Tay-Bo – pagrepaso sa epektibong mga programa Billy katunga sa blangko + 7 video training

Kaundan

Fitness program nga Tae Bo
- Tae-Bo: 10 nga mga kaayohan sa programa
Tae-Bo: 7 nga ehersisyo sa video alang sa pagbansay sa balay

Ang Tae-Bo usa ka sikat nga programa sa fitness nga gibase sa kombinasyon sa mga elemento gikan sa martial arts, klasikal nga aerobics ug sayaw sa sayaw. Sa tabang niini masunog ang kaloriya, maminusan ang kadaghan sa lawas, mapalig-on ang mga kaunuran ug himuon nga hingpit ang imong porma. Ang ngalan nga "Tae Bo" o sa orihinal Tae-bo gikuha gikan sa kombinasyon sa duha nga mga pulong tae (taekwondo - Tae Kwon do) ug bo (Boxing - Boxing).

Usa ka programa nga gihimo ni Billy Blanks, usa ka kampeyon sa Amerika sa martial arts. Ang Tae Bo usa ka espesyal nga klase sa aerobics nga adunay pagdugang nga mga elemento gikan sa karate, Thai Boxing ug Taekwondo, diin maghimo ka og mga sipa ug mga swing sa paa aron mapadayon ang musika. Ang pagbansay nahimo nga bantog sa tibuuk kalibutan. Karon kini nga pamaagi mahimo’g buhaton sa gym ug sa balay.

Fitness program nga Tae Bo

Si Billy Blanks natawo sa usa ka kabus nga dakong pamilya sa Pennsylvania. Siya ang ikaupat sa kinse nga anak, ug ang kadaghanan sa pagkabata gigugol sa mga kadalanan. Si Billy natawo nga adunay abnormalidad sa lutahan sa bat-ang nga wala makapugong kaniya sa 11 ka tuig aron makaadto sa mga kurso sa karate ug Taekwondo. Ang iyang talento dali kaayo nga nagpakita: gikan sa usa ka batang lalaki nga dili maayo ang kahimsog nahimo siya nga bantog nga atleta.

Si Billy Blanks usa ka pito ka beses nga kampeyon sa kalibutan sa karate, tag-iya sa itom nga sinturon sa lima ka lainlaing martial arts ug kapitan sa nasudnon nga koponan sa US sa karate. Sukad kaniadtong 1986 nag-bida siya sa sobra sa 20 ka mga Hollywood films (dili katingad-an nga ang usa ka fan mao si Bruce Lee), diin siya usab ang nag-arte isip Director sa mga action scene. Biyograpiya Billy nga katunga sa blangko mahimong tawgon nga usa ka tinuud nga istorya sa kalampusan nga makapadasig sa tanan.

Kaniadtong 1989, gitukod ni Billy ang usa ka sentro sa pagbansay, nga nagsugod sa pagtudlo sa akong kaugalingon nga paglambo sa kahimsog: Tae Bo. Ang pagka-epektibo sa programa gilayon nga gipasalamatan: ang katunga sa blangko nga pila sa mga kostumer, nga kauban niini mao ang Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shield, Emmanuel Lewis. Ang tanan nga mga sumusunod sa Tae Bo nagpahayag uban ang usa ka tingog nga wala matagbo programa, nga maghatag dali nga sangputanan.

Sa hinayhinay ang kabantog sa pagbansay labaw pa sa Estados Unidos ug mikaylap sa tibuuk kalibutan. Karon ang programa sa kahimsog nga gitudlo sa mga gym ingon usa ka ehersisyo sa grupo. Gipagawas ni Billy Blanks ang daghang mga DVD sa imong pag-ehersisyo, aron ang bisan kinsa makakaplag usa ka maayong porma, bisan ang paghimo sa Tae-Bo sa balay.

Tae-Bo: 10 nga mga kaayohan sa programa

Usa ka oras nga pag-ehersisyo ang Tae Bo sunugon nimo ang 600-700 nga kaloriya. Ang programa mao ang kaayo enerhiya-ut-ut ug episyente.
Mapalambo nimo ang imong kusog ug mapalig-on ang kaunuran sa kasingkasing.
Nawala gikan sa programa sa mga shock jumps, nga kanunay adunay hinungdan nga trauma sa mga lutahan. Buhaton nimo ang pag-load sa cardio nga dili kaayo mabug-at ug makadala nga pag-ehersisyo.
Ang Tae Bo usa ka maayo kaayo nga paglikay sa sakit nga degenerative disc. Ang regular nga pag-ehersisyo makatabang kanimo aron mapalig-on ang dugokan ug maghimo usa ka matahum nga pustura.
Kini usa ka kalidad nga programa sa aerobic fitness nga nagpasiugda sa pagsunog sa kaloriya ug tambok.
Ang pagbansay naglangkob sa tanan nga mga grupo sa kaunuran, labi na ang abs ug mga bitiis. Gawas sa pagsunog sa kaloriya magkuha ka labi ka lig-on ug lig-on nga lawas.
Ang programa labi ka barato nga modagan, bisan pa sa mga bugkos ug kombinasyon sa mga ehersisyo. Aron masagubang kini bisan kadtong wala pa nakabansay sa martial arts.
Ang mga lihok sa Tae Bo imong mapaayo ang imong pag-unat, ug koordinasyon ug balanse.
Ang pagbansay nga gibase sa mga sports sa kombat, makatabang nga mahibal-an ang natago nga pagsulong ug negatibo nga kusog. Makita nimo ang kalinaw ug espirituhanon nga paghupay.
Alang sa pagbansay dili kinahanglan espesyal nga kagamitan, aron mahimo nimo ang Tae-Bo sa balay sa video.

Tae-Bo: 7 nga ehersisyo sa video alang sa pagbansay sa balay

Aron mabansay ang tai-Bo nga kauban ni Billy nga katunga sa blangko mahimong naa sa balay. Dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan, pila ra ka wanang sa apartment. Gigamit ni Billy ang ilang mga programa kaysa paglihok sa iyang mga kamot ug tiil, mao nga gipalingkawas sa gamay nga kuwadradong luna alang sa mga klase. Mahimo nimo kanunay nga komplikado ang ehersisyo, kung gibutang ang gibug-aton sa bukong sa tiil.