Kaundan
Ang kalainan tali sa "maayong stress" ug tensiyon nga makapatay
psychology
Ang paghimo og isport, husto nga pagkaon ug pagpahulay makatabang kanato nga dili madala sa mga nerbiyos ug kabalaka
Gisumpay namon ang pulong nga "stress" sa kasubo, pagmahay ug pagbug-at, ug kung makasinati kami sa kini nga pamatyagan kanunay kaming gibati nga gikapoy, gihasol… kana mao, gibati namon ang kahasol. Apan, adunay nuance sa kini nga estado, ang gitawag nga «estress», gitawag usab nga positibo nga kapit-os, nga usa ka hinungdanon nga elemento sa atong kinabuhi.
«Kini nga positibo nga tensiyon mao ang nagtugot sa ebolusyon sa tawo, nga nagtugot kanamo nga mabuhi. La ang pagdugang nagdugang kabag-ohan ug pagkamamugnaon, "gipunting ni Víctor Vidal Lacosta, doktor, tigdukiduki, espesyalista sa pamuo ug inspektor sa Social Security.
Ang kini nga klase nga pagbati, nga mao ang nagpalihok sa amon ug nagdasig sa amon adlaw-adlaw, adunay hinungdanon nga papel sa trabahoan. Gipasabut ni Dr. Vidal nga salamat sa mga «eustress» nga mga kompanya «pagdugang sa ilang pagkamabungahon, ingon man gidasig ang pagkamamugnaon taliwala sa mga empleyado. Ingon usab, nangatarungan ang propesyonal nga ang mga positibo nga nerbiyos nakab-ot nga "ang lebel sa pagkawala sa absenteeism nahulog, adunay gamay nga mga biktima ug, labaw sa tanan, naghinamhinam ang mga mamumuo."
Apan dili ra kini. Ang psychologist nga si Patricia Gutiérrez, gikan sa TAP Center, nangatarungan nga ang pagsinati sa gamay nga lebel sa stress, usa ka tensyon nga gihimo sa atong lawas ingon tubag sa pagbag-o sa usa ka piho nga kahimtang, mahimong "makatabang sa amon nga madugangan ang among lebel sa pagdasig, tungod kay kinahanglan namon nga ipadapat, ug bisan pa palapdan ang among mga kahanas ug kahinguhaan."
«Ang tubag sa iyang kaugalingon dili daotan, kini pahiangay. Gisusi nako kung unsa ang gipangayo sa akong palibot kanako ug adunay ako mekanismo nga gipasidaan kana kanako Kinahanglan ko magsugod pipila ka mga kahanas, pipila nga mga kapanguhaan, pipila nga mga kaarang nga wala nako ug kinahanglan ko nga pangitaon ug dumalahon », ingon sa propesyonal ug nagpadayon:« Ang positibo nga kapit-os nagpahinabo sa usa ka pagpaaktibo, adunay kami usa ka kadasig, ug kana makatabang kanamo sa pagkab-ot sa usa ka hagit ».
Bisan pa, usahay lisud alang kanato ang pagkuha i-channel ang among nerbiyos sa positibo nga katuyoan ug nahuman kami nakasinati sa usa ka lebel sa mga nerbiyos nga nagpugong sa amon ug gipugngan kami nga maayo ang reaksyon. Aron makontra ang kini nga mga reaksyon, hinungdanon nga mahibal-an naton kung unsa ang sinugdanan sa kini nga kapit-os ug kung giunsa kini molihok sa aton.
"Kung ang akong palibot kinahanglan nga mogamit ako mga kahanas nga wala nako nakuha, ningtaas ang lebel sa akong kapit-os tungod kay mas daghan ang akong gipangayo gikan sa gawas kaysa mahunahuna ko," ingon ni Patricia Gutiérrez. Anaa kini nga orasa kung kanus-a ang "Dili maayo nga tensiyon", kana nga makapugong sa aton, ug nga nakamugna mga reaksyon nga pamilyar sa kadaghanan, sama sa mga kasamok sa pagkatulog, tachycardia, sakit sa kaunuran o sakit sa ulo sa pag-igting. "Adunay mga panahon nga kami nabusog nga dili makahimo sa mga buluhaton nga dali alang kanamo sa prinsipyo ug daghan pa kaming mga sayup," ingon sa sikologo.
Ang upat nga hinungdan sa "dili maayong tensiyon"
- Pagpangita sa among kaugalingon sa usa ka bag-ong kahimtang
- Himua kini nga dili matag-an nga kahimtang
- Pagbati nga wala’y pagpugong
- Gibati ang usa ka hulga sa among personalidad
Ug unsay angay natong buhaton aron ang positibo nga kapit-os mopatigbabaw sa negatibo? Si Víctor Vidal naghatag ug espesipikong tambag, sugod sa pag-atiman sa atong pagkaon: “Kinahanglan kitang mokaon ug maayo, uban sa mga produkto sama sa nuts, puti nga isda, ug mga utanon ug prutas.” Gipatin-aw usab niya nga hinungdanon nga likayan ang mga giproseso nga pagkaon, ingon man ang mga tambok ug asukal nga "sa daghang kantidad makadaot ug dili kaayo makontrol ang tensiyon." Sa susama, girekomenda ni Dr. Vidal ang musika, arte, pagpamalandong, ug mga kalihokan nga makatabang kanato nga makaikyas.
Ang psychologist nga si Patricia Gutiérrez nagpunting sa kahinungdanon sa "regulasyon sa emosyonal" aron malampasan ang makadaot nga kahimtang sa nerbiyos. «Ang una nga butang mao ang pagkaplag kung unsa ang nahitabo sa aton. Daghang mga higayon ang mga tawo adunay mga litrato sa stress o kabalaka apan dili siya mahibal-an kung giunsa sila maila», Ingon sa propesyonal. "Kini hinungdanon nga maila kini, pagngalan kini ug gikan didto makapangita solusyon," ingon niya. Gikumpirma usab niini ang kahinungdanon sa adunay maayong kalimpyo sa pagkatulog ug paghimo og isport aron mapugngan ang among kahimtang sa tensiyon. Sa katapusan, gihisgutan niya ang bahin sa mga kaayohan sa pagkamahunahunaon aron maibanan ang negatibo nga pagbati sa tensiyon: «Ang kabalaka ug tensiyon daghang gipatubo sa pagpaabut ug kahadlok, busa hinungdanon nga adunay hingpit nga atensyon sa kung unsa ang ginabuhat sa usa ka gihatag nga takna.
Giunsa makaapekto ang tensiyon sa atong lawas
"Dili kinahanglan nga adunay daghang kahibalo sa sikolohikal aron mahibal-an nga ang tanan nga nagahatag kanamo nga kalig-on sa neurochemical molihok," gipatin-aw ang sikologo nga si Patricia Gutiérrez kung nagkomento kung giunsa ang epekto sa stress, positibo ug negatibo, adunay epekto sa amon.
"Ang negatibo nga tensiyon adunay mga simtomas, nakaapekto kini sa sistema sa neurological, usa ka pagkaguba sa mga neurological endings ang nahimo, kini nagpaluya sa atong immune system ug usab ang endocrine system, kana ang hinungdan nga nagkuha kita ubanon, pananglitan," ingon ni Dr. Víctor Vidal.
Ingon usab, gihisgutan sa propesyonal kung giunsa ang "eustress" adunay positibo nga epekto sa atong lawas. "Adunay endocrine, neurological ug immunological benefit, tungod kay kini nagdugang sa mga depensa, ang mga koneksyon sa neurological molambo ug ang sistema sa endocrine nga moangay aron dili magkasakit," giklaro niya.