Kaundan
Kung pamilyar ka na sa Tracey mallet, tingali nahibal-an nimo ang bahin sa taas nga pagka-epektibo sa mga kurso sa fitness niini. Usa sa labing lisud nga programa sa bantog nga coach sa Ang Booty Barre Plus Abs & Arms makatabang kanimo nga maangkon ang usa ka matahum nga lawas sa labing mubo nga panahon.
Paglaraw sa programa nga Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Ang ehersisyo sa Tracy mallet nagrepresentar sa usa ka maayong kombinasyon sa mga elemento gikan sa Pilates, yoga, ballet ug sayaw. Ang iyang pamaagi sa istilo sa klasehanan Pagsabwag nagtugot kanimo sa paghimo usa ka yagpis nga lawas nga wala ang gahi nga kusog ug ehersisyo sa aerobic. Gipagawas ni Tracy ang usa ka serye sa gitawag nga "barryh" nga pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang. Ug ang The Booty Barre Plus Abs & Arms nahimo usa sa labing lisud apan de-kalidad nga mga programa, nga diin makahimo ka sa pagkulit sa usa ka matahum nga porma.
Ang komplikado naglangkob sa upat nga mga bahingilain pinauyon sa karga sa usa ka piho nga bahin sa lawas:
- Pag-init sa Fusion (7 minuto). Ang pagpainit nagpainit sa lawas, nga kinahanglan kanunay pagsugod sa pag-ehersisyo, dili igsapayan kung unsa nga bahin ang imong gipili alang sa pagbansay.
- Killer Arms (14 minuto). Pag-ehersisyo ang mga kaunuran sa mga bukton ug abaga nga adunay gaan nga gibug-aton 1-1. 5 kg Dungan sa pagpalig-on sa mga bukton nagtrabaho ka sa mga kaunuran ug paa sa tiyan.
- Booty Barre & Abs (34 minuto). Ang komplikado nga mga ehersisyo pinahiuyon sa lingkuranan alang sa mga kaunuran sa paa ug pug-anan. Ang mga lungag, squats ug pag-angat sa paa nga ihulip sa kusog nga mga agwat sa pagsunog sa tambok. Ang pagbansay sa barna labi ka mapuslanon alang sa mga butuan ug pagkuha sa mga breech sa mga paa.
- Panguna nga Hagit ug Kalma nga Pag-unat (24 minuto). Pagtrabaho sa mga kaunuran sa corset ug pag-unat. Ang komplikado nagdagan sa Mat, kinahanglan nimo ang light dumbbells.
Alang sa mga leksyon nga adunay Tracey mallet nga kinahanglan nimo usa Mat, usa ka parisan nga light dumbbells ug usa ka lingkuranan. Sa katapusang lima ka minuto usab sa ikatulong bahin, gigamit ni Tracy ang usa ka bola nga goma. Mahimo nimo nga wala kini, apan nagdugang kini pagka-epektibo kung magtrabaho sa mga kaunuran sa paa. Mahimo nimo makumpleto ang tanan nga mga bahin sa usa ka laray o bulagon kini sa mga adlaw sa semana. Ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa ingon niini nga klase nga The Booty Barre Plus Abs & Arms mao ang labing lisud, busa kung wala ka daghang kasinatian sa sports, pagsulay nga magsugod sa siyempre nga Tracey mallet: Ang Booty Barre alang sa mga nagsugod.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa naglangkob sa pagtrabaho sa tanan nga mga grupo sa kaunuran: bukton, tiyan, buko, paa ug guya. Wala’y problema nga lugar nga magpabilin nga wala’y atensyon, mahikap nimo ang lawom nga kaunuran sa imong lawas.
2. Bisan pa sa katinuud nga ang sukaranan sa mga komplikado nga elemento gikan sa ballet, ang programa nahinabo sa usa ka kusog kaayo nga tulin. Gitugotan ka nga sunugon ang sobra nga kaloriya matag ehersisyo ug tangtangon ang sobra nga tambok. Depende sa imong kalig-on mahimo nimo masunog ang 400 hangtod 500 nga kaloriya.
3. Ang pagbansay sa Barnie naglangkob sa paghimo sa matahum nga tono sa kaunuran nga wala gibomba ang mga quadricep, bukton, ug abaga. Mahibal-an nimo ang panag-uyon ug sonority.
4. Kadaghanan sa mga gigamit nga ehersisyo nga Tracey mallet, mag-uban daghang mga kaunuran sa parehas nga oras. Kauban ang ingon nga pagbansay sa The Booty Barre Plus Abs & Arms talagsaon nga epektibo ug adunay taas nga kalidad.
5. Ang komplikado gibahin sa mga klase uyon sa gihubit nga mga grupo sa kaunuran, aron mahimo nimong iusa ang pagbansay sa imong kaugalingon.
6. Luwas sa pag-ehersisyo alang sa imong tuhod, mahimo nimo sa balay bisan wala’y sapin. Kini usa ka espesyal nga bentaha sa presensya sa mga silingan nga wala’y pahulay.
disbentaha:
1. Ang programa dili angay alang sa mga nagsugod, kini gidisenyo alang sa abante nga estudyante. Sa labi ka malumo mahimo usab nimo hatagan pagtagad ang programa nga Tracey mallet: Total nga Lawas nga Lawas.
Usa ka pagrepaso sa programa sa The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Ang programa nga Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - usa sa labing lisud, apan epektibo nga sistema alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagbansay sa Barnie dili lamang maghimo sa imong mga bitiis nga manipis ug matahum, apan usab mangulo sa tibuuk nga lawas sa maayong porma.
Tan-awa usab ang pagrepaso sa programa sa Ballet Body nga adunay Leah Disease.