"Ang sport nagtabang kanako nga magmalipayon ug makab-ot ang akong mga tumong"

Si Alexandra Gerasimova, CEO sa unified fitness subscription FITMOST, mipaambit sa iyang kasinatian.

Unsaon nako pagpili sa mga ehersisyo?

Ganahan ko sa lainlaing mga dula: gikan sa yoga ug pagdagan hangtod sa crossfit ug boksing. Ang tanan nagdepende sa mood ug panginahanglan - usa kini sa mga importanteng ideya sa suskrisyon sa FITMOST.

Ang gugma alang sa yoga wala dayon makita, dili gikan sa una o bisan sa ikanapulo nga leksyon, apan karon ako adunay usa ka piho nga tinguha sa pagbuhat sa daghang mga asana.

Ang fitness boxing, interval ug cardio workout sama sa ilang intensity. Sa 45 ka minuto ikaw adunay panahon sa pagbomba sa imong lawas nga adunay taas nga kalidad, ug tungod kay ang kalihokan lisud kaayo, wala’y igong oras sa paghunahuna bahin sa usa ka butang nga dili kinahanglan ug mabalda. Kini nakatabang kanako sa pagpalong labaw pa kay sa savasana. Sa yoga, dili nako isalikway ang akong kaugalingon, apan istruktura.

Sa unsang paagi ang pagbansay nahimong paagi sa kinabuhi

Ang mga kalihokan sa sports usa ka aktibo nga nagtubo nga uso, ug ang merito sa mga millennial naa niini. Ang mga baby boomer naghunahuna bahin sa kahimsog lamang sa pagkahamtong, ang Xs nakaabut niini sa sayo pa, apan alang sa mga henerasyon nga Y ug Z, ang kabaskog nahimo nga usa ka bahin sa kinabuhi gikan sa usa ka kalingawan. Dili lang kini pisikal nga kalihokan o usa ka paagi aron mawala ang gibug-aton, apan usa ka oportunidad nga makakuha bag-ong mga emosyon ug mga impresyon.

Kini nahimong importante dili lamang sa resulta, kondili usab sa proseso mismo. Nga mao, dili lang sa pagkab-ot sa tumong: sa paglingkod sa mga split, pagkat-on sa kahon o sayaw twerk, apan sa pagbuhat niini sa usa ka matahum, atmospera, kusog nga dapit. Ang kalamposan gipulihan sa kalipay.

Unsaon nako pagpangita og panahon alang sa sports sa usa ka busy nga iskedyul?

Duna koy duha ka lagda.

Una: paghimo og mga appointment alang sa buntag o gabii ug pangitaa duol nga training area. Gisulayan nako nga maminusan ang mga sitwasyon diin ang miting ug ang dalan padulong niini makaguba sa adlaw. Pananglitan, sa Miyerkules sa buntag nakigtagbo ako sa mga kauban sa amihanan-silangan sa Moscow, ug nagpalista ako alang sa kung fu sa usa ka studio sa duol.

Ang ikaduha: ehersisyo sa buntag. Niining bahina, ang Russia lahi gihapon sa mga nasud sa Kasadpan, diin ang mga tawo kasagaran mas gusto nga moadto sa gym sa buntag ug magsugod ang mga klase hapit sa alas kuwatro. Tingali tungod kini sa klima, apan mituo ako sa salamangka sa buntag: ang pag-ehersisyo nakatabang kanako nga magpabiling episyente sa tibuok adlaw. Naghatag usab kini og kagawasan sa mga gabii alang sa mga miting, pag-chat sa mga higala o pagtuon.

Sa unsang paagi ang pag-ehersisyo makatabang nako sa pagkab-ot sa akong mga tumong?

Ang sport makatabang sa paghashas sa mga kalidad nga gikinahanglan sa negosyo. Sa usa ka dapit kini usa ka balanse, tungod kay ang abilidad sa pagpadayon sa balanse sa kasagaran katumbas sa abilidad sa pagpabilin nga kalmado sa mga tensiyonado nga mga sitwasyon. Sa usa ka dapit - pailub ug paglahutay.

Kung wala ang katakus sa "pagpakupot sa imong ngipon" ug pagbuntog sa lisud nga mga higayon, imposible nga motubo ang usa ka negosyo. Siyempre, kini usab usa ka paagi sa pagsagubang sa sikolohikal nga palas-anon, paglabay sa negatibo nga mga emosyon. Ug alang sa kadasig ug pag-recharge, nagbisikleta ko.

Sa unsang paagi ang sports makapalipay kanako

Ang industriya sa isports sagad gitawag nga industriya sa kalipay - Ako hingpit nga miuyon niini. Ang pagbati sa sulod nga trabaho ug ang proseso sa pag-uswag sa kaugalingon importante aron mahiuyon sa imong kaugalingon, ug busa, magmalipayon.

Para nako, ang matag usa makapangita alang sa ilang kaugalingon og usa ka matang sa kalihokan nga makatampo niini. Alang sa uban kini sayaw, alang sa uban kini eskrima, kalabasa o diving. Kung wala kay paborito nga sport, padayon sa pagpangita.

Ang ubang mga paagi aron mahimong produktibo

Gisulayan nako nga maminusan ang asukal, bag-o lang nagsugod ako nga limitahan ang kape sa usa ka tasa sa usa ka adlaw. Matag unom ka bulan mohimo ko og checkup: Mokuha ko og mga eksaminasyon, magpa-ultrasound ug MRI sa lain-laing mga organo – kadtong makahasol nako, ug kadtong wala nako masusi sulod sa daghang katuigan o wala pa, anam-anam nga gi-scan ang matag selula sa akong lawas.

Sulod sa pila ka tuig wala ako makaadto sa mga fast food nga establisemento, bisan kung ako makakaon sa usa ka kalidad nga lami nga burger.