Ang Kopa sa mga syudad sa Rusya nga adunay kahimsog ug bodybuilding himuon sa Penza

Kategoriya: fitness bikini

Mga kapilian: gitas-on 160 cm, 90-68-95.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Sa higayon nga ang akong pagpamalandong sa salamin mihunong sa pagpahimuot kanako, ug nakahukom ko nga panahon na nga mawad-an sa timbang. Kini ang sinugdanan sa akong sporting lifestyle.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Ang mga high-intensity workout nga naglakip sa kusog ug aerobic nga kalihokan.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Dili ako usa ka tigpaluyo sa mga diyeta sa tanan nilang mga pagpakita, husto lamang nga nutrisyon uban ang pagkalkula sa usa ka indibidwal nga BJU.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Kini ang unang higayon nga moapil ko sa kompetisyon, pero nangandam kog maayo ug sistematiko. Nanghinaut ko nga ang akong mga resulta mahimong disente sa mga nagsugod sama kanako.

Unsa ang imong tumong samtang nangandam ka alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup?

Alang kanako, kini, una sa tanan, usa ka kadaugan batok sa akong kaugalingon. Kadaogan sa tanang "Dili ko" ug "Dili ko gusto". Kini nagpalambo sa kalig-on ug disiplina. Ug usab ang oportunidad nga makakuha usa ka matahum, proporsyonal ug naugmad nga lawas ... Ug siyempre, personal nga mga nahimo sa sports!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Ang tanan nga maalamon kay simple. Igo na nga manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, mokaon sa himsog nga pagkaon ug dili mahadlok nga mobiya sa sofa pag-usab. Human sa tanan, ang paglihok mao ang kinabuhi!

Kategoriya: toned (bikini)

Mga kapilian: gitas-on 165 cm, gibug-aton 55 kg.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Nakatrabaho ko isip administrador sa usa ka gym. Human niadto nagsugod ako sa pagbansay.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Gamhanan, "ngadto sa masa", tungod kay ako mismo nipis.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Atol sa pagpangandam alang sa kompetisyon, mobalhin ko sa hustong nutrisyon, dili iapil ang tam-is / starchy nga mga pagkaon.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Open championship sa Russian nga mga siyudad, Penza, 2015 (5th nga dapit), Open championship sa Volga ug Samara rehiyon, 2015 (5th dapit), Russian nga championship sa athletic fitness WFF-WBBF 2015 (1 th dapit).

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Apil ko, una sa tanan, para sa akong kaugalingon, aron dili makontento sa naabot na ug magpadayon sa pagpalambo sa akong kaugalingon. Ug, siyempre, alang sa patas ug patas nga kompetisyon! Ang matag usa kanato adunay espiritu sa kompetisyon.

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Pagdisiplina sa kaugalingon sa tanan: pagbansay, nutrisyon. Kinahanglan nimong higugmaon ang imong kaugalingon ug ang imong lawas.

Mga kategoriya: fitness bikini

Mga kapilian: 88-62-92.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Ang sport, sa prinsipyo, anaa kanunay sa akong kinabuhi. Giunsa ang pagbiyahe sa gym nahimo na sa usa ka nahibal-an nga edad, wala gyud nako mahinumduman. Lagmit, ang impetus mao ang tinguha alang sa mga kausaban sa kinabuhi ug personal nga kalamboan.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Ganahan ko nga mailhan ang kalig-on ug pagbansay sa cardio, ganahan kong modagan, sa dili madugay posible nga buhaton kini bisan asa, nga malipayon kaayo.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Wala ako mogamit bisan unsang piho nga mga diyeta, kanunay ako nga walay pagtagad sa fast food, rolyo, ug uban pa. Ganahan ko sa natural nga mga produkto, ang ilang padayon nga pagpangita mao ang akong kalingawan.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Wala pa ako moapil sa mga kompetisyon kaniadto, kini ang akong una nga paggawas.

