Kaundan
Ang ikaduha nga katunga sa tingtugnaw mao ang labing makaistorbo nga oras alang sa lawas. Ang immune system labi ka mahuyang kaysa kaniadto. Ug ang hinungdan niini mao ang winter beriberi, ang labi ka mapanalipdanon ug peligro. Giunsa mapalig-on ang immune system ug mabuhi hangtod sa tingpamulak nga maayo ang kahimsog? Kini ang atong hisgutan karon.
Panahon nga tabang
Ang matag usa sa aton nakasinati sa mga simtomas sa winter beriberi. Nawad-an sa kusog, malawos nga panit, maliksi nga buhok ug mga kuko, mograbe ang mga sakit nga laygay ug kanunay nga sip-on nagpasabut nga kulang ang mga bitamina. Labing maayo nga makabawi sa ilang pagkawala sa mga utanon ug prutas nga "tingtugnaw". Ug bisan kung dili daghan sa kanila karon, ang matag usa katumbas sa gibug-aton sa bulawan.
Kini ang panguna nga mga kalabasa, karot, labanos, parsnips, prutas nga sitrus, kiwi, ug mga granada. Ang piho nga bili mao ang persimon, nga naghimo sa usa ka labing maayo nga pagkaayo nga smoothie. Puree ang saging ug persimmon pulp nga wala’y binhi sa usa ka blender. Pagdugang usa ka piraso nga grated root nga luya, 100 ml nga mineral nga tubig, usa ka pinch nga cinnamon ug palis usab. Ang kantidad sa mga sangkap nga hinungdanon alang sa immune system sa ingon nga cocktail wala sa sukod.
Ang resistensya sa sea buckthorn
Kasagaran, ang beriberi naugmad sa tingtugnaw tungod sa kakulang sa bitamina A sa lawas. Ang tambok nga mga produkto sa dairy, atay, itlog ug isda sa dagat makatabang sa pagpabalik sa normal nga lebel niini. Ang giila nga kampeon sa mga reserba sa bitamina A mao ang sea buckthorn. Aron makuha kini nga elemento gikan niini sa hingpit, kinahanglan nimo nga ihaplas ang sea buckthorn nga adunay asukal. Makita nimo ang presko-frozen nga mga berry sa halos bisan unsang supermarket. Gihugasan namo ang 1 kg nga sea buckthorn, gipauga kini ug gipaagi sa usa ka gilingan sa karne. Karon isagol ang resulta nga masa sa 1 kg nga asukal ug ibalhin kini sa usa ka garapon nga bildo nga adunay hugot nga taklob. Gikan sa kini nga delicacy, mahimo ka mag-brew og bitamina nga tsa ug mag-andam og himsog nga mga dessert. Pinaagi sa dalan, ang mashed sea buckthorn maayo alang sa ubo ug sakit sa tutunlan.
Jam alang sa kahimtang
Ang matag usa, nga walay eksepsiyon, nahibal-an kung unsang bitamina ang imnon sa beriberi sa tingtugnaw sa una. Bitamina C, syempre. Gawas sa gihisgutan nga mga prutas nga citrus, makit-an kini sa rosas nga hawak, cranberry ug abo sa bukid. Ang tanan nga lahi sa decoctions ug infusions sa kini nga berry labing epektibo. Ang mga solidong reserba sa ascorbic acid mahimong manghambog sa viburnum. Nagtanyag kami nga maghimo usa ka himsog nga jam gikan niini. Pun-a ang 1 kg nga nahugasan nga viburnum sa 100 ml nga tubig ug magluto sa 15 minuto sa oven sa 180 ° C. Sa kasamtangan, lutuon ang syrup gikan sa 800 g nga asukal ug 200 ml nga tubig, ibubo kanila ang nahumok nga mga berry ug simmer sa ubos nga kainit sa 30 minuto, nga kanunay gikuha ang bula. Himua nga ang infus sa jam sa bug-os nga gabii, pabukala pag-usab ug pabukala hangtod mobagtok. Ang ingon nga usa ka mahayag nga pagtambal magpalig-on sa immune system ug makapalagsik kanimo.
