Kaundan
Ang labing kaayo nga pagkaon nga gitun-an
Ang pagkaon dili gigarantiyahan ang pag-uyon apan makatabang nga maangkon kini kung mokaon kami sa bisan unsang mga pagkaon nga gi-highlight namon.
Ang pagtabang sa utok nga ihunong ang pagtigulang ug madugangan ang abilidad sa pagmemorya ang mga hagit sa bisan kinsa nga estudyante, labi na sa kini nga katapusan nga kurso, kini eskuylahan, unibersidad o propesyonal.
Ang pagkaon nag-amot sa atong kahimsog kung unsa ang kinahanglan mabuhi, ug sa kaso sa pagpailalom sa lawas sa usa ka piho o kanunay nga kapit-os, ang pagamit sa pipila nga mga pagkaon labi nga makapaayo sa pagpadayon sa datos, o ang kapasidad sa panghunahuna aron madugangan ang konsentrasyon.
Sa tinuud dili tanan kanila naa, apan kini nga pagpili usa ka maayong panig-ingnan kung giunsa ang usa ka himsog nga pagkaon ug timbang nga nutrisyon nga gawi makatabang kanato sa adlaw-adlaw, dili lamang sa bahin sa estudyante o panumduman, apan usab sa propesyonal nga natad , Kansang kinaadman ug atensyon gikinahanglan matag adlaw.
Ang 7 nga pagkaon nga makatabang sa pagtuon ug pagsag-ulo sa labi ka maayo:
chocolate
Gipaminusan niini ang tensiyon, ug gipukaw ang paghimo sa mga endorphin pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa ulo, nga nakatabang sa paghunahuna nga labi ka tin-aw ug gaan.
Berries
Ang mga blueberry, Blackberry o raspberry usa ka gigikanan sa mga antioxidant ug bitamina C, nga makatabang sa pagpaaktibo sa mga enzyme nga nagpanalipod sa utok. Gipalangan nila ang pagkatigulang ug gipaayo ang abilidad sa pagmemorya.
Honey ug Royal Jelly
Ang pag-inom niini nagdugang sa mga kusog sa atong lawas, nga nakaminusan ang pagkakapoy sa lawas ug hunahuna. Dugang nga kontribusyon sa mga bitamina ug nutrisyon nga gihiusa ingon usa ka labing kaayo nga natural nga kapuli sa asukal.
nuts
Uban sa usa ka hataas nga sulud sa phosphorus, makatabang sila sa pagpaayo sa katakus sa intelektwal. Ang gigikanan sa mga bitamina sama sa B6 ug E, ug mapuslanon nga omega-3 ug omega-6 fatty acid, nga makatabang sa pakigbatok sa kolesterol, pagpaayo sa agianan sa dugo.
Manok o Turkey
Kini ang puti nga karne nga kulang sa tambok ug adunay daghang sulud sa Vitamin B12, nga nagpanalipod ug nagpadayon sa mga kaarang sa panghunahuna.
Salmon
Nga adunay daghang sulud nga omega 3, makatabang nga mapadayon ang atensyon ug maminusan ang pagkatigulang sa utok.
itlog
Ang yolk niini adunay Vitamin B ug mga amino acid nga makapaayo sa gitas-on sa atensyon ug dugay nga panumduman.