Lisod paghilis? Constipation? Naghubag ang tiyan sa gabii? Ug uban pa Daghang mga hinungdan nga adunay pipila ka mga kurba sa tiyan. Kanunay sila nga nalambigit sa sobra nga pagkonsumo sa mga tam-is ug tambok nga mga produkto. Apan usahay, bisan sa usa ka balanse nga pagkaon, mahimo kang adunay usa ka gamay nga canister. "Sa pagkatinuod, kini mahimong tungod sa usa ka irritable tinai nga hinungdan sa kalisud sa paghilis ug hinungdan sa bloating," mipasabut Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *.
Gipunting nga tambag alang sa usa ka hourglass nga dagway.
Busa kini mao ang advisable sa pagkaon sa hinay-hinay, dili sa pag-inom sa daghan nga tubig sa panahon sa pagpangaon. Ug likayi ang mga carbonated nga ilimnon, hilaw nga utanon ug prutas. "Laing hinungdan sa sobra ka lingin nga tiyan: mga problema sa resistensya sa insulin," dugang niya. Kung ang imong lawas adunay problema sa pag-regulate glycemia (ang lebel sa asukal sa dugo), ang mga asukal dili maayo nga pagka-asimilasyon ug nahimo nga mga tambok. Kasagaran nahimutang sa tiyan. »Sa kini nga kaso, limitahan ang pagkonsumo sa mga produkto nga adunay asukal. Pabori ang mga pagkaon nga adunay gamay nga glycemic index (buong lugas, legumes) nga naglikay sa pagtaas sa asukal sa dugo. Pagpraktis usab og sporting activity aron masunog ang sugars ug mapugngan kini nga mahimong tambok ug cellulite.
Uban sa pagpabilin sa fluid, mahimo ka usab nga adunay hubag nga tiyan. Inom ug igong tubig (gawas sa pagkaon) ug lihok. Parehas nga tambag sa kaso sa constipation nga hinungdan sa bloating. Ug dugang pa, aron mapadali ang pagbiyahe, pagpili sa mga pagkaon nga dato sa fiber (mga utanon, tibuuk nga lugas, ug uban pa).
Sa katapusan, sumala sa imong mga panginahanglan, pagdrowing gikan sa lista sa mga pagkaon nga "patag nga tiyan".
Unsa nga mga pagkaon ang kan-on aron adunay patag nga tiyan?
COURGETTE
Ubos sa kaloriya, ang zucchini usa usab ka diuretic. Maayo alang sa usa ka detox nga epekto nga makatabang kanimo sa pagtangtang sa dili maayo nga mga kurba sa tiyan, apan usab ang mga bat-ang, mga bitiis… Naglangkob usab kini og daghang mga lanot, igo aron mapausbaw ang transit ug limitahan ang constipation. Ang lamian nga hilaw o luto, ang zucchini nagdala sa kahayag sa adlaw sa imong mga plato.
PAPAYA
Sama sa pinya, ang kapayas makatabang sa paghilis sa protina nga mas maayo. Ug busa pagpakunhod sa bloating. Apan dili dili tanan, kini nga exotic nga prutas puno sa bitamina C alang sa enerhiya ug bitamina B9 alang sa himsog nga paggana sa utok. Kung kini kasagarang kan-on nga hilaw, ang kapayas lamian usab sa parat nga bersyon, giluto sa gratin. o gisudlan og alimango o hipon. Sa pagsulay sa pagbutang exoticism sa imong mga menu.
Itom nga RADISH
Ang itom nga radish nagpadako sa paglihok sa gallbladder nga adunay hinungdanon nga papel sa paghilis ug pagtangtang sa tambok.
CINNAMON
Kini nga panakot kon humot kay nailhan aron makontrol ang asukal sa dugo. Sa pagkatinuod, cinnamon nagtugot pagkunhod ang rate sa Sugars sa dugo ug sa pagpugong kanila gikan sa mahimong tambok. Dugang pa, kini makatabang sa paglimite sa mga pangandoy sa snacking. Kanunay nga gidugang uban sa mga fruit salad, kini usab delikado nga mga panakot sa grated carrots ug mga putahe sa karne, sama sa tagines o couscous.
ARTICHOKE
Ang artichoke naglihok sa tanan nga mga yugto sa pagtangtang sa tambok pinaagi sa pagpukaw sa atay ug gallbladder. Resulta: sila gitipigan gamay. Kini nga utanon kan-on nga hilaw, pino nga grated o giluto. Apan mas maayo nga likayan kini sa kaso sa irritable nga tinai tungod kay lisud kini sa pagtunaw.
PINAAGI
Siya usa ka dako nga kaalyado para sa slim nga hawak. Apan, dili parehas nga kasagaran miingon nga dili niya kini sunugon tambok. Sa laing bahin, mapadali ang pinya pagtunaw sa protina, nga makapamenos sa paghubag ug nanghubag nga mga pagbati sa tiyan. Alang sa maximum nga epekto, makapaikag nga kan-on kini alang sa dessert, pagkahuman sa usa ka pinggan nga gilangkuban sa karne o isda. O i-asoy kini sa tam-is ug lamian nga mga resipe (pork uban sa pinya, gisaut nga hipon...). Dugang pa, kini adunay draining properties. Mapuslanon sa kaso sa pagpabilin sa tubig.
ginger
Kini nga lami nga panakot makapadasig sa paglihok sa atay ug tinai. Kini naglimite sa pagporma sa gas ug bloating. Ang luya usa usab ka antioxidant, anti-inflammatory ug makatabang sa pagpakalma sa kasukaon. Aron magamit nga bag-ong grated o uga sa porma pulbos para palami sa mga putahe. Usa ka kinahanglanon sa kusina!
LINSEED
Puno sa fiber, ang mga liso sa flax nagpauswag sa transit ug pagkunhod mga problema sa constipation. Maayo usab kini nga pagdasig aron mapugngan ang daghang mga gana ug limitahan ang mga pangandoy alang sa mga meryenda taliwala sa mga pagkaon. Aron isablig sa mga salad, gratin, yogurt ...
FENNEL
Uban sa gamay nga aniseed nga lami niini, ang fennel naghatag og pep sa imong mga starter ug mga pinggan. Makatabang kini sa paghilis, nga usa ka maayong solusyon sa pagpakunhod sa paghubag. Dugang pa, ang antispasmodic nga aksyon niini makapahupay sa kasakit sa tinai. Ug, kini usa ka diuretiko. Unsa ang pakigbatok sa pagpabilin sa tubig ug pag-deflate!
* Dugang impormasyon sa website.