Naguba ang tanan — mga piyesa sa awto, kamiseta, pinggan ug sapatos. Usab, ubos sa impluwensya sa grabeng kapit-os, sa madugay o sa madali maluya ang atong lawas. Morag gisagubang namo ang mga kakurat, apan napakyas ang lawas. Posible ba nga malikayan ang pisikal nga mga sakit nga gipahinabo sa sikolohikal nga trauma? Hisgotan nato kini sa clinical psychologist nga si Elena Melnik.
Nakasinati ka na ba og baso sa imong mga kamot? O nabuak ba ang plato sa duha? Walay dayag nga mga rason niini. Ang mga inhenyero adunay katin-awan kung ngano nga ang mga pinggan dili magamit.
Adunay usa ka butang nga sama sa «materyal nga kakapoy» — ang proseso sa anam-anam nga panagtigum, panagtingub sa kadaot sa ilalum sa aksyon sa alternating stress, nga mosangpot ngadto sa usa ka kausaban sa mga kabtangan sa mga materyal nga, ang pagporma sa mga liki ug kalaglagan.
Sa yano nga pagkasulti, gigamit nimo ang usa ka tasa o plato sa dugay nga panahon, gihulog kini, gipainit, gipabugnaw. Ug sa katapusan nahulog kini sa labing dili angay nga higayon. Ang parehas nga butang mahitabo sa lawas: ang mga kapit-os, mga panagbangi, tinago nga mga tinguha, mga kahadlok natipon sa sulod ug sa madugay o sa madali makalusot sa porma sa pisikal nga mga sakit.
stress ug sakit
Ang mga kliyente kanunay nga moduol kanako, kansang sulod nga tensyon gibati halos sa pisikal. Dili sila mohilak, sila mosulti nga kalmado, sila mangatarungan nga makatarunganon. Apan medyo mibati ko nga static sa ilang palibot, ug nahibal-an nako kung unsa ang mahitabo kung ang kainit moabut sa iyang limitasyon.
Mas maayo kung ang pagbuto moresulta sa kontrolado nga bukas nga agresyon, kung ang tensyon mahupay sa mga klase sa karate o sambo, sayaw o fitness. O bisan ang away sa imong kapikas. Apan ang pagbuto mahitabo sa sulod ug makaguba sa lawas.
Gipangutana nako ang ingon nga mga kliyente sa pangutana: "Unsa na ang imong kahimsog karon?" Ingon sa usa ka lagda, nagsugod sila sa paghisgot kung unsa gyud ang nakapasakit kanila.
Ug ania na ang panahon sa pagpangutana sa sunod nga pangutana: "Unsa ang nahitabo sa imong kinabuhi 6-8 ka bulan ang milabay?" Dinhi ang gamot sa mga problema nga wala magtugot sa kliyente nga magpuyo sa kalinaw ug kalidad. Diin gikan ang ingon nga koneksyon?
Hangtud nga ang psyche nagtrabaho isip usa ka buffer tali sa sulod ug sa gawas nga kalibutan, ang usa ka tawo daw nagsagubang sa tensiyon. Ang psyche gipalihok, ang tumong niini mao ang «makaluwas» sa gisugyot nga mga kondisyon, aron mamenosan ang mga pagkawala.
Apan kung ang gidugayon sa tensiyon ug / o ang kusog niini mahimong dili maagwanta sa psyche, ang lawas mohunong ug "maguba" sa pinakanipis, labing huyang nga lugar alang sa matag piho nga organismo. Kini mao ang psychosomatics — mga sakit sa lawas nga mahitabo ubos sa impluwensya sa long-term adverse psycho-emosyonal nga mga hinungdan.
Huyang nga sumpay
Kasagaran, ang usa ka «paghuyop sa lawas» mahitabo 6-8 ka bulan human sa traumatic nga panghitabo. Morag ang tanan naa sa luyo, apan kini nagsugod sa "pagbungkag". Ang natipon nga tensiyon maoy hinungdan sa pag-undang sa lawas.
Kami nagtuo nga ang lawas kanunay nga among panalipod, molungtad hangtod sa panahon sa pisikal nga kamatayon. Apan kini mao ang bulnerable, prone sa mga sakit, laygay ug mahait, nga sa kasagaran lisud nga sa pagtambal. Ug ang sikolohikal nga mga problema mahimong ilang hinungdan.
Daghan gihapon ang naghunahuna nga ang mga mahuyang lamang ang moadto sa mga psychologist, nga ang tanan nga mga psychologist mga charlatans. Sa samang higayon, daghan ang nagtuo nga sila nag-atiman sa ilang lawas, moadto sa dentista, moadto sa fitness, mosunod sa mga lagda sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Busa nganong dili nato atimanon ang kahimsog sa atong psyche, dili ipatuman ang pagpugong sa mga pagkaguba sa nerbiyos, panagbangi, makadaot nga komunikasyon?
