Kaundan
Buntis, kita mopili sa usa ka malumo nga sporting kalihokan
Ang pagbaton ug himsog nga estilo sa kinabuhi kinahanglanon sa panahon ang pagmabdos, ug ilabina nga magpabilin sa porma pinaagi sa pagpadayon sa pisikal nga kalihokan niining panahona. Tungod kay kini napamatud-an nga ang sport "gitambagan sa pagpreserbar sa usa ka tiyan musculature, sa pabor sa psychological balanse ug sa pagpakunhod sa bisan unsa nga kabalaka", ingon sa gipakita sa Health insurance. Sa kondisyon, bisan pa, nga magsugod sa hingpit nga kahibalo sa mga kamatuoran bahin sa mga kalihokan nga hatagan ug pribilehiyo ug ang mga pag-amping nga buhaton. Niini nga konteksto Dr. Jean-Marc Sène, doktor sa sports ug doktor sa national judo team. Ang ulahi nagtambag sa una nga pagkonsulta sa doktor nga nagsunod sa pagmabdos. Sa tinuud, ang ulahi ra ang makahimo sa paghukom kung ang pagmabdos dili peligro, o kung kalihokan sa sport kasagaran dili contraindicated.
Sama sa alang sa kasubsob, "dili girekomenda ang paghimo sa mga pisikal nga kalihokan nga adunay taas nga intensity sulod sa duha ka adlaw nga sunud-sunod. Ipasiugda hinuon ang malumo nga pisikal nga mga kalihokan. Aron masusi kini, kinahanglan nimo nga makasulti sa gidugayon sa paningkamot, ”girekomenda ni Dr Sène. Mao kini ang hinungdan nga girekomenda sa Health Insurance ang paglakaw (labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw) ug swimming, nga makapahumok sa kaunoran ug makaparelaks sa mga lutahan. ” Aron matikdan kana aquagym ug ang mga pagpangandam alang sa pagpanganak sa usa ka swimming pool maayo kaayo nga mga kalihokan, ”gipasabut niya.
Sa video: Makadula ba kami og mga dula sa panahon sa pagmabdos?
Hibal-i ang imong lebel sa atleta
Lakip sa uban nga posible nga mga sports: malumo nga gym, pag-inat, yoga, klasikal o ritmikong sayaw "sa kondisyon sa pagpahinay sa ritmo ug pagwagtang sa mga paglukso". Kung ang kadaghanan sa mga kalihokan mahimong buhaton sa paglabay sa panahon nga dili molapas sa mga limitasyon sa usa, bisan pa niana girekomenda ni Dr Sène nga likayan ang pagbisikleta ug pagdagan gikan sa ika-5 nga bulan sa pagmabdos. Dugang pa, ang pipila ka mga dula kinahanglan nga gidili ang pagsugod sa pagmabdostungod kay kini naghatag ug traumatic nga mga risgo alang sa inahan o mahimong adunay mga sangputanan alang sa fetus. Aron malikayan, kombati nga mga isport, high endurance nga mga sports, scuba diving ug mga aktibidad nga adunay risgo sa pagkahulog (skiing, cycling, horseback riding, etc.).
Ang lebel sa sport sa wala pa pagmabdos mao usab ang usa ka butang nga gikuha ngadto sa asoy alang sa matag babaye. "Alang sa mga babaye nga athletic na, mas maayo nga pakunhuran ang naandan nga pisikal nga kalihokan, samtang magpadayon ang malumo nga mga kalihokan ug pagpalig-on sa kaunoran aron mapadayon ang maayong pisikal nga kahimtang", dugang sa doktor. Sama sa alang sa dili atleta nga mga babaye sa wala pa magmabdos, ang praktis sa usa ka sport girekomendar, apan kini kinahanglan nga gaan. Busa, sumala ni Dr Jean-Marc Sène, “maayo nga magsugod sa 15 minutos nga pisikal nga ehersisyo 3 ka beses sa usa ka semana, hangtod sa 30 minutos nga padayon nga ehersisyo 4 ka beses kada semana. “