Strap

Plank — teknik nga ehersisyo:

1. Paghigda sa salog nga nag-atubang, naggunit sa gibug-aton sa lawas sa mga tudlo sa tiil ug bukton. Ang mga siko kinahanglan nga hugot sa ilawom sa mga lutahan sa abaga. Nagdungan ang mga tiil.
   
2. Hupti nga tul-id ang imong lawas sa panahon sa ehersisyo kutob sa imong mahimo. Tabang sa Pagtudlo: Aron madugangan ang kalisud, ipataas ang usa ka bukton o bitiis.