Ang matag usa makasinati sa pangandoy sa pagkaon sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Kung gusto nimo og tsokolate o pizza, usa ka butang ang sigurado: ang imong lawas naningkamot nga isulti kanimo ang usa ka butang. Ug kini nga "usa ka butang" nagpasabut nga ang lawas kulang sa pipila ka mga bitamina, mineral o uban pang mga sustansya.
Ang pagkaon sa hingpit nga balanse ug kompleto nga pagkaon dili sayon, ilabi na sa kalibutan karon. Daghan kanato ang nag-antos sa kakulang sa sustansiya tungod sa pagkonsumo sa kasagarang giproseso nga mga pagkaon ug kakulang sa tibuok, sustansya nga mga pagkaon sa atong mga diyeta.
Ingon sa usa ka resulta, ang lawas makasinati sa usa ka unmet nga panginahanglan alang sa mga bitamina ug minerales, nga manifests sa iyang kaugalingon diha sa porma sa mga pangandoy sa pagkaon. Sa daghang mga kaso, kini nga mga pangandoy dali nga mabawi pinaagi sa gagmay nga mga pagbag-o sa pagkaon.
Ang Naturopath Dr. Kevin Passero motabang kanato nga mahibal-an kung unsa ang gipaningkamotan sa lawas nga isulti kanato kung kini nanginahanglan kaayo niining 6 ka mga pagkaon:
Tinapay. Kung nangandoy ka ug pan, ang imong lawas mosulay sa pagsulti kanimo nga kini nanginahanglan dugang nga nitroheno. Ang nitroheno makita sa mga pagkaon nga puno sa protina sama sa karne, isda, nuts, ug mga lagutmon. Busa imbes nga ubuson ang imong kaugalingon sa pan, dugangi ang imong pag-inom sa protina sa tibuok adlaw ug imong makita nga dili ka na ganahan sa pan.
Carbonated nga mga ilimnon. Dili makagugol og usa ka adlaw nga walay mineral o uban pang sparkling nga tubig? Ang imong lawas kulang sa calcium. Sulayi ang pagdugang sa imong pagkaon sa itom nga berde nga dahon nga mga utanon sama sa mustard, browncol, romaine lettuce, turnip greens, ug broccoli. O, mahimo ka magsugod sa pagkuha sa mga suplemento sa calcium (pagkahuman makigsulti sa imong doktor). Sa bisan unsang paagi, pinaagi sa pagdugang sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa calcium, makalimtan nimo ang bahin sa soda!
Tsokolate. Kung ikaw usa ka shock addict, ang imong lawas nagsinggit tungod sa kakulang sa magnesium. Ang regular nga tsokolate sa gatas walay kalabotan sa tinuod nga magnesium, samtang ang natural nga itom nga tsokolate dato gayud niini nga elemento. Busa, kung gusto gyud nimo mokaon og tsokolate, ihatag sa imong lawas kung unsa gyud ang kinahanglan - itom nga tsokolate. Dugang pa, dugangi ang mga hilaw nga nuts ug liso, avocado ug legumes sa imong pagkaon.
Mga Matam-is Kung madani ka sa mga tam-is, kinahanglan sa imong lawas ang mineral chromium. Sulayi ang pagkaon sa daghang mga pagkaon nga puno sa chromium sama sa broccoli, ubas, tibuuk nga trigo ug ahos aron mapugngan ang mga pangandoy sa asukal!
Asin nga meryenda. Kanunay ka bang gigutom sa parat? Kini nagpakita sa kakulang sa chloride. Pagpili og mga tinubdan niini nga substansiya sama sa gatas sa kanding, isda, ug asin sa dagat.
Kape. Dili ba makagugol ug usa ka adlaw nga wala niining makapalagsik nga ilimnon? Tingali naghisgot kami bahin sa usa ka banal nga pagkaadik sa caffeine, apan mahimo usab nga ipasabut nga ang imong lawas nanginahanglan posporus. Kung dili ka vegetarian, unya sulayi ang pagdugang sa imong pagkaon sa protina sa hayop - manok, baka, atay, manok, isda, o itlog. Dugang pa, ang mga nuts ug legumes makatabang sa pagpataas sa lebel sa phosphorus.