Pag-unat sa brachialis

Pag-inat sa brachialis - mga ehersisyo sa teknik:

1. Paghigda sa imong tuo nga kilid aron ang bahin sa bukton gikan sa siko hangtod sa abaga mibalik sa tukog. Sulayi nga idirekta kini nga bahin sa mga bukton sa lawas, ingon sa gipakita sa numero. Ang gawas nga bahin sa bicep mipilit batok sa roller.
2. Ipataas ang bat-ang, magsalig lamang sa kamot ug tiil. Hupti kini nga posisyon sulod sa 10-30 ka segundo, dayon balik sa pikas kilid, balika ang pag-inat.