Ang thesis nga ang usa ka tawo kinahanglan nga moinom sa labing menos duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw bag-o lang nahimong mas ug mas lig-on nga natukod sa masa sa panimuot. Bisan tuod daghang mga tawo ang nagtuo gihapon nga ang daghang tubig nga imong imnon, mas daghang edema ang imong makuha. Ug sa kinatibuk-an, ang pag-inom og duha ka litro nga tubig kada adlaw dili kaayo sayon alang sa tanan. Ngano, kung giunsa ug unsa nga gidaghanon ang kinahanglan nga imnon sa tubig ug kung posible ba nga ilisan kini sa lain nga butang mao ang akong bag-ong paghilis.
Una sa tanan, atong mahibal-an sa kinatibuk-ang termino kung unsa ang dehydration ug unsa ang mga sintomas niini. Sumala sa Institute of Medicine (USA), ang mga lalaki nanginahanglan mga 3,7 ka litro kada adlaw alang sa normal nga paggana sa lawas, ug mga 2,7 ka litro alang sa mga babaye, apan kini nga mga numero naglakip sa likido nga nakuha gikan sa pagkaon, nga nagkantidad mga 20% sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. konsumo sa tubig. Ug hinumdomi: lahi ang mga likido. Mao nga, ang mga herbal nga tsa o pipila ka mga smoothies (pananglitan, ang Super Moisture cocktail, ang resipe nga imong makit-an sa akong apendiks) mahimong usa ka dugang nga gigikanan sa kaumog nga naghatag kinabuhi, samtang ang kape nag-dehydrate sa lawas.
Sa akong listahan sa mga batasan sa himsog nga mga tawo, akong gibutang ang batasan sa kanunay nga pag-inom sa tubig sa unang dapit. Sa kini nga post, mahibal-an nimo nga bisan sa malumo nga dehydration, ang tanan nga sistema sa lawas mohunong sa pagtrabaho sa husto, aron mobati ka nga kakapoy ug kakapoy, maglisud ka sa pag-concentrate. Didto makit-an usab nimo ang pipila ka mga limbong nga makatabang kanimo sa "pagsagubang" sa usa ka adlaw-adlaw nga minimum nga duha ka litro nga tubig.
Kini mao ang importante kaayo sa pag-inom sa tubig sa sinugdanan sa adlaw, o hinoon, bisan sa pagsugod sa adlaw uban sa mainit nga tubig, o mas maayo pa, idugang ang bag-ong gipuga nga lemon (o apog) nga juice niini: kini nga mga citrus nga prutas makatampo sa paghinlo sa mga proseso sa ang lawas ug puno sa bitamina С.
Ug ayaw katingala sa ingon nga "maasim" nga pagsugod sa adlaw. Sa tinuud, ang lemon juice nag-alkalize sa lawas, nagpahiuli sa usa ka himsog nga lebel sa pH. Ug ang mainit nga tubig nga adunay lemon nagsugod sa proseso sa detoxification, naglimpyo sa atay, nag-normalize sa panghilis, ug nagpalihok sa intestinal motility. Mahimo nimong mabasa kung unsa pa ang mapuslanon alang sa tubig, diin gidugang ang presko nga lemon juice, sa kini nga link.
Niini nga post sa blog, naghisgot ako bahin sa lima ka mga pagbag-o nga imong mamatikdan kung magsugod ka sa pag-inom og igo nga tubig kada adlaw. Sa partikular, nahibal-an ba nimo nga kanunay natong gilibog ang kagutom ug kauhaw? Pinaagi sa pag-inom sa tubig pipila ka oras sa wala pa mokaon, mahimo nimong panalipdan ang imong kaugalingon gikan sa sobra nga pagkaon, ug kung adunay usa ka mahait nga pag-atake sa kagutom, sulayi ang pag-inom og usa ka baso nga tubig: kung pagkahuman gibati nimo ang kagutom, unya kaon nga maisugon!
Ug sa katapusan, usa ka nindot nga bonus: usa ka istorya kung giunsa ang tulo ka litro nga tubig sa usa ka adlaw maghimo kanimo nga mas bata!
Inom ug tubig ug himsog!