Ang 10 Kadaghanan nga Pagkaon nga Adunay Calcium
Ang calcium mao ang labi ka daghang asin sa mineral sa lawas ug kinahanglan namon kini alang sa maayong kahimsog. Hapit 99% sa calcium ang nakapunting sa mga bukog ug ngipon, apan adunay usab kini hinungdanon nga papel sa husto nga paglihok sa tanan nga mga selyula sa lawas. Nahibal-an nga ang usa ka himsog nga hamtong nagkinahanglan hapit 1000 mg nga calcium matag adlaw, unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimo pilion aron dili ka mahurot?
Keso
Ang Gruyère, Comté, Emmental ug Parmesan mao ang keso nga adunay sulud nga labing calcium (labaw pa sa 1000 mg / 100 g).
Ang Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, o Roquefort adunay usab sulud nga daghang kantidad (tali sa 600 ug 800 mg / 100 g).