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Una sa tanan, aron matuman ang imong mga kinahanglanon ug ang set bar, aron matuman ang tanan nga gipanamkon. Nakaamgo ko nga kini ang una nga pasundayag ug adunay pipila ka mga kakulangan, apan adunay usa ka butang nga paningkamutan. Sa bisan unsa nga kaso, kini trabaho sa imong kaugalingon ug kini maayo!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Nagtuo ako nga wala’y estrikto nga pamatasan sa kahulugan sa "naa sa porma", lisud ang pagtambag sa usa ka butang bahin niini nga hilisgutan. Ang nag-unang butang mao ang komportable sa imong lawas ug gusto kini. Ang tanan naa sa among ulo, kung gusto namon ang mga pagbag-o - buhaton namon kini! Ang imposible kanunay nga posible!

Kategoriya: bikini

Mga kapilian: 85-60-85.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Ang tinguha nga mapauswag ang akong numero ug interes sa mga dula nagdala kanako sa gym.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Ganahan ko sa kusog ug functional nga pagbansay.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Kung nangandam alang sa kompetisyon, siyempre, naggamit ako usa ka pagkaon, apan sa kinatibuk-an gisunod nako ang husto nga nutrisyon.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Kini ang akong una nga kompetisyon, kaniadto wala ako moapil sa mga kompetisyon sa kini nga format.

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Ang tumong mao nga mahimong ehemplo ug garbo sa ilang mga paryente, minahal sa kinabuhi ug mga estudyante.

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Balanse nga nutrisyon, regular nga pagbansay, ug kasagaran malingaw sa matag gutlo ug moarang-arang kada adlaw!

Mga kategoriya: fitness bikini

Mga kapilian: gitas-on 161 cm, gibug-aton 52 kg, 64-88-86.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Tinguha nga mahimong mas maayo.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Programa sa kusog.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Dili, apan naggamit ako usa ka espesyal nga pagkaon aron maandam ang pasundayag.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Kini ang akong unang kasinatian.

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Ang tumong mao ang pagbuntog sa imong kaugalingon!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Kaon sa husto ug ehersisyo!

Mga kategoriya: toned (bikini)

Mga kapilian: 97-66-99.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Gidala ko sa usa ka batan-ong lalaki sa gym aron makita ang coach. Dili gyud ako labi ka mahigalaon sa mga dula, apan adunay mga pagsulay nga magsugod sa pag-adto sa gym, bisan pa, gibuhat nako kini nga wala’y coach. Adunay daghang mga buang nga mga eksperimento sa nutrisyon, walay katapusan nga cardio ug ang kahadlok sa mga kagamitan sa pagbansay sa kusog: "Sa kalit ako magbomba, ako mahimong sama sa usa ka tawo." Apan samtang nagbansay uban ni Alexei Netesanov, akong naamgohan nga ang pagbansay sa kusog dili kaayo makahadlok.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Ang usa nga buhaton sa coach. Kasagaran, kini usa ka multi-repetitive nga pagbansay nga adunay gagmay nga mga gibug-aton.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Gisulayan nako kaniadto ang lainlaing mga diyeta, apan sa paglabay sa panahon akong naamgohan nga makakaon ka sa husto ug dili gutomon sa samang higayon.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Literal nga unom ka bulan ang milabay, nakahukom ko nga makigkompetensya sa Bikini category. Nakapainteres alang kanako nga moapil lang, pagsulay sa estrikto nga nutrisyon ug lisud nga pagbansay. Gisulayan nako kini - ganahan ko niini, nakahukom ko nga mangandam pag-usab. Sa ikaduha nga higayon nga miapil ako sa kategorya nga "Fitness", bisan kung sa ulahi akong naamgohan nga wala pa ako motubo sa kini nga kategorya. Ang tanan adunay iyang panahon!

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Dili ko magpataka. Ang akong tumong mao ang pagdaog sa akong kategorya, ingon man ang pagdaog sa akong kaugalingon, sa akong mga kahadlok ug pagduhaduha!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Kinahanglan nimo nga higugmaon ang imong kaugalingon, pangitag oras alang sa sports ug mga kalihokan sa gawas. Pagpuyo sa makanunayon nga paglihok ug kuhaa ang kolum nga "ALANG SA TSA" gikan sa lista sa mga nakonsumo nga produkto!

