Ang tanning pangutana.
Sa tabang sa usa ka yano nga pagkaon, mahimo nimong makuha ang usa ka matahum nga tan, tungod niini dili nimo kinahanglan nga mag-sunbathe, ug ang panit malipay sa matahum ug malungtaron nga tan. Kung imong idugang ang mga prutas ug utanon, nga adunay daghang bitamina, sama sa C, E ug PP, lutein, sa imong inadlaw nga pagkaon, kini makapamenos sa pagkasensitibo sa panit sa adlaw.
Pinaagi sa halapad nga panukiduki, ang mga siyentipiko sa Unibersidad sa Bristol nagsugod aron mahibal-an kung unsang mga utanon ug prutas ang nakatampo sa hingpit nga tan. Ang mga natural nga substansiya, carotenoids, bag-o lang nadiskobrehan sa mga siyentista, maayo kaayo nga motrabaho sa usa ka tan-awon ug hingpit nga tono sa panit. Kini nga grupo adunay mga 600 ka organikong pigment, nga makita sa daghang mga tanum.
Ang mosunud nga mga produkto labi ka maayo nga nagtrabaho, sumala sa British: taliwala sa mga utanon - mga carrot, sili ug spinach, taliwala sa mga prutas - mga apricot ug cantaloupe. Kini nga mga produkto sa panit maayo kaayo ug naghimo sa mga tawo nga labi ka madanihon. Ang mga apricot igo na alang sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon ug 200 gramo, tungod kay kini adunay daghang beta carotene, kini igo na alang sa usa ka grabe nga tan nga tono, ang mga karot labi ka ubos kaysa mga aprikot sa mga termino sa ilang mga kalidad, mao nga kinahanglan nimo nga kan-on sila 1,5 kilo kada adlaw. Ang pagkaon molungtad sa 5 ka adlaw, usa ka eksperimento ang gihimo diin kini nahimo nga pagkahuman sa kini nga mga adlaw ang panit tan-awon labi ka tanned kaysa sa usa ka regular nga tan.
Adunay usa ka mas importante nga produkto - kamatis, nga gikinahanglan kaayo alang sa usa ka solar nga pagkaon. Niini nga mga utanon, ang lycopene nag-una sa gidaghanon sa carotenoid, kini nakatampo sa dagway sa melanin sa atong lawas, sa laing pagkasulti, kini makaapekto sa kalidad sa tanning. Alang sa usa ka labi ka maayo nga pagpakita sa mga kabtangan sa pagpanalipod niini, kinahanglan nimo nga ipailalom sila sa pagtambal sa kainit, kinahanglan nimong hinumdoman. Dad-a ang tomato paste ug magsugod sa pagkaon niini – 60 gramos kada adlaw, imong mabati nga kini mopuli sa usa ka cream nga adunay 3 ka grado nga panalipod gikan sa adlaw ug sa UV radiation niini. Aron mahibal-an pag-ayo sa lawas ang mga carotenoid, kinahanglan nga kan-on ang mga pagkaon nga adunay mga tambok kauban niini. Ang labing angay mao ang lana sa oliba, tungod kay kini usa ka kusgan nga antioxidant sa iyang kaugalingon, ug mahimo usab kini mapulihan sa lana sa sunflower.
Ang green nga tsa usa ka maayo kaayo nga ilimnon kung maladlad sa adlaw, kini adunay mapuslanon nga sangkap - polyphenol. Nakaplagan usab sa mga siyentista nga kini makatabang sa pagpanalipod batok sa sunburn, ug ang green nga tsa mahimo gihapon nga gamiton isip usa ka eksternal nga tambal. Sa kaso sa pagsunog ug kapula, ang mga lotion sa green nga tsa makatabang, ayaw sobra nga paggamit sa tanning. Ang adlaw sa ting-init mahimong dili mohunong, ayaw kalimti kung gusto nimo nga adunay usa ka matahum ug seksi nga tan. Pag-amping pag-ayo ug pag-amping, ang adlaw dili mag-alima kanimo sa dugay nga panahon, makuha ang hingpit nga tan alang sa imong panit.
Nutrisyon sa sports NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Up Your MASS.