Kaundan
Himsog nga pagkaon para mabuntis
Unsa ang pagkaon sa wala pa ang pagmabdos?
Direkta nga gikan sa Great Britain ug sa Estados Unidos, kini nga pre-conceptual nga nutrisyon naglangkob sa mosuhop sa daghang mga bitamina ug mineral kutob sa mahimo. Sila ang nagsige og dagan sa atong lawas ilabi na sa pagpanganak. Sa tinuud, ang kakulangan sa nutrisyon mahimong gigikanan sa usa ka organikong problema. Aron ibutang ang mga kalisdanan sa imong kiliran, ayaw pagpanuko sa pagtanyag niini nga pagkaon sa imong kauban. Importante nga panalipdan ang imong lawas ingon man ang imong kaugalingon.
Ang pagkaon adunay epekto sa kalidad sa sperm. Usa ka pagtuon nga gipatik niadtong 2012 sa journal nga “Fertility and Sterility” nagpakita nga ang pag-inom sa bitamina C, E, zinc ug folic acid, nagpaposible sa pagpauswag sa kalidad sa sperm sa mga lalaki nga nag-edad ug 44 anyos pataas. Ang laing, mas bag-o nga imbestigasyon mihinapos nga ang taas nga konsumo sa giproseso nga karne, ilabi na sausage o bacon, pagkunhod sa fertility. Timan-i nga ang labing maayo mao ang pagsugod sa pagkaon unom ka bulan sa wala pa ang pagpanamkon, sa pagpakunhod sa load sa makahilo nga mga produkto ug pagpuno sa micronutrient stocks.
Antioxidant alang sa mga itlog ug sperm
Betacarotene, bitamina C o polyphenols: kini ang mga antioxidant nga kinahanglan paboran. Gipakunhod nila ang tanan nga mga hilo nga hinungdan sa pagkaluya sa imong reproductive form. Makita sila sa kadagaya sa mga prutas ug utanon. Ingon sa selenium, kini makatabang sa pagtangtang sa bug-at nga mga metal, sama sa mercury o tingga. Kini nga antioxidant bahin sa komposisyon sa semilya. Ang ubang mga awtor nagtuo nga kini makapanalipod sa mga itlog ug sperm gikan sa kadaot sa chromosomal. Mahimo kining kan-on kanunay sa isda, itlog, karne, ug sa gamay nga gidaghanon sa mga keso. Importante usab ang bitamina E. Gipanalipdan niini ang mga lamad sa selula gikan sa oksihenasyon. Anaa kini sa mga tambok sama sa lana, mantekilya, ug sa daghang gidaghanon sa lana sa mikrobyo sa trigo.
Likayi ang mga kakulangan sa zinc
Sa mga babaye ug lalaki, ang zinc nagpauswag sa produksiyon sa testosterone, nga mao ang libido hormone. Kini kasagarang makita sa mga talaba ug atay. Sa bahin sa lalaki, zinc adunay usa ka yawe nga papel sa synthesis sa sperm, ug ang kakulang direktang nalangkit sa pagkunhod sa sperm. 60% sa mga lalaki kulang sa zinc. Sa bahin sa babaye, ang zinc nagpugong sa pagkakuha sa gisabak sa pagsugod sa pagmabdos ingon man usab sa mga malformation. 75% sa mga babaye wala makadawat ug dos-tersiya sa girekomendar nga inadlaw nga allowance. Busa pagpatuyang ang imong kaugalingon sa usa ka nindot nga plato sa oysters matag karon ug unya.
B bitamina alang sa pagkakuha sa gisabak
ang bitamina B9 ug B12 makapugong usab sa risgo sa kadaot sa neurological sa imong bata. Kini nga mga bitamina gigamit sa asparagus, yeast, spinach alang sa B9, apan usab sa atay, isda, itlog, manok ug gatas sa baka alang sa B 12. Vegetarian ka ba? Kadtong mokaon lamang sa prutas ug utanon sa ilang pagkaon kinahanglang tul-iron ang sitwasyon. Sa tinuud, kung wala’y suplemento, kakulang sa karne mahimong mosangpot sa zinc ug bitamina B12 kakulang.
Matikdi nga ang estrogen-progestogen nagdugang sa mga kakulangan sa bitamina B, ilabi na sa mga babaye nga nag-inom sa pildoras sulod sa daghang katuigan. Kon mao, bayri.