Pag-inat sa mga kaunuran sa ubos nga likod sa prone position ("bridge")
  • Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: medium
Pag-inat sa mga kaunuran sa ubos nga likod samtang naghigda ("tulay") Pag-inat sa mga kaunuran sa ubos nga likod samtang naghigda ("tulay")
Pag-inat sa mga kaunuran sa ubos nga likod samtang naghigda ("tulay") Pag-inat sa mga kaunuran sa ubos nga likod samtang naghigda ("tulay")

Ang pag-inat sa ubos nga likod sa prone position ("bridge") usa ka teknik sa ehersisyo:

  1. Paghigda sa imong likod.
  2. Ipataas ang imong ubos nga likod sa kisame, ibira ang imong tiyan.
  3. Ipataas ang dugokan. Ang liog nagpabilin sa salog.
stretching exercises para sa lower back exercises
  • Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: medium

Leave sa usa ka Reply