Nag-una nga 10 labing kaayo nga labing kaayo nga video alang sa mga ehersisyo sa buntag kauban si Olga Saga

Kung imong gihunahuna nga ang pag-apil sa regular nga kahimsog, mahimo nimo ibaliwala ang bayad, kini usa ka dili pagsinabtanay. Ang kalidad nga pag-ehersisyo sa buntag sa sulud sa us aka oras pagkahuman nga nahigmata nagpalihok sa tanan nga mga hinungdanon nga sistema sa organ, nagdala sa lawas sa tono ug nagpataas sa resistensya. Nagatanyag kami kanimo 11 nga lainlain nga mga video alang sa mga ehersisyo sa buntag sa balay kauban si Olga Saga.

Apan sa wala pa ipadayon ang pagribyu sa video gamit ang mga ehersisyo sa buntag, kinahanglan nimo nga masabtan kung unsa ang paggamit sa pag-charge ug kung ngano nga hinungdanon nga paghimo og gaan nga ehersisyo kung Nagmata ka?

Ang paggamit sa mga ehersisyo sa buntag:

  • Ang pag-ehersisyo makatabang sa lawas nga moadto gikan sa mode sa pagkatulog hangtod sa mode nga nagtukaw, gipalihok ang tanan nga proseso sa pisyolohikal sa lawas.
  • Ang isport sa buntag nagpasiugda og oxygenation sa tanan nga tisyu sa lawas ug, labi ka hinungdan, utok. Gipalambo niini ang konsentrasyon ug gipadali ang mga proseso sa panghunahuna.
  • Ang pag-ehersisyo sa buntag makapaayo sa imong pagbati ug maminusan ang kahigayunan nga makalagot sa adlaw.
  • Ang kanunay nga pag-charge sa balay makapaayo sa pagpaandar sa aparador sa vestibular, ug sa ingon nagpasiugda sa koordinasyon ug pagbati nga balanse.
  • Ang mga ehersisyo sa buntag nga hingpit nga nagpalagsik, nagpaayo sa kahusayan ug naghatag kusog sa tibuuk nga adlaw.
  • Ang pag-charge nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, nga adunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa respiratory system ug utok.
  • Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang aron mapalig-on ang immune system ug madugangan ang resistensya sa lawas sa dili maayo nga impluwensya sa kinaiyahan.

Sama sa imong nakita, ang pag-charge dili lamang makapaayo sa kahimsog apan makatabang usab sa paggahin sa adlaw ingon ka episyente kutob sa mahimo. Mahimo nimo ang mga ehersisyo sa buntag sa video, labi na karon nagtanyag sila og lainlaing mga lainlaing mga coach. Pagtanyag kanimo nga hatagan pagtagad ang pag-charge sa balay gikan sa Olga Saga.

TOP 50 coach sa YouTube: ang among napili

Video nga adunay bayad sa balay gikan sa Olga Saga

Si Olga Saga ang tagsulat sa usa ka serye sa mga programa nga "usa ka Flexible body". Bisan pa, ang iyang mga video gitumong dili lamang sa pag-uswag sa pagka-flexible ug pag-inat, apan usab sa kahimsog sa organismo sa tibuuk. Sa iyang kanal makit-an nimo ang mga komplikado alang sa pag-abli sa mga lutahan sa bat-ang, husto nga postura, pagpaayo sa pagpaandar sa aparatong locomotor. Naghimo usab si Olga usa ka serye sa mga video alang sa pag-charge sa balay, mahimo ka makahimo human makamata.

Ang mga programa nga molungtad sa 7-15 ka minuto, apan mahimo nimo paghiusa ang daghang mga klase o aron mahimo ang usa ka video pipila ka mga pag-usab, kung nangita ka alang sa usa ka labi ka dugay nga ehersisyo sa balay sa oras.

1. Mga ehersisyo sa buntag alang sa dali nga Pagmata (15 minuto)

Ang hinay nga praktis alang sa pagpukaw makatabang kanimo nga mabati ang pag-agos sa mga kusog ug kusog sa tibuuk nga adlaw. Ang kini nga video alang sa pag-charge sa balay nga labi ka mapuslanon alang sa pagpaayo sa postura, pagpalig-on sa dugokan ug pagbutyag sa thoracic.

2. Ang komplikado sa buntag nga “fit ug Slim” (9 minuto)

Kini nga pasilidad dili ra makapalagsik sa imong lawas apan makatabang usab kanimo aron makakuha og gamay nga lawas. Ang dinamiko nga video nga adunay mga ehersisyo sa buntag naglangkob sa labing popular nga mga asana aron mapalanog ang kaunuran ug palig-onon ang dugokan.

