Ang tensiyon, hampak sa modernong mga panahon, kini ba usa ka babag kung gusto nimo magmabdos? Samtang ang mga pagtuon hilig nga kumpirmahon ang epekto sa tensiyon sa pagkahimugso, ang mga mekanismo nga nahilambigit wala pa masabut nga masabut. Apan usa ka butang ang sigurado: aron mabdos dayon, mas maayo nga pagdumala og maayo ang imong tensiyon.

Ang mga pagtuon adunay posibilidad nga makumpirma ang dili maayong epekto sa tensiyon sa pagkahimugso.

Aron masusi ang epekto sa tensiyon sa mga problema sa pertilidad, gisundan sa mga tigdukiduki sa Amerika ang 373 nga mga magtiayon sa usa ka tuig nga nagsugod sa ilang mga pagsulay sa bata. Kanunay gisukod sa mga tigdukiduki ang duha nga marka sa tensiyon sa laway, cortisol (labi nga representante sa pisikal nga kapit-os) ug alpha-amylase (sikolohikal nga kapit-os). Ang mga sangputanan, gimantala sa journal Pagpasanay sa tawo, gipakita nga kung ang kadaghanan sa mga babaye namabdos sa sulod sa 12 ka bulan, sa mga babaye nga adunay labing kataas nga laway nga alpha-amylase konsentrasyon, ang kalagmitan nga manamkon maminusan og 29% sa matag siklo kumpara sa mga babaye nga adunay gamay nga lebel sa kini nga marka ( 1).

Laing pagtuon nga gipatik sa 2016 sa journal Mga Annals sa Epidemiology Gisulayan usab nga kuwentahon ang mga epekto sa tensiyon sa pagkahimugso. Pinauyon sa mga pagtuki sa istatistika, ang kalagmitan nga mabuntis mao ang 46% nga mas ubos sa mga partisipante nga gibati nga gibug-atan sa panahon sa obulasyon (2).

Sa mga tawo usab, ang kapit-os adunay epekto sa pagkahimugso. Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik kaniadtong 2014 sa Fertility ug Sterility, ang tensiyon mahimong mosangpot sa pagkunhod sa lebel sa testosterone, nga adunay epekto sa kadaghan ug kalidad (paglihok, kusog, sperm morphology) sa sperm (3).

Wala’y pag-uyon sa syensya sa mga mekanismo sa paglihok taliwala sa kapit-os ug pagkahimugso, mga pangagpas ra.

Ang una mao ang hormonal. Ingon usa ka pahinumdom, ang tensiyon usa ka natural nga reaksyon sa organismo nga, kung mag-atubang sa usa ka peligro, magbutang lainlaing mga mekanismo sa pagdepensa. Ubos sa kapit-os, ang hypothalamus-pituitary-adrenal gland axis gipalihok. Pagkahuman niini gipagawas ang usa ka gidaghanon sa mga hormone nga gitawag nga glucocorticoids, lakip na ang stress hormone cortisol. Ang sympathetic system, alang sa bahin niini, nagpahinabo sa pagpagawas sa adrenaline, usa ka hormone nga magtugot sa lawas nga ibutang ang kaugalingon sa usa ka kahimtang nga pagbantay ug hilabihang pagkaaktibo. Kung kini nga natural nga sistema sa pagpanalipod nga ang tensiyon sobra kaayo nga gigamit, ang katalagman mabalda ang mga hormonal nga pagtago, lakip na ang pagsanay.

• sa mga babaye : gipatago sa hypothalamus ang gonadotropin-releasing hormone (GnRH), usa ka neurohormone nga molihok usab sa pituitary gland, usa ka glandula nga nagtago sa follicle-stimulate hormone (FSH) nga hinungdanon alang sa pagkahinog sa ovarian follicles, ug luteinizing hormone (LH) nga nagpalihok sa obulasyon. Ang sobra nga pagpaaktibo sa hypothalamus-pituitary-adrenal axis nga naa sa ilawom sa kapit-os mahimong mosangput sa pagpugong sa paghimo sa GnRH, nga adunay mga sangputanan alang sa obulasyon. Sa panahon sa kapit-os, ang pituitary gland usab nagpagawas sa dugang nga kantidad nga prolactin. Bisan pa, kini nga hormone mahimo usab nga adunay epekto sa mga pagtago sa LH ug FSH.
• sa mga tawo: ang pagtago sa mga glucocorticoids mahimong makaminus sa pagtago sa testosterone, nga adunay epekto sa spermatogenesis.

