Kaundan
Sukad sa pagsugod sa epidemya sa Covid-19, ang teleworking kaylap. Gipraktis adlaw-adlaw, ug walay pag-amping, kini mahimong hinungdan sa lainlaing mga sakit: sakit sa bukobuko, tensiyonado nga liog, sakit sa sampot…
Ang generalized teleworking, ang curfew sa 18 pm… Kami mas ug mas sedentary, ug kanunay nga naglingkod sa usa ka lingkuranan atubangan sa among computer. Usa ka posisyon nga mahimong hinungdan sa lainlaing mga sakit: sakit sa bukobuko, tensiyon sa liog, naunat nga mga bitiis… ug hinungdan sa usa ka wala mailhi nga sindrom, nga gitawag nga "dead ass syndrome". Unsa na ?
Unsa ang dead ass syndrome?
Ang "patay nga asno" syndrome nagtumong sa kamatuoran nga dili na mabati ang imong mga sampot, ingon nga kini katulgon, human nga nagpabilin nga naglingkod sa dugay nga panahon. Kini nga sakit gitawag usab nga "gluteal amnesia" o "gluteal amnesia".
Kini nga sindrom mahimong masakit. Kung gisulayan nimo nga pukawon ang glutes pinaagi sa pagtindog ug paglakaw, gigamit nimo ang ubang mga lutahan o kaunuran. Mahimo kini nga sobra nga stress. Pananglitan: ang mga tuhod nga nagdala kanimo. Ang kasakit mahimo usab usahay mopaubos sa bitiis sama sa sciatica.
Buttock amnesia: unsa nga mga risgo nga hinungdan?
Kini nga pagbati sa katulgon nga sampot tungod sa mga kaunuran sa sampot nga dili mokontrata sa dugay nga panahon, tungod sa kakulang sa pisikal nga kalihokan. Sa pagkatinuod, dili ka na mobangon, dili na maglakaw, dili na mag-coffee break, dili na moduko o manaog sa hagdanan.
Unsaon paglikay sa “dead ass syndrome”?
Aron malikayan ang "dead ass syndrome", pagbangon kanunay aron mahimo ang bisan unsang kalihokan gawas sa imong mga katungdanan sa trabaho. Labing menos 10 ka minuto matag oras, lakaw sa imong apartment, adto sa banyo, squats, gamay nga pagpanglimpyo, usa ka posisyon sa yoga… Aron mahunahuna kini, i-ring ang usa ka pahinumdom sa imong telepono sa regular nga mga agwat.
Aron makamata ang ubos nga bahin sa lawas, i-inat ang hawak, bitiis, sampot. Kontrata ang matag usa niini nga mga lugar, pananglitan.
Sa katapusan, paglihok dayon sa diha nga gibati nimo ang usa ka tuskig nga bukton o cramp. Kini makapaaktibo pag-usab sa sirkulasyon sa dugo ug makaparelaks sa mga kaunuran.