Kaundan
Ang pipila ka mga rekomendasyon gikan sa imong mga higala o gibasa sa Internet hingpit nga dili tinuod. Mahimo nimong kombinsihon ang imong kaugalingon sa ilang pagkadili epektibo. Kini nga mga bakak nga pagtuo dili lamang walay mahimo sa pagkawala sa gibug-aton apan usab makadaot sa mood sa kakulang sa mga resulta.
Ayaw pagkaon pagkahuman sa 6 PM.
Ang labing komon nga tumotumo nga hinungdan sa daghang mga dieter nga matulog nga gigutom makaapekto sa kalidad sa pagkatulog ug mood. Siyempre, ang pagkaon sa gabii – dili solusyon, apan kon mohaum ka sa 11-12 pm, sayon ra ang pagkaon sa 8-9 sulod sa 3 ka oras sa dili pa matulog – ok ra. Sa ingon, ang lawas dili gutomon ug wala’y tibuok gabii sa paghilis sa pagkaon, nga maghatag kanimo og relaks.
Dugang nga prutas
Ang mga prutas ug juice gikan niini maoy tinubdan sa fructose, nga mao ang asukar. Ang pagkaon sa daghang mga prutas ug mga berry ug mga duga, dili ka makakuha usa ka lig-on nga sangputanan, apan nakurat lamang sa pagpamalandong sa salamin, ug ang mga sentimetro sa mga lugar nga adunay problema modaghan ra. Ang mga naka-pack nga juice adunay dugang nga mga sweeteners ug ubos ang fiber ug busa nagdugang ang higayon nga madugangan ang timbang. Kaon og prutas isip regular nga dessert sa ginagmay nga gidaghanon ug sa unang tunga sa adlaw.
Mahimo ka bang mawad-an og timbang gamit ang tsa?
Ang mga tsa alang sa pagkawala sa timbang usa ka maliputon nga butang. Sila naglakip sa mga butang, pagpugos sa pagwagtang sa sobra nga fluid, sa labing menos – gikan sa natipon nga mga hilo. Oo, nagpakita sila sa usa ka lig-on nga negatibo nga balanse, apan ang porsyento sa tambok sa imong lawas magpabilin nga pareho. Ang paggamit sa ingon nga mga tsa kanunay nga nagdala sa dili mabag-o nga mga sangputanan gikan sa digestive system, nga nagpasabut nga ang pagkawala sa timbang mohinay. Oo, lisud ang pagsukol sa pagkaon og gamay nga asukal nga adunay mga biskwit sa tsaa o uban pang mga tam-is nga makadaot lamang.
Ang tambok makadaot
Ang paghikaw sa imong lawas sa mga tambok, imong gibutang ang imong panit ug buhok sa peligro nga mahimong dull, brittle, ug inelastic. Ang tambok nagpasiugda sa produksyon sa collagen ug himsog nga Shine sa buhok. Mas maayo nga gamiton ang mga tambok sa utanon ug dili molapas sa ilang adlaw-adlaw nga kantidad sa kantidad. Apan ang yano nga carbohydrates nakatampo sa pagtaas sa timbang. Kinahanglan nga pulihan sila sa komplikado nga adunay igo nga kantidad sa tambok, tungod kay ang gibug-aton nga wala’y bisan unsang pagkaon paspas nga moubos.