Sragi nga adunay mga dumbbells sa incline nga bangko

Sragi nga adunay mga dumbbells sa incline bench - mga ehersisyo sa teknik:

1. Paghigda nga nag-atubang sa hilig nga bangko, naggunit og dumbbell sa matag kamot. Ang mga bukton bug-os nga gipataas paubos, ingon sa gipakita sa numero. Mga palad nga nag-atubang sa usag usa. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
2. Sa exhale, dad-a ang mga blades sa abaga ug hupti kini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo.
3. Sa inhale mobalik sa pagsugod nga posisyon.
4. Kompletoha ang kinahanglan nga ihap sa mga pagsubli.