Mga sangkap sa resipe “Tilapia ubos sa mga utanon»:
- tilapia 650 g
- kamatis 250 g
- keso 180 gr
- sibuyas 110 gr
- sour cream nga 10% 300 gr
- dill 20 gr
- berde nga sibuyas 20 gr
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Tilapia sa ilawom sa mga utanon" (per 100 gramos):
Kaloriya: 113.4 kcal
Mga ardilya: 12.3 g
Tambok: 6.2 g
Mga Carbohidrat: 2.1 g
Gidaghan sa pag-alagad: 4Mga sangkap ug kaloriya nga sulud sa resipe " Tilapia sa ilawom sa mga utanon»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| Tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| kamatis (kamatis) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| russian nga keso | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| sibuyas | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| sour cream nga 10% (ubos nga tambok) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| dill | 20 Art | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| berde nga sibuyas | 20 Art | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| total | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| Pag-alagad sa 1 | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 gramos | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |