Kaundan
Ang mga kaayohan ug kadaot sa pakwan: komposisyon, sulud nga kaloriya, video
Ang ikaduha nga katunga sa ting-init usa ka maayo nga oras kung diin ang mga merkado nagpuno gihapon sa himsog nga lab-as nga mga utanon ug prutas. Niini nga panahon nga ang hinigugma nga bunga nagpakita sa kadagaya, nga, sa tinuud, iya sa mga berry. Ang mga berry ra ang labi ka dako - usahay napulo ka kilo, o bisan ang tanan nga kinse.
Siyempre, nagsulti kami bahin sa mga pakwan, nga gihigugma sa tanan ug gikaon sa daghang gidaghanon. Ang mga benepisyo ug kadaot sa pakwan mao ang kanunay nga gikabalak-an sa kini nga oras, parehas nga mga trabahante sa medisina ug yano nga mga lungsuranon.
Ang mga kaayohan sa pakwan
- Maayo ang pagkarga sa pakwan sa mga antioxidant, nga mao, adunay sulud nga daghang bitamina sama sa ascorbic acid, thiamine, riboflavin, carotene ug niacin. Ingon kadugangan, ang folic acid naa sa pakwan, nga labi ka hinungdanon.
- Pagpanalipod sa resistensya. Ang kombinasyon sa mga sangkap nga hinungdanon ug kinahanglanon alang sa lawas sa tawo nga nakatampo sa normal nga pag-uswag, istruktura sa DNA ug pagpanalipod sa resistensya.
- Diuretiko Ang pakwan mahimong labing kaayo alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa kasingkasing ug kidney.
Ang mga kaayohan sa pakwan mao ang kini kusug kaayo nga natural diuretic. Maayo nga gisiguro niini ang pagtangtang sa mga hilo gikan sa mga amimislon, nga dali nga makatabang aron malimpyohan ang lawas sa kadaghanan, ug mapugngan usab ang pagdeposito sa asin ug pugngan ang pagporma sa mga bato sa bato.
- Tungod sa lahi nga komposisyon niini, ang watermelon pulp ug ang duga niini mahimong magamit ingon tambal. Girekomenda sa mga doktor nga lakip ang daghang kantidad nga pakwan sa ilang pagdiyeta alang sa mga tawo nga adunay sakit sa atay, atherosclerosis, ug hypertension.
- Alang sa tinai. Ingon usab, ang pulp sa pakwan nagp normal sa mga proseso sa metaboliko, nagpalambo sa peristalsis sa tinai.
- Pagtangtang sa mga hilo ug hilo. Giisip nga ang pakwan katingad-an nga nagtangtang sa lainlaing mga hilo gikan sa lawas, kadtong nagtrabaho sa peligro nga mga industriya, ingon man kadtong nag-abuso sa alkohol, kinahanglan nga mosandig sa mga lami nga berry.
- Normalisasyon sa presyur, pagkatulog. Ang watermelon adunahan kaayo sa usa ka elemento nga kemikal sama sa magnesium, katunga sa adlaw-adlaw nga dosis nga adunay sulud ra sa usa ka gatus ka gramo nga watermelon pulp.
Busa, salamat sa magnesium nga sulud niini, ang kaayohan sa pakwan naa usab sa katinuud nga gisiguro niini ang husto nga pagsuyup sa mga mineral ug bitamina. Dugang pa, ang magnesiyo nga sulud sa pakwan nagp normal sa presyon sa dugo, gipaayo ang pagkatulog ug gipamub-an ang kinatibuk-ang pagkaluya sa lawas.
- Maayo ang mga pakwan ug sa pagpakig-away sa sobra nga gibug-aton. Ang tinuud mao ang diuretic nga epekto nga nagtugot kanimo nga tangtangon ang daghang sobra nga likido gikan sa lawas, dugangan kini makatagbaw sa kagutom, samtang sa praktikal nga dili pagdugang kaloriya.
- Ingon kadugangan, ang lana nga binhi sa pakwan adunay sulud nga linoleic, linolenic ug palmitic acid nga mga termino sa pisikal ug kemikal nga mga kabtangan nga parehas sa almond oil ug mahimong ilisan kini. Adunay usab kini nga mga binhi hemostatic ug antihelminthic nga aksyon.