Ang tensiyon mahimo usab nga dili direkta nga makaapekto sa pertilidad:

• pinaagi sa usa ka epekto sa libido, mahimo’g gikan sa pagkunhod sa kasubsob sa pakigsekso, ug busa ang mga higayon nga makapamabdos sa matag siklo;
• sa pipila ka mga babaye, ang kapit-os mosangput sa mga pangibog sa pagkaon ug sobra nga gibug-aton, apan ang mga tambok nga selyula makaguba sa balanse sa hormonal;
• ang pipila ka mga tawo, ubos sa epekto sa tensiyon, magtinguha nga madugangan ang ilang konsumo sa kape, alkohol, tabako, o bisan mga droga, bisan pa ang tanan nga kini nga mga sangkap giila nga makadaot alang sa pertilidad.

Ang pagdumala sa tensiyon nagsugod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, sugod sa regular nga pisikal nga kalihokan, ang mga benepisyo nga gipakita nga kaayohan sa kaayohan sa pisikal ug pangisip. Ang usa ka balanse nga pagkaon mao usab ang hinungdanon nga punto. Ang Omega 3 fatty acid, mga pagkaon nga carbohydrate nga adunay usa ka mubu nga indeks sa glycemic, mga bitamina sa grupo B, magnesium labi ka hinungdanon sa pakigbatok sa tensiyon.

Ang sulundon mao ang makahimo sa pagwagtang sa mga gigikanan sa tensiyon, apan kini sa kasubo dili kanunay posible. Tungod niini nagpabilin aron mahibal-an ang pagdumala sa kini nga kapit-os ug pagsagubang niini. Lainlaing mga pamaagi nga gipakita nga epektibo sa pagdumala sa stress:

• kalingawan
• pagpamalandong ug labi ka espesipikong MBSR (Pag-iban sa Kapit-os nga Pagkuha sa Stress);
• sophrology;
• ang yoga;
• hipnosis

Naa sa matag tawo ang pagpangita sa pamaagi nga haom kanila.

Ang hinungdanon nga tensiyon sa panahon sa pagmabdos mahimong adunay mga sangputanan alang sa maayong pag-uswag sa pagmabdos ug kahimsog sa bata.

Gipakita sa usa ka pagtuon sa Inserm nga kung ang usa ka partikular nga tensiyonado nga panghitabo (pagkawalay paglaum, pagbulag, pagkawala sa trabaho) nakaapekto sa nagpaabut nga inahan sa panahon sa iyang pagmabdos, ang iyang anak adunay dugang nga peligro nga mahimong hubak o makaugmad sa uban pa nga gitawag nga mga patolohiya. 'Atopic', sama sa alerdyik rhinitis o eczema (4).

Usa ka pagtuon nga Dutch, gimantala kaniadtong 2015 sa Psychoneuroendocrinology, sa diha nga gipakita niya nga ang hinungdanon nga tensiyon sa panahon sa pagmabdos mahimong makabalda sa husto nga paglihok sa tinai sa bata. Sa pangutana: usa ka nabalisa nga flora sa tinai, nga adunay sa mga bag-ong natawo nga tensiyonado nga mga inahan, labi ka daghang dili maayo nga bakterya Protina ug mas gamay nga maayong bakterya sama sa bifidia (5).

Dinhi pag-usab, wala namon nahibal-an ang eksakto nga mga mekanismo nga nahilabut, apan ang track nga hormonal nakapribilehiyo.

Apan kung maayo nga mahibal-an ang mga makadaot nga mga epekto sa tensiyon sa panahon sa pagmabdos, pag-amping nga dili makonsensya ang mga umaabot nga inahan, kanunay nga naluya sa niining panahon sa daghang pagbag-o sa sikolohikal nga pagmabdos.