Mga kategoriya: fitness bikini

Mga kapilian: gibug-aton 57, 90–66–90. Sa 2014, ang akong kompetisyon nga gibug-aton mao ang 49 kg, karong tuiga, sa akong hunahuna, kini mahimong labing menos 55.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Sa tinuod lang wala ko kabalo. Tingali gusto niya nga mawad-an og gibug-aton, higpitan ang mga kaunuran. Dugay na kaayo kadto. Apan gusto nako isulti, wala pa gyud ako nahimong lim-aw.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Nag-ehersisyo ako sa gym nga "Bear" ubos sa paggiya ni Alexei Netesanov. Sa tinuod lang, dili gyud ko ganahan og cardio. Mas ganahan kog strength training. Apan aron makab-ot ang usa ka matahum nga porma, kinahanglan nimo nga kombinasyon ang cardio ug pagbansay sa kusog. Busa, dugang sa pagbansay sa kusog, ang cardio anaa sa akong programa kada adlaw.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Sa pagkakaron nagdiyeta ako (pagpauga), samtang nangandam ko sa kompetisyon. Sa kinatibuk-an, mas gusto nako nga magpabilin sa husto nga nutrisyon. Naningkamot ko nga mokaon og himsog nga pagkaon, apan usahay adunay "mga sala" sa akong luyo.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Nagpasundayag siya niadtong 2014 sa Open Cup sa mga siyudad sa Russia sa fitness bikini category (bronze medalist - 3rd place).

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Una sa tanan, nakig-away ako sa akong kaugalingon aron mahimong mas lig-on sa pisikal ug espirituhanon, tungod kay ang sport makapasuko sa mga tawo. Mahimong mas lig-on ug himsog. Ug dayon ang away alang sa kadaugan! Siyempre, ang tanan gusto nga modaog. Ug kadtong nag-ingon: "Ang nag-unang butang dili kadaugan, apan ang pag-apil," sa akong opinyon, medyo maliputon. Bisan pa, tingali adunay usa nga adunay ingon nga katuyoan. Pagkahuman sa among kompetisyon sa Penza, nagplano ako nga mobisita sa usa ka magtiayon pa nga mga lungsod!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Lakaw alang sa sports, kaon sa husto. Ug labaw sa tanan, ayaw pagtinapulan. Human sa tanan, ang pagkatapulan usa ka malimbungon nga butang, kung imong ihatag kini bisan kausa ug mag-relaks, kini hingpit nga masuhop kanimo. Higugmaa ang imong kaugalingon ug mahimong himsog!

Kategoriya: fitness bikini

Mga kapilian: gitas-on 173 cm, gibug-aton 60 kg.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Ganahan lang ko sa sports, nindot nga lawas.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Hinunoa, ang akong indibidwal.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Sa pagkakaron, siyempre. Samtang ang pagpangandam alang sa kompetisyon nagpadayon, ang tigbansay nagreseta sa usa ka espesyal nga pagkaon aron mamala ang lawas. Atol sa normal, dili kompetisyon nga mga panahon, mokaon ko og himsog nga pagkaon. Dili ko mokaon og karne, dili ko moinom og carbonated nga ilimnon, packaged juices, dili ko mokaon og fast food.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Kini ang akong una nga kompetisyon sa fitness. Ang mga kompetisyon ra nga akong giapilan mao ang mga sayaw.

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Pag-abot sa imong pinakamaayo nga porma. Tungod kay ako usa ka miyembro sa proyekto sa Kultura sa Lawas, usa sa mga nag-unang ideya nga gusto namon ipaabot sa mga tawo mao nga bisan ang mga batan-ong inahan nga adunay mga bata mahimong slim, matahum ug atleta!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Ang labing importante nga tambag mao ang pagbantay sa imong pagkaon. Kini ang pundasyon sa atong kahimsog! Sama sa imong nahibal-an, ang prensa gihimo sa kusina. Ug, siyempre, pag-adto alang sa sports. Dugang pa, ang mga dula mahimong hingpit nga lahi - usa ka fitness room, swimming pool, mga programa sa grupo, pagsayaw, pagdagan sa dalan. Ang nag-unang butang mao ang gusto ug dili tapolan!

