- Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: medium
Ang pag-inat sa ubos nga likod sa prone position ("bridge") usa ka teknik sa ehersisyo:
- Paghigda sa imong likod.
- Ipataas ang imong ubos nga likod sa kisame, ibira ang imong tiyan.
- Ipataas ang dugokan. Ang liog nagpabilin sa salog.
stretching exercises para sa lower back exercises
- Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: medium