Ang tingtugnaw kanunay makaapekto sa atong panglawas. Nasinati nato ang pagduka, pagkawala sa kusog, depresyon, emosyonal nga kakapoy. Kadaghanan sa mga krisis gipasamot sa tukma sa panahon sa pagbalhin gikan sa tingtugnaw ngadto sa tingpamulak. Ang husto nga nutrisyon makatabang kanimo nga makaagi niini nga panahon nga dili kaayo grabe.
Gikapoy sa mga tam-is
Ang mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa asukal mosangput sa pagkahugno ug sa makadiyot makatabang kanimo nga mobangon kung motaas ang asukal sa dugo. Pagkahuman niana, ang pancreas naghimo og insulin, ug kini ang hinungdan sa kalit nga pagkunhod, nga naghimo sa tawo nga gibati dayon ang kakapoy ug pagkasuko. Kaon og mga utanon, tibuok nga lugas, prutas imbes nga mga tam-is - kini anam-anam nga mopataas sa lebel sa asukal sa dugo ug maghatag kanimo og dugang nga kalagsik sa dugay nga panahon.
Kakulang sa magnesium
Ang magnesium hinungdanon alang sa paghimo sa ATP sa lawas, nga naglihok ingon usa ka gigikanan sa enerhiya alang sa tanan nga mga proseso sa biochemical. Kasagaran ang kakapoy ug kakulang sa kusog nalangkit sa tukma sa kakulang sa magnesium, nga abunda sa mga nuts, whole grains, dahon nga utanon, repolyo, ug spinach.
Kakulang sa Iron
Ang iron maoy responsable sa suplay sa oxygen sa tanang tisyu ug organo sa atong lawas. Kung ang puthaw sa lawas kulang kaayo, ang usa ka tawo magsugod nga mobati og kakapoy ug depresyon, ang kakulang sa gininhawa makita, ang panit maluspad, ang kasingkasing nagsugod sa pagpitik nga mas paspas, ug ang chronic tachycardia molambo. Ang dugay nga kakulangan niini nga elemento makaapekto sa paglihok sa utok, ang abilidad sa immune system sa pagpanalipod sa kaugalingon batok sa mga impeksyon. Ang iron makita sa pula nga karne, atay, itom nga dahon ug berde nga mga utanon, mga lagutmon, itlog sa itlog, uga nga prutas, lentil, beans, nuts, liso, ug chickpeas.
Bitamina B
Kini nga grupo sa mga bitamina gikinahanglan aron makamugna og kusog, pagsuporta sa sistema sa nerbiyos, ug pagpalig-on sa lebel sa hormone. Ang mga bitamina B gikinahanglan alang sa pagpagawas sa enerhiya gikan sa pagkaon, maayong sirkulasyon ug pagsuporta sa immune system. Ang mga bitamina B makita sa broccoli, avocado, lentil, almond, itlog, keso, ug mga liso.
Himua nga himsog!
- Pinterest,
- telegrama
- Sa pakigtagbo sa
Kahinumduman nga sa sayo pa gihisgutan naton kung ngano nga mas maayo nga biyaan ang asukal sa pagsugod sa tingpamulak, ug gitambagan usab ang 5 ka spring smoothies nga maminusan ang timbang sa ting-init.