Kategoriya: miss toned

Mga kapilian: gitas-on 165 cm, gibug-aton 51 kg.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Usa ka dako nga tinguha sa pagbag-o sa imong kaugalingon ug sa imong estilo sa kinabuhi.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Ang pinaka grabe nga load, sa gym usa ko ka masochist.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Dili. Balanse lamang nga pagkaon.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Kini ang akong una nga kompetisyon, apan dili ang katapusan. Ug ang akong nag-unang kalampusan mao ang akong anak nga babaye.

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Matikdi. Mahinumduman sa mga tumatan-aw, mga maghuhukom ug mga partisipante.

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Pagkatulog, balanse nga nutrisyon ug pisikal nga kalihokan nga komportable alang kanimo. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang paglikay sa tensiyon, nga dali kung hatagan nimo og bili ang imong naa.

Mga kapilian: 83–62–89, gitas-on 168 cm, gibug-aton 50 kg.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Ang unang higayon nga miadto ko sa gym niadtong Pebrero 2014 alang sa kompanya uban sa usa ka higala ug sa pagpangita sa usa ka butang nga bag-o. Ang mga klase nagdala kanako og dakong kalipay, nagtuon ako nga independente ug sa usa ka personal nga tigbansay, ug karon, sa dihang anam-anam nakong gisugdan ang pag-usisa niini nga hilisgutan, akong naamgohan nga gusto nako nga buhaton kini dili lang sa ingon, apan alang sa usa ka katuyoan!

Unsang programa sa pag-ehersisyo ang labing angay kanimo?

Nasulayan nako ang daghang lainlaing mga programa, nakahinapos ako nga ang programa ingon usa ka kahupayan alang kanako labing kaayo!

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Nagtuo ko nga kung mogamit ka sa husto nga nutrisyon inubanan sa kusog ug pagbansay sa cardio, nan wala’y kinahanglan nga mga diyeta! Ang eksepsiyon, siyempre, mao ang pagpangandam alang sa kompetisyon.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Unsa ang imong mga nahimo? Kini ang akong una nga kompetisyon, mao nga nabalaka kaayo ako ug nabalaka bahin sa resulta.

Unsa ang imong katuyoan kung nangandam alang sa Open Cup of Russian Cities sa Fitness ug Bodybuilding - 2016?

Siyempre gusto ka nga modaog! Apan kini ang akong una nga pagsugod, ug bisan unsa nga lugar ang akong makuha sa kini nga mga kompetisyon, siguradong mangandam ako alang sa mga sunod, pinasukad sa pagtrabaho sa mga sayup ug kanunay nga pag-uswag!

Kategoriya: miss figure

Mga kapilian: gitas-on 164 cm, competitive gibug-aton 63 kg.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Sa katapusan nakahukom ko nga bag-ohon ang akong kinabuhi ug nagsugod sa akong panagway, tungod kay dili gyud kini angay kanako. Sobra ang akong timbang - nagsugod ako sa pagpakig-away kaniya. Sa sinugdan nagdagan lang ug hustong nutrisyon. Sa wala madugay akong nadiskobrehan ang "iron" nga sport. Kadto ang labing kaayo nga butang nga akong nahimo! Ang sport nahimong dakong bahin sa akong kinabuhi!

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Sa sinugdan gibuhat ko kini sa akong kaugalingon, nga wala’y tabang sa usa ka coach. Adunay daghang mga ehersisyo sa ubos nga lawas: glutes ug mga bitiis, ingon man ang abs. Tipikal sa usa ka bag-ong babaye. Dayon akong nahimamat ang akong mentor ug coach nga si Oleg Tumanov ug ang tinuod nga "pagtukod" sa lawas nagsugod! Sulod sa tulo ka tuig akong gitrabaho ang tanan nga mga grupo sa kaunuran sa akong lawas, labi na ang pagtagad sa mga lagging. Niini nga panahon, nakab-ot namon ang maayo kaayo nga mga sangputanan, bisan kung moabut pa ang sulundon nga porma!

