nga tambok. Aron makunhuran kutob sa mahimo ang imong menu mao ang presensya sa tam-is, pinirito, tambok nga mga pagkaon, muffin ug fast food. Kon mas mokaon ka sa husto nga pagkaon, mas mahinungdanon nga mga resulta ang imong makab-ot. Ang pagsunod sa ingon nga usa ka pagkaon, kung maayo ang imong gibati, ug ang gibug-aton mawala kung gusto nimo, mahimo’g hangtod sa usa ka bulan. Human sa tanan, walay mahinungdanon nga mga pagtibhang sa pagkaon, ug kon imong duolon kini sa maalamon nga paagi, ang lawas lagmit nga dili makasinati og tensiyon. Pagkahuman sa gitakda nga panahon, girekomenda gihapon nga isulod sa menu ang labing menos pipila ka kantidad sa pagkaon nga gigikanan sa hayop aron malikayan ang mga problema sa dysfunction sa organ.

Alang niadtong gusto nga mawad-an og dugang nga mga libra sa labing dali nga panahon, kini naugmad pagkaon sa soybean… Alang sa 5 ka adlaw sa ingon nga pamaagi (dili girekomenda nga sundon kini nga mas dugay), ingon nga usa ka lagda, gikinahanglan ang labing menos 2 kg. Kinahanglan nga matikdan nga kini nga bersyon sa pagbag-o sa numero medyo estrikto. Ang 500 g lamang nga linuto nga soybeans ang gitugotan kada adlaw, nga dili mahimong asin, ug dili gusto nga dili idugang ang bisan unsang mga panakot sa kanila. Girekomenda nga bahinon ang kantidad sa gitugotan nga produkto sa 5 parehas nga mga bahin ug kan-on sa gibana-bana nga parehas nga mga agwat sa oras.

Ang usa ka magtiayon nga mga kilo (bisan na sa 8 ka adlaw) mahimong madala sauce diet ko… Makakaon ka niini og bugas (mas maayo nga brown o brown), maniwang nga isda ug maniwang nga karne (giandam sa bisan unsang paagi gawas sa pagprito), tibuok nga lugas nga pan o pan nga diet, tofu, non-starchy nga mga utanon, soy milk ug soy sauce. Apan ayaw pag-konsumo og sobra sa duha ka kutsara sa sarsa sa usa ka adlaw. Kini nga natural nga panimpla makadugang usa ka halang nga lami sa naandan nga mga pinggan. Girekomenda nga mokaon 5 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.

Siyempre, ang bisan unsang kapilian sa pagkaon sa soy kinahanglan nga makompleto nga hapsay. Kung dili nimo idugang ang usa ka katingad-an nga kantidad sa taas nga kaloriya ug tambok nga mga pagkaon sa pagkaon, ang resulta maluwas sa dugay nga panahon. Ayaw kalimti ang bahin sa mga produkto sa soy pagkahuman sa imong pag-undang sa imong pagkaon. Sigurado nga sa panahon niini mahibal-an nimo ang bag-ong tasty ug himsog nga mga resipe, gamita ang kasinatian nga nakuha sa ulahi nga kinabuhi.

Menu sa pagkaon sa soya

Panig-ingnan sa Diet sa Pito ka Adlaw nga Soy Diet

Panig-ingnan sa Diet sa Analog Soy Diet

Pananglitan sa Soy Sauce Diet

Contraindications sa soy pagkaon

• Imposible nga sundon ang mga lagda sa soy diet sa panahon sa pagmabdos, pagpasuso, mga bata ug mga tigulang, sa presensya sa mga sakit sa endocrine o digestive system, nga adunay pagpalala sa mga sakit nga malala.
• Siyempre, dili ka mawad-an sa timbang sa soy kung ikaw adunay alerdyi sa pipila ka mga produkto sa soy.

Mga benepisyo sa soy diet

1. Sa usa ka soy diet (sa kadaghanan nga mga kalainan), mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga wala’y mga away sa grabe nga kagutom, samtang nagpadayon ang usa ka komportable nga pagbati samtang nagpabilin nga aktibo.
2. Angay nga matikdan nga, bisan pa sa gigikanan sa tanum, ang soy adunay daghang protina, apan gamay ra ang carbohydrates, ug adunay gamay nga sulud sa kaloriya. Ingon sa namatikdan sa mga eksperto sa nutrisyon ug fitness trainer, kung dili ka tapolan ug labing menos tulo ka beses sa usa ka semana mahimo nimo ang bug-os nga pag-ehersisyo nga molungtad mga usa ka oras, dili ka lamang mawad-an sa timbang, apan mahimo ka usab nga makakuha og madanihon nga kahupayan sa kaunuran. .
3. Ang lain-laing mga soy slimming nga mga pamaagi nagtugot kanimo sa pagpili sa usa nga mohaum sa imong adlaw-adlaw nga rutina, mga kapabilidad ug mga gusto sa lami.
4. Usab, kini dili sobra nga pagtagad sa positibo nga mga kinaiya sa soybeans. Sumala sa siyentipikong datos, ang soy usa ka talagsaon nga produkto alang sa lawas sa patas nga sekso. Kini nga tanum usa sa pipila nga gigikanan sa phytoestrogens (mga analog sa mga babaye nga hormone nga natural nga gigikanan). Busa, ang mga babaye nga kanunay naglakip sa mga produkto sa soy sa ilang pagkaon mas himsog sa usa ka suod nga diwa ug mas hinay ang edad.
5. Sa kinatibuk-an, ang soy nagpalambo sa kaayohan sa tanan nga mga tawo. Tungod sa isoflavonoid nga sulod, ang regular nga pagkonsumo sa soy makapamenos sa posibilidad sa kanser ug mga problema sa pag-obra sa cardiovascular system.
6. Ang pag-inom sa mga substansiya gikan sa soy ngadto sa lawas makapamenos sa risgo sa sakit sa atay, sakit sa kidney, diabetes mellitus ug uban pang mga problema sa lawas.

Mga disbentaha sa soy diet

• Naghisgot bahin sa mga disbentaha sa pagkawala sa timbang sa soy, angay nga matikdan nga ang pipila nga mga klase niini (pananglitan, ang bersyon sa soybeans, nga nagpasabut nga pagkunhod sa mga kaloriya hangtod sa 500 nga yunit sa enerhiya kada adlaw) lisud gihapon ug makabalda sa metabolismo o, sa labing menos, hinungdan sa usa ka pagbati sa kahuyang ug dugang nga kakapoy. Tungod niini nga mga rason, ang mga eksperto nagtambag, kon gusto, sa paghimo sa usa ka adlaw sa pagpuasa.
• Ug kung gusto nimo nga magdiyeta, unya pilia ang usa ka labi ka maunongon nga paagi diin ang pagkaon dili kaayo giputol.
• Ug ang soybean diet mahimong lisud tungod sa gamay ug monotonous nga pagkaon ug ang piho nga lami sa produkto, nga dili gusto sa tanan.
• Usahay ang mga tawo adunay mga reaksiyon sa alerdyi sa mga pagkaon nga toyo, ug ang pag-utot mahimong mahitabo tungod sa pagkonsumo sa karne sa soy. Kung mahitabo kini kanimo, mas maayo nga hunongon ang pagsunod sa teknik ug pangitaa ang lain nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang.

Pag-usab sa soy diet

Kini mao ang advisable sa pag-aplay pag-usab sa bisan unsa nga mga kapilian alang sa soy pagkaon dili sayo kay sa usa ug tunga ngadto sa duha ka bulan human sa iyang pagkompleto.