Pag-andam alang sa pagpanamkon sa usa ka bata, mahimo nimong madugangan ang mga kahigayonan pinaagi sa pag-adjust sa menu. Ang ubang mga pagkaon adunay positibo nga epekto sa pagkamabungahon sa duha ka mga lalaki, busa kung nag-atubang ka sa ingon nga buluhaton, pagtagad sa ingon nga mga pagkaon.
Avocado
Ang mga avocado maoy tinubdan sa mga bitamina, minerales, himsog nga tambok, protina, carbohydrates, ug fiber. Ang abokado bililhon gikan sa punto sa panglantaw sa pagpanamkon pinaagi sa folic acid sa komposisyon niini, nga girekomendar nga imnon alang sa umaabot nga mga ginikanan sa wala pa ang pagpanamkon. Bitamina E ambag sa pag-andam sa uterine mucosa ug ang attachment sa embryo sa iyang mga bongbong.
Kama
Ang beetroot adunay resveratrol-usa ka antioxidant nga napamatud-an nga epektibong himan sa pagpakigbatok sa pagkabaog. Ang beetroot nagpauswag usab sa pag-agos sa dugo ug gipakita alang sa mga babaye sa panahon sa IVF aron mapadako ang pag-agos sa dugo sa matris.
Pumpkin
Ang kalabasa masustansya ug adunay ingon usa ka hugpong sa mga bitamina, mineral, ug antioxidant, nga paborableng makaapekto sa paghimo sa gikinahanglan nga mga hormone alang sa pagpanamkon. Ang pumpkin mapuslanon alang sa mga lalaki, tungod kay kini nagpalihok sa produksyon sa progesterone.
Mga granada
Ang granada giisip nga simbolo sa pagkamabungahon ug gipakita sa pagsamkon sa usa ka bata ug sa pagpanganak sa usa ka fetus. Gipugngan niini ang mga malformation sa utok sa usa ka masuso, usa ka anti-inflammatory agent, nag-ayo sa cardiovascular system, mga bukog, ug nagpauswag sa paglihok sa dugo. Ang granada adunay daghang bitamina C, K, ug folic acid, nga hinungdanon usab alang sa kahimsog sa duha ka kauban sa pagpangandam alang sa pagpanamkon.
Salmon
Ang salmon adunay daghang sustansya ug protina, ug omega-3 fatty acids, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa usa ka babaye sa panahon sa pagpanamkon. Ang Salmon makatabang sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo nga molihok ug makapadasig usab sa utok.
Walnuts
Ang mga walnuts adunay antioxidant ug antitumor properties. Ang ilang paggamit nagdugang sa kalidad sa lalaki nga seminal fluid, ug alang sa babaye nga lawas, kini mapuslanon sa presensya sa bitamina E ug omega-3 fatty acids.
itlog
Ang mga itlog adunay labing kadaghan nga protina ug usa ka masustansya nga produkto. Naglangkob sila sa usa ka choline-usa ka substansiya nga hinungdanon sa proseso sa pagmabdos. Ang mga itlog mao ang tinubdan sa kadaghanang bitamina, minerales, ug himsog nga tambok sa mananap.
quinoa
Kini nga cereal maoy tinubdan sa protina sa utanon, bitamina ug mineral, fiber, ug fatty acid. Pinaagi sa pag-ilis sa quinoa sa imong naandan nga starchy side dishes, madugangan nimo ang kahigayonan sa pagpauswag sa imong lawas ug pagpahimutang niini alang sa malampuson nga pagpanamkon.
asparagus
Ang asparagus adunay daghang mga antioxidant, bitamina C, ug folic acid, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa lalaki ug babaye sa kinatibuk-an ug labi na sa panahon sa pagplano sa mga anak.
Salad nga watercress
Kini nga berde nga produkto adunay igo nga bitamina C, K, calcium, beta-carotene, iron, iodine, ug mga antioxidant aron mapahinay ang makadaot nga mga proseso sa lawas nga makabalda sa fertilization. Ang watercress, sumala sa panukiduki, makatabang usab sa pag-ayo sa nadaot nga mga bahin sa DNA.