Nagluhod sa akong tuhod

Pag-squats sa iyang mga tuhod — mga ehersisyo sa teknik:

1. I-adjust ang gitas-on sa fretboard ngadto sa rack para sa squats. Luhod atubangan sa buwitre. Pagkuha og barbell sa mga abaga. Ang mga blades kinahanglan ibutang.
2. Hupti nga tul-id ang imong ulo. Sa pagduko hangtod nga ang imong sampot modapat sa imong mga nati. Mga medyas nga mga tiil nga nagpahulay sa salog.
3. Pagsaka, ibalik ang lawas sa orihinal nga posisyon niini.