wholegrain nga tinapay
Usa sila ka gigikanan sa bitamina B, hinungdanon alang sa kahimsog sa sikolohikal.
saging
Naglangkob kini dili lamang mga bitamina B, apan usab ang magnesium, nga nakatampo sa usa ka positibo nga panan-aw sa kinabuhi. Ang mga saging gikonsiderar nga maayo kaayo nga natural nga mga antidepressant tungod sa usa ka hinungdan.
Bunga
Usa ka gigikanan sa "dali" nga mga carbohydrates nga naghatag kusog sa amon ug makatabang sa among kusog.
Cottage nga keso ug keso
Kini nga mga pagkaon adunay sulud nga usa ka amino acid nga gikinahanglan sa lawas aron makahimo ang hormone sa kalipay.
Usa ka tasa nga chamomile tea
Nahibal-an usab sa among mga lola nga kini nga tsa maayo kaayo nga makapakalma. Napamatud-an sa syensya nga kadtong kanunay nga nag-inom niini nga ilimnon dili kaayo dali madutlan