Ang pagkawala sa timbang, pagdugang sa pisikal nga kalihokan, pagkaon sa daghang prutas ug utanon, ug paglikay sa karne girekomendar isip paagi sa pagpakunhod sa risgo sa colon ug rectal cancer. Kon bahin sa kanser, ang mga hinungdan nga may kalabutan sa hormonal ug reproductive function adunay kalabutan, apan ang pagkaon ug estilo sa kinabuhi adunay papel usab. Ang sobra nga katambok ug paggamit sa alkohol maoy mga risgo nga hinungdan sa mga babaye nga adunay kanser sa suso, samtang ang mga prutas ug utanon nga puno sa fiber, phytochemicals ug antioxidant nga mga bitamina epektibo sa pagpanalipod batok sa kanser sa suso. Ang ubos nga lebel sa bitamina B12 (ubos sa usa ka piho nga threshold) nagdugang sa risgo sa kanser sa suso sa post-menopausal nga mga babaye. Daghang mga pagtuon nagsugyot nga ang ubos nga pag-inom sa bitamina D ug calcium nalangkit sa dugang risgo sa kanser sa suso. Ang insidente sa diabetes nagkadaghan sa kalibutan. Gipakita sa mga pagtuon nga labaw sa 80% sa diabetes ang hinungdan sa sobra nga katambok ug katambok. Ang pisikal nga kalihokan, tibuok nga lugas nga pagkaon, ug daghang prutas ug utanon nga taas ug fiber makapamenos sa risgo sa diabetes.
Ang pagkaon sa mga low-fat nga mga pagkaon nahimong popular karong panahona tungod kay ang media nagpasiugda sa publiko sa ideya nga bisan unsang tambok makadaot sa panglawas. Bisan pa, ang pipila ka mga siyentista wala mag-isip sa usa ka low-fat diet nga himsog tungod kay ang ingon nga pagkaon makapataas sa triglycerides sa dugo ug makapaubos sa high-density lipoprotein cholesterol. Ang usa ka pagkaon nga adunay 30-36% nga tambok dili makadaot ug makapauswag sa paglihok sa sistema sa cardiovascular, kung naghisgot kami bahin sa monounsaturated nga tambok, nga nakuha, labi na, gikan sa mga mani ug peanut butter. Kini nga pagkaon naghatag ug 14% nga pagkunhod sa low-density lipoprotein cholesterol ug 13% nga pagkunhod sa triglycerides sa dugo, samtang ang high-density lipoprotein cholesterol nagpabilin nga wala mausab. Ang mga tawo nga mokaon og daghan nga pino nga mga lugas (sa porma sa pasta, pan, o bugas) makapakunhod sa ilang risgo sa gastrointestinal cancer sa 30-60%, kon itandi sa mga tawo nga mokaon og minimum nga gidaghanon sa refined grains.
Ang soy, dato sa isoflavones, epektibo kaayo sa pagpakunhod sa risgo sa kanser sa suso ug prostate, osteoporosis, ug sakit sa kasingkasing. Ang pagpili sa ubos nga tambok nga pagkaon mahimong dili himsog tungod kay ang ubos nga tambok nga soy milk ug tofu walay igong isoflavones. Dugang pa, ang paggamit sa mga antibiotics adunay negatibo nga epekto sa metabolismo sa isoflavones, mao nga ang regular nga paggamit sa mga antibiotics negatibo nga makaapekto sa positibo nga epekto sa pagkonsumo sa soy.
Ang grape juice nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa 6% ug nanalipod sa low-density lipoprotein cholesterol gikan sa oksihenasyon sa 4%. Ang mga flavonoid sa grape juice makapakunhod sa kalagmitan sa pagporma sa mga clots sa dugo. Busa, ang regular nga pagkonsumo sa grape juice, nga dato sa phytochemicals, makapamenos sa risgo sa cardiovascular disease. Ang duga sa ubas, niini nga diwa, mas epektibo kay sa bino. Ang mga antioxidant sa pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong sa mga katarata nga may kalabotan sa edad pinaagi sa pag-oxidize sa mga protina sa lipid sa lente sa mata. Ang spinach, cauliflower, broccoli, ug uban pang mga dahon nga utanon nga puno sa carotenoid lutein mahimong makapakunhod sa risgo sa mga katarata.
Ang katambok nagpadayon nga hampak sa katawhan. Ang sobra nga katambok triple ang risgo sa colon cancer. Ang kasarangang ehersisyo makapauswag sa kahimsog ug makatabang sa pagdumala sa timbang. Sa mga tawo nga nag-ehersisyo sulod sa tunga sa oras ngadto sa duha ka oras kas-a sa usa ka semana, ang presyon sa dugo mous-os ug duha ka porsiyento, ang pagpahulay sa kasingkasing sa tulo ka porsiyento, ug ang gibug-aton sa lawas mikunhod ug tulo ka porsiyento. Mahimo nimong makab-ot ang parehas nga mga resulta pinaagi sa paglakaw o pagbisikleta lima ka beses sa usa ka semana. Ang mga babaye nga kanunay nga nag-ehersisyo dili kaayo peligro sa kanser sa suso. Ang mga babaye nga nag-ehersisyo sa kasagaran nga pito ka oras sa usa ka semana makapamenos sa ilang risgo sa kanser sa suso sa 20% kumpara sa mga babaye nga nagkinabuhi nga dili aktibo. Ang mga babaye nga nag-ehersisyo sa aberids nga 30 minutos kada adlaw makapamenos sa ilang risgo sa kanser sa suso sa 10-15%. Bisan ang mugbo nga paglakaw o pagbisikleta makapamenos sa risgo sa kanser sa suso sama ka epektibo sa mas grabeng ehersisyo. Ang mga high protein diet sama sa Zone diet ug Atkins diet kaylap nga gipasiugda sa media. Ang mga tawo padayon nga nadani sa kuwestiyonableng medikal nga mga buhat sama sa "paghinlo sa colon." Ang kanunay nga paggamit sa "mga tiglimpiyo" kasagaran mosangpot sa dehydration, syncope ug electrolyte abnormalities, ug sa katapusan colon dysfunction. Bisan pa, gibati sa pipila ka mga tawo nga matag karon ug unya kinahanglan nila ang internal nga paghinlo sa lawas aron mapauswag ang paglihok sa gastrointestinal tract. Kumbinsido sila nga ang mga kontaminado ug mga hilo naporma sa colon ug hinungdan sa daghang mga sakit. Ang mga laxative, fiber ug herbal nga mga kapsula, ug mga tsa gigamit sa “paghinlo sa colon sa mga tinumpag.” Sa pagkatinuod, ang lawas adunay kaugalingong sistema sa pagputli. Ang mga selula sa gastrointestinal tract gibag-o matag tulo ka adlaw.