- Ug halos wala’y bisan kinsa nga makiglalis sa katinuud nga ang mga kaayohan sa usa ka pakwan naa sa us aka maayong higayon makatangtang kauhaw ug, kini usa ka natural nga dugaon nga prutas, dili sparkling tubig o reconstituted juice.
- Ang usa ka lahi nga aplikasyon sa watermelon juice makit-an sa cosmetology sa balay, kini maayo ug dali tono ang panit sa nawong ug lawas.
- Panag-iya sa kontra-makapahubag. Ang mga binhi sa pakwan adunay sulud nga zinc, ug ang sulud nga iron sa mga niini hapit parehas sa mga pagkaon nga gikan sa dagat ug pabo.
- Mapuslanon sa gout (tungod kay kini nga sakit gihulagway pinaagi sa ningdaot nga metabolismo sa asin). Wala kini sulud nga purine, apan makatabang kini aron maibalik ang metabolismo sa asin ug kuhaon ang sobra nga likido ug mga hilo gikan sa lawas.
Pagdaot sa pakwan
Importante: ang glycemic index sa pakwan mao ang 65-70 nga mga yunit.
- Ang pakwan adunay sulud nga daghang mga carbohydrates. Busa, dili girekomenda nga gamiton kini alang sa diabetes mellitus. Kung imong gihatag ang tanan nga uban pang mga carbohydrates alang sa usa o duha ka mga hiwa sa pakwan. Buweno, ang pulbos gikan sa nahugno nga mga binhi mahimo ra gamiton aron ma-normalize ang lebel sa asukal.
- Ang kadaot sa usa ka pakwan dili klaro, tungod kay dili kini makadaot sa kaugalingon. Ang kasamok mahimo nga kadtong nagpatubo niini sa pagpangita sa mga pananum kanunay nga gibunalan ang mga pakwan sa mga nitrate, pestisidyo ug uban pang mga kemikal aron mapadali ang pagtubo ug madugangan ang gibug-aton sa mga berry.
Giunsa susihon ang usa ka pakwan alang sa sulud nga nitrate? Unsa ang kinahanglan buhaton?
- pugaa ang pakwan, kung dili kini liki, ug bisan kung hinog na kini, kini gipasabut nga wala mahinog kung wala ang "tabang" nga nitrates;
- pagbutang usa ka hiwa nga pakwan sa usa ka baso nga tubig, kung ang tubig mapula o rosas, nan adunay sulud nga nitrates;
- sa pagtibhang, ang pakwan dili kinahanglan nga hapsay, maayo nga kini nagsidlak nga adunay mga lugas sa asukal.
- Kung nagpalit usa ka pakwan, imposible nga mahibal-an sa mata kung mahimo kini mahiloan. Siyempre, kung ang pagpalit mahitabo dili sa usa ka kusganon nga merkado, apan sa usa ka dako nga supermarket, diin adunay angay nga pagpugong, nan ang posibilidad nga masinati ang kadaot sa usa ka pakwan sa imong kaugalingon nga lawas gamay ra. Apan, dili nimo kalimtan ang bahin sa mga pag-amping.
Labing menos, mahimo nimo iapil ang mahimo nga kadaot sa usa ka pakwan, kung dili nimo makalimtan ang mga elementarya nga butang. Kinahanglan nga dili ka mopalit usa ka pakwan kung kini liki o nabuak. Kinahanglan nga dili nimo gukdon ang mga higanteng pakwan, labi nga adunay posibilidad nga adunay makadaot nga sulud kaysa gagmay o medium. Ang mga kaayohan ug kadaot sa pakwan - sa lainlaing mga timbangan ug, sa daghang bahin, nagsalig sa husto nga pagpili unsang katunga ang molabaw.
Busa, angay nga paliton ang de-kalidad ug himsog nga mga berry - mga pakwan ug gikaon kini, gipaayo ang imong kaugalingon nga kahimsog ug ang imong mga minahal ug higala!
Hibal-i kung giunsang paagiha mapili ang tama nga pakwan sa kini nga artikulo.
Ang komposisyon sa pakwan
Ang 100g nga watermelon pulp adunay sulud:
- Sahara 5-13
- Mga Protina 0,7
- Kalsiyum 14 mg
- Sodium 16 mg
- Magnesium 224 mg
- Iron 1 mg
- Bitamina B6 0,09 mg.
- Bitamina C 7 mg.
- Bitamina PP 0,2 mg.
- Sulud sa caloric 38 kcal.