Ang mansanas mao tingali ang kasagarang prutas sa kalapad sa atong nasud. Kini bug-os nga gipakamatarung, tungod kay kini gipresentar sa tibuok tuig, barato, motubo sa matag Ruso nga adunay usa ka cottage sa ting-init. Apan atong tan-awon pag-ayo ang ilang mga nutritional properties:
Pagkontrol sa timbang, tabang sa pagkawala sa timbang
Ang mga mansanas maayo alang sa pagtagbaw sa kagutom. Sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon, ang uga nga mga mansanas nakatabang sa mga partisipante nga mawala ang sobra nga timbang. Ang mga babaye nga mokaon og usa ka baso nga uga nga mansanas kada adlaw sulod sa mga katuigan nakahimo sa pagpaubos sa timbang ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Sumala sa mga tigdukiduki sa Florida State University, ang mga antioxidant ug pectin sa mga mansanas mao ang panguna nga hinungdan sa ilang mga benepisyo sa nutrisyon ug kahimsog.
Panglawas sa kasingkasing
Ang mapuslanon nga mga epekto sa mga mansanas sa kahimsog sa kasingkasing wala lamang gitumong sa mga pagtuon sa Florida State. Ang Iowa Women's Health nagtaho nga sa usa ka pagtuon sa kapin sa 34 ka babaye, ang mga mansanas nalangkit sa mas ubos nga risgo sa kamatayon gumikan sa coronary heart disease ug cardiovascular disease. Gipasangil sa mga eksperto ang epekto sa mansanas sa kahimsog sa kasingkasing sa mga antioxidant nga makita sa mga mansanas. Dugang pa, ang matunaw nga fiber sa mga mansanas nagpaubos usab sa lebel sa kolesterol.
Proteksyon batok sa metabolic syndrome
Kadtong kanunay nga mokaon og mansanas dili kaayo makaugmad og metabolic syndrome, usa ka grupo sa mga sintomas nga nalangkit sa mas dakong risgo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes. Ang mga mahigugmaon sa Apple nakita usab nga adunay ubos nga lebel sa C-reactive nga protina, nga usa ka timaan sa panghubag.
Ang mga mansanas nagpasiugda sa resistensya
Ang usa ka mansanas sa dili pa mag-ehersisyo makapausbaw sa imong pisikal nga paglahutay. Ang mga mansanas adunay antioxidant nga quercetin, nga nagdugang sa paglahutay pinaagi sa paghimo sa oxygen nga mas magamit sa mga baga.