Pag-landing sa bitamina
Dili nimo kinahanglan hunahunaon sa dugay nga panahon kung giunsa ang pag-ayo sa beriberi sa balay, kung naghimo ka husto nga pagdiyeta. Idugang dinhi ang daghang mga pagkaon nga adunay bitamina B: maniwang nga baboy, offal sa karne, tanan nga klase sa cereal ug tinapay nga rye. Ang usa ka mapuslanon nga pagdugang sa punoan nga menu mahimong bran gikan sa bisan unsang mga cereal. Ibubo 2 tbsp. l. ground bran 50 ml nga nagbukal nga tubig, pasagdan nga magbabad gamay ug kaonon kini sa gamay nga tubig. Kinahanglan kini buhaton tunga sa oras sa wala pa kaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang bitamina E makatabang aron dali maibalik ang kusog kung adunay beriberi. Pangitaa kini sa mga utanon nga lana, nut ug liso, isda sa dagat ug gatas. Ang tag-iya sa rekord alang sa mga reserba nga bitamina E naulbo ang trigo. Organikal kini nga nagsangkap sa mga salad, cereal ug homemade cake.
Matam-is nga mga gutlo
Aron mapugngan ang kakulang sa bitamina sa tingtugnaw, kinahanglan nimo nga maminusan ang imong pag-inom sa asukal. Napamatud-an nga sa kanunay ug dili mapugngan nga paggamit, kini pamaagi nga madaut ang immune system. Ang alternatibong mga gigikanan sa katam-is mahimo natural nga dugos, uga nga prutas, uga nga berry, homemade marmalade o agave syrup. Pagtambal sa dili matul-id nga mga sweetness nga adunay himsog nga candied luya. Pagputol sa manipis nga mga hiwa 300 g nga gamut sa luya ug ibabad sa tubig sa usa ka adlaw. Kinahanglan nimo kini usbon matag 6 ka oras. Kung gusto nimong kuhaon ang kapaitan, ibilin ang luya sa tubig sa tulo ka adlaw. Sunod, pun-a ang mga hiwa sa 50 ml nga lab-as nga tubig, pagdugang 200 g nga dugos ug pabukala sulod sa 5 minuto. Karon nagpabilin kini aron mamala maayo ang mga prutas nga candied ug igololyo kini sa pulbos nga asukal nga adunay kanela.
Elixir sa kamalipayon
Ang usa ka timbang nga rehimen sa tubig adunay hinungdanon nga papel alang sa immune system, labi na sa tingtugnaw. Ang bugnaw ug katugnaw nag-una nga nag-usik sa panit. Ingon kadugangan, kung adunay kakulang sa tubig, mohinay ang metabolismo. Bisan pa, hinungdanon nga dili sobra ang konsumo sa likido. Girekomenda sa mga doktor nga limitahan ang imong kaugalingon sa 1.5 ka litro nga tubig matag adlaw. Alang sa nahabilin, kinahanglan nimo nga ipunting ang mga tsaa nga tanum. Ang usa ka kaayo nga magamit nga resipe alang sa kakulang sa bitamina mao ang berde nga tsaa nga adunay lemon zest. Paghiusa sa usa ka pranses nga Pranses nga 2 tsp berde nga tsaa, 1 tsp nga grated lemon zest, 5-7 nga mashed nga dahon sa mint ug usa ka hakop nga itom nga currant. Pun-a ang sagol nga 400 ml nga nagbukal nga tubig, pag-insister sa 5 minuto ug pagsala. Kung gusto, mahimo nimo matam-is ang ilimnon nga adunay dugos. Kini nga tsa malipay ug pun-on ang lawas sa kusog nga labi ka daghang kape.
Labing makatarunganon ang pagpakig-away sa beriberi sa wala pa kini panahon aron kusog nga ipahayag ang kaugalingon. Pagkahuman sa tanan, ang mga sakit sa tingtugnaw puno sa labing dili matag-an ug peligro nga mga sangputanan. Pag-amping sa kalig-on sa resistensya sa imong mga minahal karon, aron ang tingtugnaw aktibo ug malipayon.