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Sa tibuok tuig, ako adunay himsog nga pagkaon. Sa off-season gitugotan ko ang akong kaugalingon nga tam-is, prutas, tambok nga karne. Apan naningkamot ko nga dili sobra ang paggamit sa gidaghanon. Sa kinatibuk-an, komportable ako nga mokaon sa yano ug himsog nga pagkaon! Lamang sa panahon sa pag-andam alang sa kompetisyon gikinahanglan nga limitahan ang pipila ka mga produkto, ug sa hingpit nga pagtangtang sa usa ka butang gikan sa pagkaon.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

2016 kay 3rd year nako sa bodybuilding competitions. Prizewinner sa Open Cup sa mga siyudad sa 2015.

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Gusto gyud nako nga makakuha usa ka takus nga premyo! Apan ang nag-unang kadaugan mao ang kadaugan batok sa imong kaugalingon!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Aron kanunay nga porma, kinahanglan una sa tanan adunay usa ka piho nga katuyoan ug masabtan nga aron makab-ot kini, kinahanglan nimong biyaan ang imong naandan nga paagi sa kinabuhi. Kinahanglan ka nga mokaon og tarong, magdula og sports ug maglipay sa kinabuhi!

Mga kategoriya: fitness bikini

Mga kapilian: 89-64-90.

Unsay nakapahimo nimo nga miadto sa gym sa unang higayon?

Sa unang higayon mianhi ko sa gym aron makakuha og mass sa kaunoran, kay nipis kaayo ko.

Unsa ang labing kaayo nga programa sa pag-ehersisyo alang kanimo?

Ang programa alang kanako mao ang intensive training, pagtrabaho uban ang dagkong mga gibug-aton.

Gigamit ba nimo ang bisan unsang mga diyeta?

Wala ko mogamit ug diets, pero nagkaon kog tama.

Nakigkompetensya ka ba? Unsa ang imong mga nahimo?

Nakigsangka siya sa mga kompetisyon sa crossfit.

Unsa ang imong tumong sa pagpangandam alang sa Open Cities Fitness ug Bodybuilding Cup 2016?

Nanghinaut ko nga sa mubo nga panahon ako makahimo sa "paghimo" sa numero nga gikinahanglan sa pagbuhat sa "bikini" nga kategoriya. Ug kini lisud nga trabaho, kini usa ka pakigbisog sa kaugalingon!

Paghatag tambag sa among mga magbabasa kung giunsa kanunay ang porma?

Aron kanunay nga maayo ang porma, dili igo ang pagpatay sa imong kaugalingon sa gym, kinahanglan nimo nga mokaon sa husto ug dili mokaon sa bisan unsang daotan nga mga butang. Ikaw kinahanglan nga makasabut sa usa ka yano nga pormula: kita mawad-an sa gibug-aton lamang pinaagi sa nutrisyon, ug sa gym kita sa pagtukod sa usa ka matahum nga lawas!

Si Nadezhda Kostina nahimong mananaog sumala sa mga resulta sa pagboto. Ang partisipante nakadawat sa labing daghang mga boto gikan sa mga bisita sa site (tanan nga mga boto gisusi sa system administrator sa site!). Paglaum, gipahalipayan ka namo!

Sa final, nga mahitabo sa Abril 23 sa 17:00 sa Penza Concert Hall, ang mananaog makadawat og espesyal nga premyo gikan sa Adlaw sa Babaye ug mga kauban sa pagboto. Ang tanang 12 ka partisipante hatagan ug bililhong mga premyo gikan sa mga organizer sa botasyon.

Ang beauty studio nga SOVA mao ang una nga beauty studio nga nagtrabaho adlaw ug gabii. Ang SOVA kay walay kataposang katahom.

St. Volodarsky, 17, telepono 252-772.

Ang tindahan sa "Maanindot nga Industriya" nagtanyag og daghang pagpili sa mga produkto sa pag-atiman sa nawong, lawas, buhok, ug kamot. Sa usa ka pulong, pag-atiman sa salon nga dili mobiya sa imong balay.

St. Moskovskaya, 71, hotel "Russia", 2nd floor, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru