Pagdiyeta sa Spectacle, 40 adlaw, -15 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 15 kg sa 40 ka adlaw.

Kasagaran nga sulud sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga 1200 Kcal (40 puntos alang sa menu).

Daghan ang nakadungog bahin sa pag-diet nga nakabase sa kaloriya ug nakasinati usab niini alang sa ilang kaugalingon. Apan ang kini ba nga pamaagi ingon og lisud ug makakapoy kanimo? Sukwahi niini, usa ka espesyal nga diyeta sa pagtan-aw ang naugmad, diin kinahanglan nga bantayan ang pagkonsumo dili kaloriya, apan naandan nga mga yunit (puntos).

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa Spectacle

Naghisgot bahin sa mga lagda sa pagkaon sa talan-awon, namatikdan namon nga kinahanglan nga limitahan ang pagkonsumo sa mga tambok ug carbohydrates, ug hatagan ang panguna nga pagpalabi sa mga produkto sa protina. Kini makatabang sa dugang nga mga libra sa pag-ikyas. Tungod kay kulang sa mga substansiya nga anaa sa tambok ug carbohydrate-containing nga mga produkto, ang lawas obligado lamang sa pagkuha niini gikan sa kaugalingong tambok nga mga reserba.

Mahimo ka magpadayon sa pagkaon sa pagtan-aw hangtod sa 40 ka adlaw. Sa usa ka mamatikdan nga kantidad sa sobra nga gibug-aton sa kini nga panahon, mahimo ka mawad-an hangtod sa 15 kg. Ang ihap sa mga baso sa pagkaon kinahanglan hangtod sa 40 ka mga yunit. Kung gusto nimong mawala ang una nga libra sa labing dali nga panahon, gitugotan nga temporaryo nga mubu ang gasto sa rasyon sa 20 nga mga yunit, apan dili mubu.

Aron mapadayon ang kasamtangan nga gibug-aton, kinahanglan nimo nga ut-uton ang mga 50 nga baso adlaw-adlaw. Gitugotan ang pag-usab-usab hangtod sa 5-10 nga mga yunit sa lainlaing direksyon. Apan kinahanglan nimo nga bantayan ang imong gibug-aton aron mahibal-an ang sulundon nga rate aron dili ka maangkon ang timbang.

Kung gusto nimo makakuha og mga kilo, kinahanglan ka nga mokaon labing menos 60 puntos, nga gisubay usab ang rate sa pagdugang sa mga gitinguha nga porma. Wala kini girekomenda nga dili ra mawala dayon ang gibug-aton, apan dali usab nga makakuha og gibug-aton (gawas kung adunay usa ka tin-aw nga timailhan nga medikal alang niini)

Mahimo ka nga mokaon bisan unsang pagkaon, ang lista sa mga pagkaon nga adunay baso naa sa ubos. Bisan pa, pag-focus sa mga pagkaon nga adunay dyutay nga mga yunit kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton. Gitambagan sa mga nutrisyonista nga ut-uton ang pagkaon labing menos 4-5 ka beses sa usa ka adlaw nga dili mokaon ug sobra nga pag-inom ug daghang tubig. Gitugotan ang pagkonsumo sa tsaa ug kape nga wala pagbanabana sa gasto (natural, nga wala’y asukal). Labing maayo nga tambag nga balibaran ang pagdugang sa mga sweeteners. Mahimo ka mokaon sa gabii, apan mas maayo nga sundon ang sumbanan nga lagda sa makatarunganon nga nutrisyon ug dili mag-snack sa 3-4 ka oras sa dili pa mapalong.

Ang lamesa sa pagkaon sa Spectacle diet

Mubo nga sulat… Sa ibabaw mao ang labing inila nga mga pagkaon. Makita nimo ang mga baso alang sa halos tanan nga mga produkto sa Internet.