3. Epektibo nga ehersisyo sa balay - pag-ehersisyo alang sa mga bitiis (11 minuto)

Kung nangita ka mga video nga ehersisyo sa buntag nga adunay gibug-aton sa ubos nga lawas, nan sulayi kini nga set. Ang gisugyot nga ehersisyo makatabang kanimo nga magpainit sa imong kaunuran sa paa ug madugangan ang paglihok sa mga lutahan sa bat-ang. Ingon usab kini nga programa mahimong ipadagan ingon pagpainit sa wala pa magkabulag.

4. Komplikado nga "ang Pagmata" (8 minuto)

Mubo nga komplikado alang sa Pagkapaigo-os sa Wake-up sa imong likud ug tama nga postura. Mahibal-an nimo ang daghang numero sa mga tilts sa unahan ug likod, nga nakatampo sa pagdali sa taludtod ug pagpahiuli sa pagpaandar sa musculoskeletal system.

5. Kompleksyon sa energosberegayushie sa buntag (12 minuto)

Ang video alang sa mga ehersisyo sa buntag nga nag-una nga nagtumong sa pag-init ug pagpaayo sa pagpaandar sa mga internal nga organo. Makita nimo ang daghang numero sa mga pagtuyok sa lawas, maingon man mga ehersisyo alang sa pagkaayo sa mga kaunuran, ligamento ug ugat.

6. Mga gymnastics sa buntag nga “Plastik, paglihok ug balanse” (9 minuto)

Ang video alang sa mga ehersisyo sa buntag sa balay gipunting sa pag-uswag sa paglihok sa tanan nga mga nag-unang lutahan. Ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo hingpit usab sama sa hiniusa nga ehersisyo.

7. Ang buntag nga firming complex (10 minuto)

Ang programa angay alang sa abante nga estudyante. Si Olga Saga giapil sa video sa balay nga gisingil sa pagpalig-on sa mga ehersisyo aron ma-tono ang mga kaunuran sa mga bukton, buko, paa ug sampot. Naghulat ka alang sa usa ka bertikal nga tupi, garland nga pose, postura nga usa ka static strap nga adunay pagtaas sa mga kamot ug tiil.

8. Mga ehersisyo sa balay ug pag-inat sa adlaw-adlaw (7 min.)

Ang usa ka mubu nga video sa mga ehersisyo sa buntag magsugod sa epektibo nga ehersisyo alang sa vyrajenii ug pagkaangay sa dugokan. Unya makit-an nimo ang pipila nga mga ehersisyo sa balanse ug pagkaangay sa mga lutahan sa labing ubos nga lawas.

9. komplikado sa buntag nga "Kusog ug pagka-flexible" (16 minuto)

Ang video makatabang kanimo aron makakuha us aka kusog sa kusog ug kabaskog sa tibuuk nga adlaw, ug madugangan ang hiniusang paglihok. Ang una nga katunga sa klase naa sa posisyon sa paglingkod nga adunay mga krus nga paa, pagkahuman moadto ka sa posisyon nga iro nga nag-atubang sa ubos.

10. Komplikado nga "Soft awakening" alang sa mga nagsugod (14 minuto)

Ug kini nga video sa pag-charge sa balay alang sa mga nagsugod, nga makatabang aron mapaayo ang hiniusang paglihok ug paglihok sa dugokan. Ang gisugyot nga ehersisyo usab makapaayo sa pagkamaunat-unat sa mga ligament ug kaunuran sa imong lawas.

11. Pag-charge alang sa dugokan gikan sa sakit sa likod (10 minuto)

Ang kapilian sa pag-charge sa balay makatabang kanimo aron mapalig-on ang dugokan, ibalik ang pagpaandar sa musculoskeletal system, aron mapalambo ang pagkaayo sa likud. Labi nga girekomenda ang kini nga video alang sa mga nabalaka bahin sa sakit sa likod.

Sulayi ang tanan nga gisugyot nga mga video alang sa pag-ehersisyo sa buntag o pilia ang labing makaikag alang kanimo pinauyon sa imong paghulagway. Si Olga Saga usa ka tinuud nga propesyonal sa natad sa hiniusang ehersisyo, pagpalambo sa pagka-flexible ug pag-inat, aron mawala ang sakit sa likod. Pagsugod sa regular nga pagbuhat sa buntag labing menos 10-15 ka minuto, ug salamat sa imong lawas.

Tan-awa usab ang among uban pang mga koleksyon:

Ang pag-ehersisyo sa yoga ug pag-ayo sa ubos nga epekto

Leave sa usa ka Reply