Ania ang usa ka pananglitan gikan sa praktis. Usa ka batan-on ug aktibo nga babaye gikuha gikan sa trabaho sa usa ka ambulansya nga adunay nabuak nga obaryo. Sa wala pa kana, nahimamat ko siya kausa ra, ug ang iyang kusog sa sulod nga kusog hilabihan ka kusog, «baga», hapit nagbitay sa hangin. Walay mekanikal nga kadaot o kadaot. Apan human naayo ang babaye ug nagsugod na kami sa pagtrabaho, nigawas nga mga siyam na ka buwan ang milabay nakanselar ang iyang kasal ug gibuwagan niya ang iyang ex-fiance.
Laing babaye nasamdan ang iyang bitiis sa bakilid sa bukid. Dayon naglakaw siya nga nagsaklay sulod sa unom ka bulan. Sa dihang gipangutana kon unsay nahitabo usa ka tuig na ang milabay, siya mitubag nga dako ang iyang away sa iyang bana ug hapit na sila magbuwag. Ang duha ka mga kliyente wala direktang nagkonektar sa ilang mga trauma sa mga kasinatian. Samtang, ang psychologist dili gyud mapakyas nga makamatikod sa relasyon tali sa nasinati nga stress ug kadaot sa lawas.
Unsaon pagtabang sa imong kaugalingon
Adunay daghang mga paagi aron matabangan ang imong kaugalingon nga mahibal-an ang mga hinungdan sa mga sakit ug malikayan ang mga bag-o:
1. Hunahunaa. Ang sayo nga moangkon sa imong kaugalingon nga ikaw na-stress, mas maayo. Ang mismong kamatuoran sa pagsabot sa sitwasyon magpaposible sa pag-impluwensya sa nanghitabo ug pagdumala sa imong kahimtang.
2. Ibalik ang kontrol. Kasagaran, sa lisud nga mga sitwasyon, kita adunay usa ka reaksyonaryong posisyon, nahulog ubos sa "huyop sa kapalaran", napugos kita sa pag-reaksyon. Sa mga panahon nga sama niini, importante nga ibalik ang kontrol. Mahimo nimong isulti sa imong kaugalingon: "Oo, lisud ang sitwasyon karon, apan buhi ako, nga nagpasabut nga mahimo nako nga molihok ug makaimpluwensya sa sitwasyon." Pangutan-a imong kaugalingon:
- Unsa ang labing hinungdanon karon?
- Unsa ang gusto nakong makuha isip resulta?
- Unsa may akong buhaton aron makontrolar pagbalik ang akong kinabuhi?
- Unsa nga mga kapanguhaan ang naa nako?
- Unsa kaha ang unang lakang?
- Kinsay makasuporta nako?
3. Pagsuporta. Kinahanglan nga dili ka mag-inusara sa mga higayon sa mga pagsulay sa kinabuhi. Ang sinsero nga suporta sa usa ka minahal, ang iyang interes sa imong kapalaran ug ang tinguha sa pagtabang nga mahibal-an kini mahimong usa ka kapanguhaan alang sa pagpangita sa labing epektibo nga paagi sa paggawas:
- nga walay pag-ayo sa pagpangita sa mga sad-an - kini kanunay nga nagpahilayo gikan sa pagsulbad sa sitwasyon;
- walay kaluoy - kini nagpahamtang sa papel sa biktima;
- walay alkohol — kini naghikaw sa himsog nga enerhiya, nagmugna sa ilusyon sa kahupayan.
4. Pagkonsulta. Mahimong kinahanglan ka nga mokonsulta sa lainlaing mga eksperto aron makolekta ug itandi ang mga kamatuoran nga imong masaligan kung maghimo usa ka estratehiya alang sa imong pamatasan. Mahimong mga abogado, psychologist sa bata, doktor, social worker, pundasyon.
Sa mga panahon sa malisud nga personal nga mga pagsulay, nga sa kasagaran dili nimo pangandaman daan, ang pagbati sa "pagkawala sa kaugmaon" labing makadaot. Nagplano kami, hunahunaa kung unsa ang mahitabo sa usa ka tuig, napulo ka tuig, baynte. Gipaabot namo ang mga petsa ug panghitabo nga nagporma sa pagbati sa dagan sa kinabuhi.
Ang usa ka lisod nga kahimtang daw makakanselar sa umaabot. Sa ingon nga mga higayon, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga kini usa lamang ka dula sa hunahuna, nga gikuha gikan sa kontrol. Morag wala nay umaabot, ug ang karon nawad-an sa mga kolor ug kahayag.
Ang pagsukol sa mga hagit sa kapalaran, pagdan-ag sa atong kaugmaon, paghimo sa karon nga hayag ug, labing importante, himsog - kining tanan anaa sa atong gahum.