Spectacle menu sa pagkaon

Usa ka panig-ingnan sa pagdiyeta sa pagtan-aw sa diyeta alang sa 20 puntos

Usa ka panig-ingnan sa pagdiyeta sa pagtan-aw sa diyeta alang sa 40 puntos

Usa ka panig-ingnan sa pagdiyeta sa pagtan-aw sa diyeta alang sa 60 puntos

Diyesta sa pagtan-aw sa kontorno

• Ang mga kontraindiksiyon sa pamaagi sa pagtan-aw nag-upod sa mga sakit sa atay, kidney (tungod sa kadaghang protina sa pagdiyeta), ingon man mga organo sa gastrointestinal tract.
• Ang paglingkod sa ingon nga pagdyeta dili girekomenda alang sa mga batan-on, tigulang nga mga tawo, nga adunay usa ka pagdugang sa mga laygay nga sakit.
• Nahibal-an nga ang pagsunod sa daghang mga pagkaon gisupak alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Apan ang mga opinyon sa mga eksperto magkasagol. Ang pila sa kanila nakamatikod nga ang mga babaye sa kini nga posisyon kinahanglan mokaon nga labi ka matagbaw ug daghan kaysa girekomenda sa mga lagda sa pagtan-aw sa pagkaon. Giisip sa uban nga kini nga pamaagi, sa kasukwahi, angay alang sa mga kababayen-an nga nakakuha og daghang sobra nga gibug-aton sa panahon sa pagdala sa bata (nga mahimo’g negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa inahan ug sa wala pa matawo nga bata). Apan sa kini nga kahimtang, kinahanglan nga mokonsulta sa imong nanguna nga doktor aron malikayan ang mga problema.

Mga bentaha sa diet sa pagtan-aw

Ang ubay-ubay nga mga punoan nga kaayohan sa pagkaon sa mga talan-awon ang nag-uban:

1. dali nga madala (itandi sa daghang uban pang mga pamaagi);
2. adunay usa ka minimum nga mga pagdili ug contraindications ug busa angay alang sa hapit tanan;
3. epektibo nga paglihok;
4. dili kinahanglan nga biyaan ang imong paborito nga mga produkto;
5. uban ang usa ka maayong pagkaplano nga menu, ang pagkunhod sa timbang mahitabo nga wala gigutom;
6. mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga wala makasinati mahikap pisikal ug sikolohikal nga dili komportable;
7. pagpaayo sa kinatibuk-ang kaayohan;
8. pagpalig-on sa tisyu sa kaunuran.

Mga disbentaha sa diet sa pagtan-aw

Ang mga disbentaha sa diyeta sa panan-aw, sumala sa opinyon sa mga may awtoridad nga eksperto sa natad sa nutrisyon, nag-uban ang mga mosunud nga hinungdan.

1. Ang menu sa pagdiyeta naglangkob sa usa ka dili maayo nga lainlaing mga produkto sa prutas ug utanon. Kini usab adunay pipila ka lain-laing mga cereal (sila adunay mas daghang punto kay sa karne ug daghang uban pang protina nga mga pagkaon). Mahimo kini nga hinungdan sa mga problema sa digestive labi na.
2. Ang pagdiyeta dili supak sa konsumo sa tambok nga karne, nga makadaot sa negatibo nga kahimtang sa kahimsog kung ang usa ka tawo dili magtuman sa makatarunganon nga utlanan.
3. Sa teyorya, ang pamaagi dili supak sa pag-inom sa bisan unsang kantidad sa alkohol (pananglitan, 100 g nga vodka adunay 0 nga puntos).
4. Ang pagkaon sa ingon nga sistema, ang usa ka tawo mahimong molapas sa iyang kaloriya nga pag-inom, nga, pinauyon sa mga rekomendasyon sa tama ug makatarunganon nga nutrisyon, dili gusto.
5. Mahimong lisud sa una ang pag-ihap sa imong mga puntos kauban ang pagkaon nga imong gikaon. Kinahanglan nimo nga ipadayon ang usa ka lamesa ug susihon kini aron dili mokaon og sobra.

Gibalikbalik nga diet sa pagtan-aw

Wala girekomenda nga gamiton ang balik-balik nga pagsunod sa pagkaon sa pagtan-aw sa mas kanunay nga 2 (maximum 3) nga mga beses sa usa ka tuig (nagpasabut usa ka pagdiyeta hangtod sa 40 puntos). Ug aron mapadayon ang gibug-aton, mokaon hangtod sa 60 puntos, kasagaran wala’y kadaot sa kahimsog, ang mga tawo nagdumala sa daghang mga tuig.