Unsa ang imong buhaton kung mahibal-an nimo nga ang mga bitamina nga imong gihatag sa imong anak nga gilaraw aron mapun-an ang kakulangan sa nutrisyon ug mapanalipdan ang kahimsog sa imong bata nga puno sa asukal, tina, kemikal, hilo ug uban pang dili gusto nga mga sangkap? Ayaw katingala: ikaw mismo mahimong mokaon daghang asukal kaysa sa imong gihunahuna. Tuod man, ang asukal natago bisan diin - gikan sa mga dressing sa salad hangtod sa mga yoghurt “nga adunay natural nga mga tagpuno sa prutas.” Makita kini sa mga energy bar, fruit juice, ketchup, pamahaw nga cereal, sausage, ug uban pang pagkaon nga naproseso sa industriya. Ug mahisalaag ka sa kamatuuran nga adunay labaw pa sa 70 nga mga ngalan sa code alang sa asukal, nga gihimo kini nga dali nga makalibog sa uban pa, dili makadaot.
Ang mga dentista sa bata nagmatikod sa pagdugang sa insidente nga pagkadunot sa ngipon sa mga gagmay pa nga bata, ug ang pipila nga nagduda nga ang mga matam-is nga bitamina nga mahimo’g matam-is mahimo nga hinungdan, nga nagbutang sa asukal taliwala sa ngipon.
Ang flossing ug maayo nga hygiene sa oral makatabang sa pagtangtang sa interdental sugar, apan kini usa ra ka bahin sa solusyon tungod kay kung mokaon ka og asukal, ang balanse nga acid-base sa imong baba makompromiso. Kini, sa baylo, nagpukaw sa pagporma sa usa ka acidic nga palibot sa baba, ug kini paborable alang sa pagpadaghan sa mga pathogenic bacteria nga naghimo og mga pagkaon nga makaguba sa enamel sa ngipon.
Sobra nga problema sa asukal
Kitang tanan nagkaon daghang mga tam-is - sigurado nga labaw pa sa girekomenda nga unom ka kutsarita nga dugang nga asukal matag adlaw alang sa mga babaye, siyam alang sa mga lalaki, ug tulo alang sa mga bata (mga panudlo sa American Heart Association). Ingon usa ka sangputanan, ang sobra nga katambok nag-anam kadali makontrol, ug naaplikar usab kini sa mga bata: sa miaging 30 ka tuig, nahimo’g labi ka daghan, nga gibutang sa peligro ang mga bata nga mapatubo daghang mga “hamtong” nga sakit, sama sa type II diabetes mellitus, taas kolesterol ug sakit sa kasingkasing. sakit sa ugat. Adunay usab pagdugang sa pag-uswag sa dili alkohol nga katambok sa atay sa mga bata. Ug kini magamit dili lamang sa Amerika, apan usab sa mga nasod sa Europa ug Russia.
Kanunay nga gigamit ang asukal aron mahimo ang pipila ka mga pagkaon nga labi ka tilinguhaon sa mga bata nga nakatilaw sa tam-is nga lami ug gusto na usab kini.
School, stress, kagaw ug asukal
Ang mga tuig nga wala sa eskuylahan naa sa akong likud, ug ang akong anak adlaw-adlaw nga nag-adto sa eskuylahan sa duha ka bulan, nga puno sa ubang mga bata (pag-ubo, pagbahin ug paghuyop sa ilang ilong), nga adunay grabe nga kapit-os ug bag-ong mga pagbati. Ang tanan nga kini usa ka maayo nga kapit-os alang sa iyang lawas. Ug ang tensiyon, sama sa imong nahibal-an, nagpahuyang sa immune system.
Ingon kadugangan, dili ko na mapugngan ang nutrisyon sa akong anak sama ka istrikto sa kaniadto, tungod kay karon wala na siya sa akong natad sa panan-aw sa unom ka oras sa usa ka adlaw. Apan ang diyeta direkta nga makaapekto sa immune system. Ug ang asukal nagpaubos niini!
Ang mga Phagosit - ang mga selyula nga nagpanalipod kanato gikan sa makadaot nga bakterya ug uban pang mga langyaw nga sangkap - hinungdanon nga bahin sa immune system. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon nagpatik sa ebidensya nga ang asukal nga pagkunhod sa kalihokan nga phagocytic.
Una, ang asukal gilambigit sa laygay nga paghubag, nga responsable sa daghang mga sakit. Gidugangan niini ang peligro nga mamatay gikan sa sakit sa kasingkasing, sumala sa usa ka nasuta sa Harvard Medical School.
Ikaduha, ang asukal makaguba sa balanse sa maayo ug daotan nga bakterya sa atong lawas, nakapukaw sa pagkunhod sa resistensya ug mahimong hinungdan sa sip-on ug sama sa flu nga mga simtomas sa mga bata, lakip ang ubo, sakit sa tutunlan, impeksyon sa sinus, alerdyi ug uban pang mga sakit sa respiratory.
Kaniadtong usa ka tuig, wala ako ideya nga ang asukal ug mga tam-is mahimong akong pangunahan nga kaaway ug kinahanglan ako maghimo og mga pamaagi kung unsaon maminusan ang kantidad niini sa kinabuhi sa akong hinigugma nga anak. Karon naggasto ako daghang oras sa kini nga away. Ania kung unsa ang mahimo nako girekomenda sa mga, sama nako, nabalaka sa problema sa sobra nga asukal sa kinabuhi sa usa ka bata.
Mahimsog nga pamatasan sa balay - himsog nga mga bata:
- Siguruha nga ang imong anak nagkaon kutob sa mahimo, nagkaon og igo nga lab-as nga utanon, ug nakakuha regular nga kalihokan sa lawas.
- Guntinga ang asukal kutob sa mahimo, pagtakda og mga lagda, pananglitan, dili molapas sa 2 nga tam-is sa usa ka adlaw ug pagkahuman ra mokaon.
- Basaha pag-ayo ang mga label, sabta ang tanan nga mga ngalan sa asukal.
- Pagbantay sa natago nga asukal nga makit-an sa mga pagkaon nga dili kaayo tam-is.
- Ayaw pagtuo nga ang mga islogan sa advertising sama sa “natural”, “eco”, “free sugar”, susihon ang mga label.
- Sulayi nga pulihan ang mga gihimo nga pang-industriya nga mga kendi, cookies, ug muffin nga adunay mga homemade nga mahimo nimo makontrol.
- Sulayi nga tagbawon ang mga tam-is nga panginahanglan sa imong anak sa mga prutas.
- Pagminusan ang gidaghanon sa mga giproseso nga pagkaon sa imong balay ug pagdiyeta. Paghimo pamahaw, paniudto, ug panihapon uban ang tibuuk nga tanum, isda, ug karne, kaysa sa sulud sa mga bag, garapon, ug kahon.
- Pagdala usa ka adlaw-adlaw nga propaganda, pagsulti sa imong anak nga ang daghang mga tam-is makababag sa kalampusan sa imong pinalabi nga negosyo.
- Kung mahimo, paadtoa sa eskuylahan / kindergarten ang imong anak nga adunay galamhan nga pagkaon.